ইউরিক এসিডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে যা করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : রক্তে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া এক জটিল সমস্যা। এ ধরনের সমস্যায় অস্থিসন্ধিতে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি অকেজো হওয়ার জটিলতা দেখা দিতে পারে।

সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে রক্তে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। এ ছাড়া কিছু ক্ষেত্রে জিনগত সমস্যার কারণেও এটা হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ইউরিক এসিডের সমস্যা এড়াতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। যেমন-

১. কম তেলে রান্না খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এছাড়া বড় মাছ, সামুদ্রিক মাছ, রেড মিট, দুধ, বেকন, কলিজা, চিনি ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলুন।

২. ফ্যাট ফ্রি দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন। সেই সঙ্গে পিনাট বাটার, ফল, শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান। শস্যদানা, রুটি, আলু খেতে পারেন। এছাড়া দুধ ও চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফিও খাওয়া যেতে পারে।

৩. অ্যাসপিরিন জাতীয় ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এ জন্য হাঁটা বা সাঁতার বেছে নিতে পারেন। ওজন কোনোভাবেই বাড়তে দেওয়া যাবে না। রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ থাকলে ইউরিক এসিড বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এজন্য সবসময় নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন।

৫. বাজারে পাওয়া জুস, কোমল পানীয়, লাচ্ছি খাওয়া একদমই ঠিক নয়। এতে বিপাকে সমস্যা হয়।

৬. চায়ের বদলে কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ কালো কফি খেলে শরীর ভালো থাকে। তবে এতে যাতে কিডনির সমস্যা না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।

৭. খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি রাখুন। নিয়মিত লেবু বা ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার খেলে ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে থাকে। সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস