অত্যধিক ভিটামিন-ডি গ্রহণ মৃত্যুঝুঁকি তেরি করতে পারে?

কিছু লোক ভিটামিন ডি বড়ি গ্রহণ করে, বিশেষ করে যখন এটি ঠান্ডা থাকে এবং খুব বেশি সূর্যালোক থাকে না। সূর্যের আলো আপনার ত্বককে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করতে সহায়তা করে। এটি পেশী, স্নায়ু, আপনার হার্ট, এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

কিছু লোক পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পায় না কারণ তারা বয়স্ক, নির্দিষ্ট কিছু রোগ আছে, বা বাইরে বেশি যায় না। ভিটামিন ডি তৈরির জন্য আপনার ত্বকের সূর্যালোক প্রয়োজন। কিন্তু দূষণ, সানস্ক্রিন এবং গাঢ় ত্বক আপনার ত্বককে পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাওয়া থেকে আটকাতে পারে। এমনকি আপনি কোথায় থাকেন এবং বছরের কোন সময় এটি আপনি কতটা সূর্যালোক পান তা প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি খাবার থেকে ভিটামিন ডিও পেতে পারেন। ডিমের কুসুম, মাশরুম এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি থাকে। অন্যান্য খাবার যেমন দুধ এবং জুস, তাদের সাথে ভিটামিন ডি যুক্ত থাকে।  খুব বেশি ভিটামিন ডি থাকার কারণে আপনি মারা যেতে পারেন।

যাদের পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি নেই তারা কখনও কখনও এটি পূরণ করতে খুব বেশি গ্রহণ করে। অথবা তারা ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি অনেক বেশি পরিপূরক গ্রহণ করে। এটি সময়ের সাথে সাথে ঘটতে পারে, একবারে নয়। অত্যধিক ভিটামিন ডি আপনার রক্তে অত্যধিক ক্যালসিয়াম থাকার মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ভিটামিন ডি বিষক্রিয়া আপনাকে অসুস্থ বোধ করাতে পারে। আপনি দুর্বল বোধ করতে পারেন বা পেশীতে ব্যথা হতে পারে। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনার ক্ষুধা হারাতে পারে বা সর্বদা তৃষ্ণার্ত বোধ করাতে পারে। এটি কিডনি ফেইলর,  হার্টবিট বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

আপনি যদি ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন এবং অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনার এটি গ্রহণ বন্ধ করা উচিত এবং একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। ভিটামিন ডি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার এটির খুব বেশি প্রয়োজন নেই। সূর্যের আলো এবং খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া সবচেয়ে ভালো।