Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সবচেয়ে ১০০ পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের তালিকা করেছে যুক্তরাজ্যের গবেষকরা
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    সবচেয়ে ১০০ পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের তালিকা করেছে যুক্তরাজ্যের গবেষকরা

    March 3, 2023Updated:March 3, 20232 Mins Read

    পৃথিবীতে এমন কোন আদর্শ খাবার নেই যেখানে একই সাথে সকল পুষ্টি উপাদান পাওয়া সম্ভব। যুক্তরাজ্যে একটি গবেষণা পরিচালনা করা হয় যেখানে পুষ্টির বিচারে এক হাজারটি খাবার এর তালিকা থেকে ১০০টি খাদ্য নির্বাচন করা হয়।

    পুষ্টি উপাদান

    এমন্ড ও আখরোট খাবার তালিকার শীর্ষ অবস্থান করছে। ফ্যাটি এসিডের সবথেকে ভালো উৎস এটি। এ খাবার হার্ট ভালো রাখে এবং ডায়াবেটিকস নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।

    তালিকার দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে আতাফল। এতে রয়েছে চিনি, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, এবং পটাশিয়াম। সামুদ্রিক পোয়া মাছ পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে একটি। টুনা মাছ, বিভিন্ন ধরনের স্যামন মাছ আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত।

    মিষ্টি কুমড়া ও এর বীজ তালিকায় স্থান করে নিতে সক্ষম হয়েছে। আয়রন এবং ম্যাঙ্গানিজের ভালো উৎস এটি। যে জাতের মিষ্টি কুমড়া হোক না কেন এটি সবসময় দেহের জন্য উপকারী।

    ধনিয়া পাতা পুষ্টিগুনে ভরপুর থাকে। হালকা কাশি এবং বুকের ব্যথা থাকলে তা উপশমে সাহায্য করে এটি। মটরশুঁটি এবং বরবটি আপনার খাদ্য তালিকায় রাখবেন। এখানে উচ্চ মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন রয়েছে।

    পাতা সহ পেঁয়াজে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে। এটি ভিটামিন এ এবং কে এর ভালো উৎস। পেঁয়াজ পাতায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। গবেষকদের খাদ্য তালিকায় বাঁধাকপি স্থান পেয়েছে। লাল বাঁধাকপিতে পুষ্টি সবচেয়ে বেশি থাকে।

    হিমায়িত পালং শাক বেটা ক্যারোটিন ও জিজ্যানথিন এর ভালো উৎস। তাজা পালং শাকে ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে। মরিচের গুড়োতে ভিটামিন রয়েছে। কাঁচা মরিচে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

    পুদিনা পাতায় এন্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে। লেটুসে যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে। বিভিন্ন জাতের কলায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কাঁচা এবং পাকা দুই ধরনের টমেটো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। আপনার দৈনন্দিন খাবারে পুষ্টির বিষয়টি নজর দেওয়া উচিত।

     

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘সবচেয়ে ১০০ করেছে খাবারের গবেষকরা তালিকা পুষ্টি উপাদান পুষ্টিসমৃদ্ধ যুক্তরাজ্যের লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    গরম

    গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে যা করবেন

    May 16, 2025
    kumare

    মেয়ে কুমারী কি না কিভাবে বুঝবেন

    May 16, 2025
    গ্যাস্ট্রিক

    গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যেসব খাবার কার্যকর

    May 16, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    rain
    তাপপ্রবাহ : কখন মিলবে স্বস্তি, যা জানাল আবহাওয়া অফিস
    GP
    গ্রামীণফোনের বিনামূল্যে ইন্টারনেট অফার, গ্রাহকদের জন্য সুখবর
    Robi
    ইন্টারনেটের দাম কমানোয় আয় কমেছে : রবি
    ওয়েব সিরিজ
    রিলিজ হলো সম্পর্কের টানাপোড়েন ও নাটকীয়তা নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ!
    Pak
    বাংলাদেশে পাকিস্তানিদের জন্য ই-ভিসা চালুর প্রক্রিয়া চলছে
    Huawei Mate 40
    Huawei Mate 40 সিরিজের জন্য আসছে বিশাল সুখবর
    Tata
    কাউকে বিদায় জানানোর সময় কেন টাটা বলা হয়
    ICT
    তথ্য ও যোগাযোগ প্রযুক্তির মাধ্যমে অর্থ ব্যয়ে সুদূরপ্রসারী পরিবর্তনের সম্ভাবনা : আইসিটি সচিব
    ওয়েব সিরিজ
    শীর্ষে থাকা এক রোমান্স ওয়েব সিরিজ, যা মিস করা যাবে না!
    Upodastha
    ফারাক্কা এদেশে কারবালা তৈরি করেছে : মৎস্য উপদেষ্টা
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.