এসিডিটি থেকে মুক্তির সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : খাওয়া দাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ থাক আর নাই থাক বেশ কিছু কারণেই আমাদের দেশের বহু মানুষ এসিডিটির সমস্যায় ভূগে থাকেন। এর পেছনে যেমন রয়েছে অনিয়ন্ত্রিত জীবন, অনিয়ম; তেমনি রয়েছে ভেজাল খাদ্যের দায়। তাছাড়া উৎসবের সময় অনেকেই খাওয়া লাগাম দিতে পারেন না। তাই বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং পেটকে সুস্থ রাখতে বিশেষ কয়েকটি দিকে নজর রাখুন।

► চেষ্টা করুন প্রতি দিন একই সময়ে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার করার। অল্প খান, বারে বারে খান। খাবারের মাঝে মোটামুটি তিন-চার ঘণ্টা সময়ের ব্যবধান রাখলে সহজে খাবার হজম হবে।

► চর্বিযুক্ত মাছ বা চালানি মাছ বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ, ছোট মাছের ঝোল দিয়েও মাঝে মাঝে খাওয়া দাওয়া করুন। এতে শরীরের কোলেস্টরলের মাত্রাও বজায় থাকবে।

► চা-কফি ছেড়ে গ্রিন টি পান করুন। মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে গ্রিন টি।

► মাঝেমধ্যে ডায়েট তালিকায় ডাবের পানি থাকতে পারে। প্রতি দিন সকালে খালি পেটে উষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খান। এতে শরীরের টক্সিন যেমন সরবে, তেমনই শরীরে পানির মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

► শরীরকে আগের অবস্থায় ফেরাতে ও হজমশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন খাবার শেষে টক দই থাকুক। অফিসে গেলে ব্যাগে করে কিছু ফল নিয়ে যান। তবে কাটা ফল নেবেন না