Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সুস্থ থাকতে সকালে উঠে খালি পেটে যেসব খাবার খাবেন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    সুস্থ থাকতে সকালে উঠে খালি পেটে যেসব খাবার খাবেন

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কJuly 4, 2023Updated:July 4, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : দৈনন্দিন জীবনে আমরা সবাই কমবেশি ব্যস্ত, সারাদিন ছুটে চলেছি। ফলে ঠিক সময়ে খাওয়ার কথা আমাদের মনে থাকে না। খিদে পেলে যা খুশি তাই খেয়ে নিই। আর সেখান থেকেই নানাবিধ সমস্যা দেখা যায়। রাতের খাবার থেক সকালের খাবারের মধ্যে দীর্ঘ একটা সময়ের বিরতি থাকে। আর এই সময়ে ঠিকঠাক খাবার খাওয়া খুব জরুরি। কারণ খালি পেটে সঠিক খাবারই আমাদের সারাদিনের হজম ক্রিয়া ঠিক রাখে। বলা যায় শরীর সুস্থ রাখার এটাই হলো চাবিকাঠি। দেখে নিন, সকালে উঠে কোন খাবার দিয়ে দিনের শুরু করবেন।

    সুস্থ থাকতে সকালে উঠে খালি পেটে যেসব খাবেন

    জেনে নিন-

    স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি- সারাদিনের কাজের জন্য সকালে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর নাস্তা খুবই প্রয়োজনীয়। অনেকেই ব্যস্ততার কারণে সকালের খাবার গ্রহণ করেন না, যা শরীরের জন্য একদমই ভালো না। আপনার হাতে যদি ৫ মিনিট সময় থাকে তাহলে সকালে ঝটপট তৈরি করে নিতে পারেন পুষ্টিকর স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি।

    উপকরণ : একটি ঠাণ্ডা কলা, দেড় কাপ ঠাণ্ডা স্ট্রবেরি, শুকনো বাদাম ও বীজ, দেড় কাপ নারকেল দুধ বা দুধ। সব উপকরণগুলো একটি ব্লেন্ডারে দিয়ে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। ব্লেন্ড হয়ে গেলে একটি বাটিতে মিশ্রণটি ঢেলে এর ওপরে বেরি, চিয়া বীজ, আরও কলার টুকরো বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো ফল দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন এই সুস্বাদু পুষ্টিকর নাস্তা।

    চকোলেট কুইনো– সকালে হাতে একটু সময় থাকলে তৈরি করতে পারেন মজাদার স্বাস্থকর চকোলেট কুইনো। আপনি যদি চকোলেট পছন্দ করেন তবে আপনি চকোলেট কুইনো তৈরি করতে পারেন।

    উপকরণ : এক কাপ রান্না না করা সাদা কুইনো, এক কাপ মিষ্টি ছাড়া বাদামের দুধ, এক কাপ নারকেল দুধ, এক চিমটি লবণ, দুই টেবিল চামচ মিষ্টি ছাড়া কোকো পাউডার, দুই-তিন টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ বা নারকেল চিনি, ১/২ চা চামচ খাঁটি ভ্যানিলা নির্যাস, তিন-চার স্কোয়ার ভেগান ডার্ক চকলেট, মিশ্র বেরি, কাটা কলা, নারকেল চিনি, চিয়া বীজ। এবার সকল উপকরণগুলো পরিমাণমতো একটি বাটিতে নিয়ে তৈরি করে নিন চকোলেট কুইনো।

    গ্রানোলা এবং দই বাটি- আমরা যারা সবসময় সকালে তাড়াহুড়া করি গ্রানোলা এবং দই বাটি তাদের জন্য উপযুক্ত একটি খাবার হতে পারে। কারণ এটি তৈরিতে মাত্র ৫ মিনিট প্রয়োজন হবে।

    উপকরণ: ১/৪ কাপ ব্লুবেরি, ১/২ কাপ ক্যান্টালুপ, ১/২ চা চামচ গোজি বেরি, ১/৪ কাপ রাস্পবেরি, ১/৪ কাপ গ্রানোলা, ১/২ টেবিল চামচ বাদাম, ১/২ টেবিল চামচ নারকেল কুঁচি, ১/২ চা চামচ কুমড়োর বীজ, ১/২ কাপ গ্রীক দই (প্লেইন)। একটি বাটিতে প্রথমে দই নিয়ে বাকি উপকরণগুলো এর ওপরে দিয়েই তৈরি করে নিতে পারেন গ্রানোলা এবং দই বাটি।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উঠে খাবার খাবেন খালি থাকতে পেটে যেসব লাইফস্টাইল সকালে সুস্থ স্বাস্থ্য
    Related Posts

    বিয়ের পর মেয়েদের কোমর চওড়া হয়ে যায় কেন

    July 4, 2025
    নারীর ইচ্ছা

    সপ্তাহের কোন দিন নারীর ইচ্ছা তীব্রতর হয়

    July 4, 2025

    মেহেদির সঙ্গে যা মেশালে পাকা চুল কালো হয়

    July 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Umama

    দেশে না আছে পরিবর্তন, না আছে সংস্কার: উমামা ফাতেমা

    student politics

    ‘ফেক অ্যাকাউন্ট’ খুলে পোস্ট করার আহ্বান ছাত্রদল নেতার, স্ক্রিনশট ভাইরাল

    earth

    জুলাই ও আগস্টে তিন দিন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত ঘুরতে পারে পৃথিবী, ঘটছে কী?

    public-ad

    সরকারি চাকরি অধ্যাদেশ: বরখাস্তের দণ্ড বদলে বাধ্যতামূলক অবসর

    Ripon

    ‘দেশে আ. লীগ বলে কোনো রাজনৈতিক দল থাকবে না’

    Education Advisor

    দেশের সব উপজেলায় টেকনিক্যাল স্কুল স্থাপনের কাজ চলছে : শিক্ষা উপদেষ্টা

    ramayan

    ভারতের ইতিহাসে সবচেয়ে ব্যয়বহুল সিনেমা হতে যাচ্ছে ‘রামায়ণ’

    khulna train

    ৬ ঘণ্টা পর খুলনার সঙ্গে সারা দেশের রেল যোগাযোগ স্বাভাবিক

    Jurassic world rebirth credits scene

    Jurassic World Rebirth Credits Scene: Is There a Surprise After the Credits?

    Rakib Hasan

    গুরুতর অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে কনটেন্ট ক্রিয়েটর রাকিব হাসান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.