Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওষুধ ছাড়া হাঁটু ব্যথা কমানোর উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ওষুধ ছাড়া হাঁটু ব্যথা কমানোর উপায়

    Shamim RezaMarch 12, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ফাটা গোড়ালির সঙ্গে জানান দিচ্ছে হাঁটু ব্যথাটাও। গোটা ভাল থাকতে সাবধান হন এখনই। কিছু ঘরোয়া রুটিন রোজ মেনে চলুন। বশে থাকবে ব্যথা।

    হাঁটু ব্যথা

    ১। ফ্যাটি অ্যাসিড- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। সামুদ্রিক মাছ, সোয়াবিন জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

    ২। হলুদ- কাঁচা হলুদ খান। রান্নায় হলুদের পরিমাণ বাড়ান। ব্যথা কমাতে হলুদ খুবই উপকারী। এক গ্লাস গরম দুধে এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো দিয়ে খান।

    ৩। আদার রস- ব্যথা কমাতে খুব ভাল কাজ করে আদার রস। আদা কুচি চিবিয়ে খান, আদা থেঁতো দিয়ে জল ফুটিয়ে খেলে আদা চা খেলেও উপকার পাবেন।

    ৪। মালিশ- ন্যাচারাল অয়েল বা হার্বাল মলম দিয়ে মালিশ করুন।

    ৫। গরম-ঠান্ডা সেঁক- হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেঁক দিন। ব্যথার ওপর আইস ব্যাগ বা ভেজা তোয়ালে চেপে রাখুন। যেটাতে আরাম পাবেন সেটা করুন।

    ৬। এক্সারসাইজ ও ফিজিওথেরাপি- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যথা বাড়লে ফিজিওথেরাপির সাহায্য নিন।

    সুখী হতে চাইলে ত্যাগ করুন ফেসবুক

    ৭। অ্যাকু পাংচার- চাইনিজ চিকিত্সা পদ্ধতি অ্যাকুপাংচার। ব্যথা কমাতে ওষুধের থেকে অনেক ভাল কাজ করে অ্যাকু পাংচার। সম্পূর্ণ ন্যাচারাল পদ্ধতিতে কাজ করে অ্যাকু পাংচার। সারা শরীরে রক্তসঞ্চালনে সমতা ফিরিয়ে ব্যথা উপশম করে।

    ৮। তাই চি- এটা জাপানিজ পদ্ধতি। এক ধরণের ব্যায়াম। বয়স্ক মানুষদের তাই চি-র ক্লাস এই শহরেই রয়েছে। খোঁজ নিয়ে ভর্তি হয়ে যান।

    ৯। ওজন- বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন কম থাকলে ব্যথা, বেদনা জাতীয় সমস্যা অনেক কম হবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায় ওষুধ কমানোর ছাড়া ব্যথা লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য হাঁটু হাঁটু ব্যথা
    Related Posts
    Visa

    ঘরে বসেই মিলবে কুয়েতের ভিসা, সুবিধা পাবেন বাংলাদেশিরাও

    July 8, 2025
    ছেলে

    কোন বয়সী মেয়েদের কেমন ছেলে পছন্দ

    July 8, 2025
    রসুন

    এক কোয়া রসুন ফিরিয়ে দিবে আপনার হারানো যৌবন

    July 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে

    পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার কৌশল:সফলতার চাবিকাঠি

    দেশে ফিরছেন লিবিয়ায়

    দেশে ফিরছেন লিবিয়ায় আটক ১৫৭ জনসহ ১৬২ বাংলাদেশি

    জুলাই ফাউন্ডেশনের অফিসে

    জুলাই ফাউন্ডেশনের অফিসে ভাঙচুর আহতদের

    গাজায় যুদ্ধবিরতি আসছে

    গাজায় যুদ্ধবিরতি আসছে চলতি সপ্তাহেই, আশা ট্রাম্পের দূতের

    নির্বিচারে গুলি চালানোর

    নির্বিচারে গুলি চালানোর নির্দেশ দিয়েছিলেন শেখ হাসিনা : বিবিসি আই’র অনুসন্ধান

    অর্জিত বিজয়কে অর্থবহ করতে

    অর্জিত বিজয়কে অর্থবহ করতে জুলাই সনদ ঘোষণা করতে হবে: সেলিম উদ্দিন

    পরশুরামে তিন নদীর বাঁধ

    পরশুরামে তিন নদীর বাঁধ ভাঙন, যোগাযোগ নেই কোথাও

    Xiaomi Redmi Buds 4 Pro

    Xiaomi Redmi Buds 4 Pro বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Amazon Fire Max 11 Tablet

    Amazon Fire Max 11 Tablet বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    পদোন্নতি পেলেন ৭০০

    পদোন্নতি পেলেন ৭০০ শিক্ষার্থীর বিরুদ্ধে মামলা করা সেই মালেকা বানু

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.