Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সূর্যের আলোই ভিটামিন-ডি’র একমাত্র উৎস? এর ঘাটতি হলে যেসব বিপদে পড়বেন
    স্বাস্থ্য

    সূর্যের আলোই ভিটামিন-ডি’র একমাত্র উৎস? এর ঘাটতি হলে যেসব বিপদে পড়বেন

    Yousuf ParvezSeptember 4, 20232 Mins Read
    Advertisement

    স্কুলের বইয়ে বাচ্চাদের পড়ানো হয় যে, সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে রিকেটস রোগ হয়ে থাকে। তবে আসলে এটি কী এবং এর গুরুত্ব কতটুকু এবং এর অন্যান্য উৎস সম্পর্কে খুব বেশি মানুষ জানে না। আজকের আর্টিকেলে এ বিষয়টি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।

    ভিটামিন-ডি

    শরীরে প্রোটিন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি। আমাদের দেহে ক্যালসিয়াম বা ফসফরাসের দরকারকে নিয়ন্ত্রণ করে ভিটামিন ডি। দাঁতের মাংসপেশির এবং হাড়ের গঠন ঠিক থাকার জন্য ভিটামিন ডি বেশি জরুরি।

    বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি অবদান রাখে। ৭০ শতাংশ ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে আসে। শরীরের ত্বকের মাধ্যমে সূর্যের আলো দ্বারা রাসায়নিক ক্রিয়া শুরু হয়। বাকি ৩০ শতাংশ ভিটামিন ডি আমরা নিয়মিত খাদ্য থেকে পেয়ে থাকি।

    সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৩ টা পর্যন্ত ভিটামিন-ডি তৈরি করার জন্য বেশি উপযুক্ত সময়। সামুদ্রিক মাছ যেমন স্যামন, টুনা ইত্যাদি থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। ডিমের কুসুম এবং রেড ফিশ থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

    আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতে থাকলে হাড়ের সমস্যায় ভুগবেন। ছোট থেকে বয়স্ক যে কেউ এ সমস্যায় ভুগতে পারে। বড়দের ক্ষেত্রে এ সমস্যাকে বলে অস্টিওম্যালাসিয়া এবং ছোটদের ক্ষেত্রে বলা হয় রিকেটস।

    প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে, ব্যাথা অনুভব করতে পারেন এবং হাড় ভেঙ্গেও যেতে পারে। ছোটদের ক্ষেত্রে বিকাশজনিত সমস্যা দেখা যায়। ভিটামিন ডি কমে গেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

    ফলে আপনি অল্পতেই ঠান্ডা, সর্দি সহ নানা রোগে ভুগতে পারেন। আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি আছে কিনা তা রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে বের করা সম্ভব। যদি এটির পরিমাণ ২৫ ন্যানোমল পার লিটারের নিচে থাকে তাহলে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আছে বলে ধরে নেওয়া হবে।

    যারা সূর্যের আলোতে কম বের হন বা শীতকালীন অঞ্চলে বাস করেন তাদের দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব হতে পারে। যত ভিটামিনের অস্তিত্ত্ব রয়েছে তার মধ্যে এটি পাওয়াই সবথেকে সহজ।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আলোই উৎস একমাত্র এর ঘাটতি পড়বেন বিপদে ভিটামিন ডি ভিটামিন-ডি’র যেসব সূর্যের স্বাস্থ্য হলে
    Related Posts
    period-pain

    এই ৭ অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা

    July 25, 2025
    ওজন

    ওজন কমানোর ১০টি কার্যকরী উপায়

    July 25, 2025
    ভিটামিন ই ক্যাপসুল

    ভিটামিন-ই ক্যাপসুলের এই ব্যবহারগুলো জানলে অবাক হবেন

    July 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    টিকটক ভিডিও

    ‘জয় বাংলা, জয় বঙ্গবন্ধু’ স্লোগান দিয়ে টিকটক ভিডিও: ১২ তরুণ আটক

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট: জীবনযাপনের কৌশল ও বিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি

    ভারত

    যুদ্ধবিরতির উদ্যোগ প্রথমে পাকিস্তানই নিয়েছিল : ভারত

    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    Dell XPS 14 Plus

    Dell XPS 14 Plus বাংলাদেশে দাম ও স্পেসিফিকেশন: প্রিমিয়াম পারফরম্যান্সের দাম কত?

    নাহিদ

    ‘বিচার, সংস্কার এবং নতুন সংবিধান প্রতিষ্ঠার জন্য আমরা রাজপথে নেমেছি’

    Samsung Galaxy Tab S10

    Samsung Galaxy Tab S10: বাংলাদেশ ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন এবং কেন এটি সেরা ট্যাবলেট

    Sony WH-1000XM6

    Sony WH-1000XM6 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশনসহ বিস্তারিত গাইড

    শাবনূর

    নিজের ভুয়া ভেরিফায়েড আইডি নিয়ে আইনি পদক্ষেপ নেবেন শাবনূর

    অল্টম্যান

    ভবিষ্যতে এআইয়ের প্রভাবে কিছু পেশা একেবারেই বিলুপ্ত হতে পারে: অল্টম্যান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.