Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সকালের নাশতায় ফল: দিন শুরু করার সেরা উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য

    সকালের নাশতায় ফল: দিন শুরু করার সেরা উপায়

    Yousuf ParvezMay 30, 20242 Mins Read
    Advertisement

    পুষ্টিবিদরা সবসময়ই সকালের নাশতায় ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। ফলের সালাদ বা স্মুদি দিয়ে দিন শুরু করা একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর বিকল্প। আপনার শরীরের জন্য এ পদ্ধতি উপকার বয়ে নিয়ে আসবে। কাজেই ফলের সালাদ খাওয়ার অভ্যাস করা যেতে পারে।

    ফলের সালাদ

    সকালে ফল খাওয়ার সুবিধা:

    • দ্রুত শক্তি প্রদান করে: সকালে ফল খেলে শরীর দ্রুত শক্তি পায়, যা দিনের বাকি অংশে কাজ করার জন্য বেশ প্রয়োজনীয়।
    • হজমে সহায়তা করে: ফল হজম করা সহজ এবং পরবর্তী কয়েক ঘণ্টা ধরে বিপাকের হার বাড়িয়ে তোলে।
    • পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে: ফলে প্রচুর পরিমাণে আঁশ এবং প্রিবায়োটিক থাকে যা পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
    • ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: ফল কম ক্যালোরিযুক্ত এবং চর্বি মুক্ত, তাই এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
    • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: ফলে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
    • মেজাজ উন্নত করে: ফলে প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা মেজাজ উন্নত করতে এবং একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।
    • ত্বকের জন্য ভাল: ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের জন্য ভাল।

    ফ্রুট সালাদের রেসিপি:

    উপকরণ:

    • পছন্দমতো ফল (যেমন, তরমুজ, পেঁপে, আপেল, আঙ্গুর, আনারস)
    • চিলি ফ্লেক্স
    • মধু
    • চাটমসলা (ঐচ্ছিক)
    • বিট লবণ (ঐচ্ছিক)
    • পুদিনাকুচি (ঐচ্ছিক)
    • কাঁচা মরিচকুচি (ঐচ্ছিক)

    প্রণালী:

    1. পছন্দমতো ফল ‘মেলন বলার’ দিয়ে গোল গোল করে কেটে নিন।
    2. আনার বা আঙুরও যোগ করতে পারেন।
    3. দুই কাপ কাটা ফল নিন।
    4. পরিমাণমতো চিলি ফ্লেক্স এবং মধু মিশিয়ে নিন।
    5. রুচি অনুযায়ী চাটমসলা, বিট লবণ, পুদিনাকুচি এবং কাঁচা মরিচকুচি যোগ করুন।

    সকালের নাশতায় ফল একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর বিকল্প যা আপনাকে দিন শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করবে। বিভিন্ন ধরণের ফল ব্যবহার করে আপনি সহজেই বিভিন্ন ধরণের ফ্রুট সালাদ তৈরি করতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, করার দিন নাশতায় ফল ফলের সালাদ লাইফস্টাইল শুরু সকালের সেরা স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি

    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি: দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর!

    July 9, 2025
    Murgi

    ৫০ হাজার টাকা দিয়ে শুরু করে লাখ লাখ টাকা উপার্জন করুন এই ব্যবসায়

    July 9, 2025
    পুরুষ

    ৪ ধরণের স্বভাবের পুরুষ নারীদের একদম পছন্দ নয়

    July 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি

    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি: দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর!

    Murgi

    ৫০ হাজার টাকা দিয়ে শুরু করে লাখ লাখ টাকা উপার্জন করুন এই ব্যবসায়

    Jhoor

    সন্ধ্যার মধ্যে যেসব অঞ্চলে হতে পারে ঝড়

    Gazipur-Sripur

    গাজীফুরে অজ্ঞাত যুবকের ক্ষতবিক্ষত মরদেহ উদ্ধার

    ওয়েব সিরিজ

    ওটিটিতে নতুন ধামাকা, রহস্যে মোড়ানো নতুন ওয়েব সিরিজ!

    gskr-sbk-kunslr

    গোপন অভিযানে গাসিকের সাবেক কাউন্সিলর জুয়েল গ্রেপ্তার

    পুরুষ

    ৪ ধরণের স্বভাবের পুরুষ নারীদের একদম পছন্দ নয়

    ওয়েব সিরিজ

    এই ওয়েব সিরিজে সম্পর্কের জটিলতা, গল্পের মোড় ঘোরাবে নতুন মোড়!

    সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা কেমন হবে?

    সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা কেমন হবে?

    srpr-kusr

    শ্রীপুরে স্কুলছাত্র অপহরণ চেষ্টা, পিস্তল ধরা অভিযুক্ত গ্রেপ্তার

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.