Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে যেসব খাবার
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শীতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে যেসব খাবার

    Shamim RezaDecember 16, 20192 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রকৃতিতে এখন শীতের আমেজ চলছে। এ সময় নানা ধরনের শাকসবজি ও ফলমূল পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। এগুলোর মধ্যে কিছু কিছু খাবার আবার ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একবারে বেশি না খেয়ে ডায়াবেটিস রোগীদের সারাদিনে অল্প পরিমাণে কিছুক্ষণ পর পর খাবার খাওয়া উচিত। তবে সেটা অবশ্যই চিনিমুক্ত হতে হবে। এছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়াও ঠিক না। শীতের এ সময় পাওয়া বিভিন্ন শাকসবজি ও ফলমূল দিয়ে মুল খাবারের পাশাপাশি হালকা ধরনের খাবার তৈরি করতে পারেন। যেমন-

    ১. শীতের এ সময় উচ্চ প্রোটিন ও ফাইবারসমৃদ্ধ সিদ্ধ ছোলা খেতে পারেন। এটা খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা অনুভূত হয়। এতে থাকা প্রোটিন রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

    ২. শীতে পাওয়া বিটরুট ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুণ উপকারী। এতে থাকা ফলিক এসিড, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। ডায়াবেটিস রোগীরা বিটরুটের সঙ্গে ব্রকলি, আখরোট, আপেল, সেলেরি মিশিয়ে সালাদ বানিয়ে খেলে দারুণ উপকার পাবেন। তবে ভুলেও এতে চিনি যোগ করবেন না।

    ৩. শীতের সময় মিষ্টি আলু পাওয়া যায়। এতে থাকা ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে দারুণ কার্যকরী। স্বাদ বাড়াতে মিষ্টি আলু সিদ্ধ করে ছোট ছোট করে কেটে তাতে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন।

    ৪. শুধু শীত নয়, বাদাম সবসময়ই পাওয়া যায়। মুল খাবারের বিরতিতে আখরোট, কাঠবাদাম, পেস্তাবাদাম খেতে পারেন। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের বীজ যেমন- মিষ্টি কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ এগুলোও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

    ৫. বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদানে ভরপুর গাজরকে সুপার ফুড বলা হয়। কারণ এটি রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়, এমনকী ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালরি থাকায় এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী। ভালো ফল পেতে খোসা ছাড়িয়ে লম্বা করে কেটে গাজর কাঁচাই খেতে পারেন। সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    নারীদের চাহিদা

    নারীদের সহবাসের চাহিদা কত বছর বয়স পর্যন্ত থাকে

    July 13, 2025
    ওয়ারেন বাফেটের

    অর্থকষ্ট থেকে মুক্তি চান? জেনে নিন ওয়ারেন বাফেটের চিহ্নিত এই ৫ খরচের ফাঁদ

    July 13, 2025
    বাইরের খাবার কম খাওয়ার কৌশল

    বাইরের খাবার কম খাওয়ার উপায়: সুস্থ থাকার কৌশল

    July 13, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Babul

    শিল্প খাতের মহানায়ক, সাহসী উদ্যোক্তা নুরুল ইসলামের পঞ্চম মৃত্যুবার্ষিকী পালন

    river

    এই নারীর হাত দিয়ে ১৮০টিরও বেশি শিশুর জন্ম হয়েছে

    মেয়ে

    মেয়েরা কখন তার ইচ্ছামত সমস্ত জামাকাপড় খুলে ফেলে

    bKash

    পাবেন মুনাফাও, কোন ঝামেলা ছাড়াই বিকাশে সাপ্তাহিক ডিপিএস খোলার নিয়ম

    Nahid

    তরুণ প্রজন্ম নির্বাচনী ভাগ বাটোয়ারায় বিশ্বাস করে না : নাহিদ

    ওয়েব সিরিজ

    প্রতি মুহূর্তে ঘনিষ্ঠ দৃশ্য, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না এই ওয়েব সিরিজ

    নারীদের চাহিদা

    নারীদের সহবাসের চাহিদা কত বছর বয়স পর্যন্ত থাকে

    ChatGPT

    চ্যাটজিপিটির মাধ্যমে মাসে $১০,০০০ আয়: কীভাবে সম্ভব?

    Brak-Bank

    ব্রাক ব্যাংকে কত মাসের এফডিআরে সুদের হার কত? রইল বিস্তারিত

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ ‘সুরসুরি-লি’ নিয়ে দর্শকদের উচ্ছ্বাস, একা দেখুন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.