Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শরীরচর্চা না করেও যেভাবে ওজন কমানো সম্ভব
    লাইফস্টাইল

    শরীরচর্চা না করেও যেভাবে ওজন কমানো সম্ভব

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কJanuary 19, 20232 Mins Read

    শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো যায় কি

    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ থাকার সবচেয়ে প্রধান উপায় হলো শরীরের কাম্য ওজন বজায় রাখা। বাড়তি ওজন অনেককেই মানসিকভাবে অস্বস্তিতে রাখে। তাই মানসিক শান্তি ও রোগের প্রতিরোধে প্রত্যেককেই উচিৎ বয়স ও উচ্চতা অনুসারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। তবে  অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে তা দ্রুত করতে চান কিন্তু তার কোনো উপায় নেই। শরীরচর্চা থেকে শুরু করে ডায়েট খুব সতর্ক হয়ে না করলে রোগা হওয়া সহজ নয়। বার্তা২৪ শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো যায় যেভাবে

    কি কারণে ওজন বেড়েছে তা জেনে নেয়া ভালো । কেননা কারণ জানতে পারলে আমরা খুব সহজে ওজন কমাতে পারবো এবং তা দীর্ঘস্থায়ীও হবে। পুষ্টিবিদরা জানান, রোগা হওয়ার পর্বে শরীরচর্চায় জোর দেওয়া সবচেয়ে জরুরি। তাতেই ওজন কমানোর পথ অনেকটা মসৃণ হয়। তবে শরীরচর্চা করতে ইচ্ছা করে না মানেই রোগা হওয়ার ইচ্ছায় জল ঢেলে দেওয়া নয়। মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে শরীরচর্চার কিছু বিকল্প কাজ রয়েছে। সেগুলো যদি করতে পারেন, তা হলে রোগা হওয়া কঠিন নয়।

    সময় মতো খাবার: মোটা হয়ে যাওয়ার অন্যতম একটি কারণ হলো সময়ে খাবার না খাওয়া। একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া প্রয়োজন। সেই সময়টি পেরিয়ে গিয়ে খাবার খেলে সমস্যা হয়। শরীর খাবার থেকে প্রয়োজনের অতিরিক্ত ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট শোষণ করে নেয়। দীর্ঘ দিন এমন চলতে থাকলে ওজন বেড়ে যেতে থাকে। তাই রোগা হতে চাইলে প্রতি দিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খান। শরীরচর্চার মতো না হলেও কম কার্যকর নয় এই অভ্যাস।

    সিঁড়ি ব্যবহার: অফিস, শপিং মল— প্রায় সব জায়গাতেই সিঁড়ি ও লিফট, দুই-ই থাকে। রোগা হওয়ার কথা ভেবে থাকলে কয়েক দিন এ সব জায়গায় লিফট কিংবা এসক্যালেটরের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে অনেকটাই শরীরচর্চার কাজ হবে। রোগা হওয়ার রুটিনে শরীরচর্চার ঘাটতি পূরণ করতে পারেন এ ভাবেই।

    কাজের ফাঁকে হেঁটা: কাজের চাপ থাকবে। দ্রুত কাজ শেষ করার তাড়াও থাকবে। কিন্তু তার মাঝেই যত্ন নিতে হবে শরীরের। এক ভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করবেন না। একটি নির্দিষ্ট সময় অন্তর উঠে হাঁটাচলা করুন। বাড়িতে কাজ করার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। একটু স্ট্রেচিং করলেন। ১০ মিনিট হেঁটে এলেন। তাতেই হবে।

    হাঁটতে হাঁটতে কথা: প্রিয়জনের সঙ্গে বাইরে বেরিয়েছেন। সঙ্গীর সঙ্গে একান্তে সময় কাটাতে অনেকেই বেছে নেন কোনও ক্যাফে কিংবা রেস্তোরাঁ। মনে রোগা হওয়ার ইচ্ছা জন্ম নিলে কোথাও না বসে বরং হাঁটতে হাঁটতে কথা বলুন। এতে শরীর আর প্রেম— দু’টোর একসঙ্গে যত্ন নেওয়া গেল। রিপোর্ট: হ্যাপি

    খাঁটি খেজুরের গুড় চেনার সহজ উপায়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন কমানো করেও না যেভাবে লাইফস্টাইল শরীরচর্চা সম্ভব,
    Related Posts
    handwriting tips

    সন্তানের হাতের লেখা ভালো করার কৌশল

    July 27, 2025
    arthritis remedy

    ৫ খাবার খাওয়া বন্ধ না করলে কিছুতেই কমবে না বাতের ব্যথা

    July 27, 2025
    Moringa-leaves

    খাদ্যতালিকায় রাখুন সজনে পাতা, মিলবে যেসব উপকারিতা

    July 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    তারেক রহমান

    তারেক রহমান-লুৎফুজ্জামান বাবরের খালাসের বিরুদ্ধে আপিল শুনানি আজ

    শাবনূর

    ফেসবুক নিয়ে বিপাকে শাবনূর, আইনি পদক্ষেপ নিচ্ছেন চিত্রনায়িকা

    মন্দিরে পদদলিত

    মন্দিরে পদদলিত হয়ে ছয়জনের মৃত্যু, আহত অনেকে

    উমামা ফাতেমা

    চাঁদাবাজদের শেকড় অনেক গভীরে: উমামা ফাতেমা

    অস্ট্রেলিয়া

    চতুর্থ টি-টোয়েন্টিতেও জয় পেল অস্ট্রেলিয়া

    গোপনাঙ্গ কাটার

    নড়াইলে স্বামীর গোপনাঙ্গ কাটার অভিযোগে স্ত্রী আটক

    রাশিয়ার সঙ্গে পারমাণবিক

    রাশিয়ার সঙ্গে পারমাণবিক অস্ত্র নিয়ন্ত্রণ চুক্তি বহাল রাখতে চান ট্রাম্প

    নির্বাচন কমিশনে আয়-ব্যয়ের

    নির্বাচন কমিশনে আয়-ব্যয়ের হিসাব দিলো বিএনপি

    অষ্টম শ্রেণির বৃত্তি পরীক্ষা ২০২৫

    অষ্টম শ্রেণির বৃত্তি পরীক্ষা ২০২৫: আবার চালু হচ্ছে বছরের শেষে

    বিমানে আগুন

    ১৭৩ যাত্রী নিয়ে ওড়ার আগমুহূর্তে বিমানে আগুন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.