Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আসন্ন রমজানে রোজা রেখে খুব সহজেই ওজন কমানোর যত উপায়
    ইসলাম ধর্ম লাইফস্টাইল

    আসন্ন রমজানে রোজা রেখে খুব সহজেই ওজন কমানোর যত উপায়

    ronyMarch 6, 20232 Mins Read

    আসন্ন রমজানে রোজা রেখে খুব সহজেই ওজন কমানোর যত উপায়

    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: রমজান মাসে মুসলিমগণ সাদিক থেকে শুরু করে সূর্যাস্ত পর্যন্ত রোজা রাখে। দীর্ঘ সময় খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকার পর ইফতারে অনেকে বেশি খেয়ে ফেলে যা ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা রোজা ভাঙার সময় উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে যেতে বলেছেন। গবেষণা বলছে, রোজা রেখে যারা অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া-দাওয়া করে মাস শেষে তাদের ওজন বেড়ে যায়।

    কিছু ছোট বিষয় খেয়াল রাখলে রমজানে ওজন বাড়ানো তো দূরে থাক বরং কমানো সম্ভব। চলুন জেনে নেই–

    ব্যালেন্সড ডায়েট :

    অতিরিক্ত চিনি ও তেলেভাজা খাবার খাওয়ার চেয়ে ফাইবার জাতীয় খাবার যেমন সবজি, ফলের প্রতি গুরুত্ব দিন। সেই সাথে কার্ব জাতীয় খাবারও খেতে পারেন। এই জাতীয় খাবারগুলো দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর খাবারে ক্যালোরিও কম থাকে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

    চিনির গ্রহণ কমানো :

    সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারে চিনি খেলে তৎক্ষণাৎ শক্তি ফিরে আসে শরীরে। তবে কিছুক্ষণ পরেই অলস লাগা শুরু হয়। চিনিতে অনেক বেশি পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে যা ওজন বাড়ায়। আপনি যখন রোজা ভাঙবেন তখন কী পরিমাণ চিনি খাচ্ছেন সে বিষয়টি অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।

    রোজা
    প্রতীকী ছবি

    ধীরে ধীরে খাদ্য গ্রহণ :

    রোজা খোলার পর একসাথে সব খাবার খেয়ে নেবেন না। সময় নিয়ে আস্তে আস্তে খাবার খান। সারাদিন পর পেটে হুট করে খাবার গেলে বুঝতেও সময় লাগে। দ্রুত খাবার খেলে আপনার মস্তিষ্ক সিগনাল দিতে পারেনা যে আপনার পেট ভরা। এজন্য খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খান।

    অল্প অল্প করে খাওয়া :

    একবারে ইফতারে খুব বেশি খাবার না খেয়ে ভাগ করে খান। ইফতারের ঘণ্টা দুই পর রাতের খাবার খেয়ে নিন। রাতের খাবার ফ্যাট, কার্ব, প্রোটিন যেনো থাকে সে বিষয়ে অবশ্যই খেয়াল রাখবেন। এর সাহরির সময়ে সাহরি খান।

    পানির চাহিদা পূরণ :

    সারাদিনে শরীরে যে পরিমাণ পানির চাহিদা হয় তা পূরণ করতে ইফতার থেকে সেহেরি পর্যন্ত দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবে। পানিযুক্ত খাবার বা পানিজাতীয় ফল খাবার তালিকায় রাখুন। শরীর থেকে টক্সিন জাতীয় পদার্থ বের হওয়ার জন্য পানি অনেক গুরত্বপূর্ণ।

    হাঁটাচলা করা :

    ইফতার বা রাতের খাবারের পর হুট করে শুয়ে পড়বেন না। কিছুক্ষণ হাঁটাহাটি করুন। খাবারের পর হাটলে হজমও ভালো হয়। সেই সাথে যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রেও ভালো।

    সূত্র : দ্য টাইমস অব ইন্ডিয়া

    ক্যালসিয়ামের ঘাটতি? আসুন জেনে নেই কোন খাবারগুলো খেতে হবে

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আসন্ন ইসলাম উপায়, ওজন কমানোর খুব ধর্ম যত রমজানে রেখে রোজা লাইফস্টাইল সহজেই
    Related Posts
    কাঁচা মরিচ গাছ

    কাঁচা মরিচ গাছ এই নিয়মে লাগালে হবে বাম্পার ফলন

    August 3, 2025
    Banana

    কলা কখন খেলে বেশি উপকার, দিনে না রাতে?

    August 3, 2025
    mobile

    ঘুমানোর সময় স্মার্টফোন কতটা দূরে রাখা উচিত?

    August 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Hasnat Abdullah

    কর্মীদের দিকে চোখ তুলে তাকালেও জবাব দেব : হাসনাত

    Samsung Galaxy S25 Ultra

    Samsung Galaxy S25 Ultra Price in Bangladesh & India: Specs, Global Rates & Expert Review

    How to Book a Hotel Online

    How to Book a Hotel Online: Easy Step-by-Step Guide

    Essential Checks Before Renting Your New Home

    Inspection: Essential Checks Before Renting Your New Home

    Shahbaz

    ‘শান্তিপূর্ণ পরমাণু শক্তি অর্জনে ইরানের পূর্ণ অধিকার রয়েছে’

    job-brac-ngo

    অফিসার পদে নিয়োগ দিচ্ছে ব্র্যাক এনজিও

    speaker-dance

    বন্ধুর মরদেহের পাশে লাউড স্পিকার ছেড়ে নাচলেন আরেক বন্ধু (ভিডিও)

    কাঁচা মরিচ গাছ

    কাঁচা মরিচ গাছ এই নিয়মে লাগালে হবে বাম্পার ফলন

    ওয়েব সিরিজ

    ভরপুর রোমান্সের দৃশ্য নিয়ে মুক্তি পেল প্রাইম প্লের নতুন ওয়েব সিরিজ

    Banana

    কলা কখন খেলে বেশি উপকার, দিনে না রাতে?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.