Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?

    Yousuf ParvezJanuary 8, 20251 Min Read
    Advertisement

    ঘুম আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সারাদিনের সমস্ত ক্লান্তি দূর করতে দরকার হয় ঘুম। এ ছাড়া সুস্থ শরীর ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরী।

    অতিরিক্ত ঘুম

    কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম অনেক ক্ষেত্রে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন এবং শারীরিক পরিশ্রম বাড়ান। ঘুমের পরিবেশ আরামদায়ক করুন, যেন ভালো ঘুম হয়।

    ঘুম ভালো হলে দীর্ঘসময় ঘুমানোর প্রয়োজন পড়ে না। মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা মনোযোগ বৃদ্ধির চর্চা করতে পারেন। পরিমিত ঘুম জীবনের গুণগত মান বৃদ্ধি করে। তাই সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের সময়ের প্রতি সচেতন হওয়া প্রয়োজন।

    Get the latest News first— Follow us on Zoombangla Google News, Zoombangla X(Twitter) , Zoombangla Facebook, Zoombangla Telegram and subscribe to our Zoombangla Youtube Channel.
    অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘুম করতে কীভাবে? ঘুম নিয়ন্ত্রন পারেন লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    Car

    গাড়ির নাম্বার প্লেট ও কোন বর্ণ দ্বারা কী বুঝায়, জেনে নিন

    August 12, 2025
    তরুণদের আত্মউন্নয়নে করণীয়

    তরুণদের আত্মউন্নয়নে করণীয়:জীবনের সফল চাবিকাঠি

    August 12, 2025
    তেজপাতা

    এক তেজপাতাতেই সর্ব রোগের বিনাশ, রইল খাওয়ার নিয়ম

    August 12, 2025
    সর্বশেষ খবর
    substitute teacher sex abuse

    Illinois Teacher Charged with Sexual Assault of 11-Year-Old at Playdates

    wplace

    wplace Craze Sweeps Internet: Inside the Global Pixel Canvas Phenomenon

    Redistricting Battle

    Gov. Newsom to Trump: Stand Down in 24 Hours or Face Consequences

    IMG_20250812_211818

    এটিএম বুথের সামনে থেকে যুবক অপহরণ, মুক্তিপণ দাবি

    Forhad Mozhar

    ড. ইউনূসের জুলাই ঘোষণাপত্র দেওয়ার বৈধ অধিকার নেই: ফরহাদ মজহার

    Kaliganj-Gazipur-National and International Youth Day Celebration-1

    প্রযুক্তি নির্ভর যুব শক্তি গড়তে কালীগঞ্জে যুব দিবস উদযাপন

    Car

    গাড়ির নাম্বার প্লেট ও কোন বর্ণ দ্বারা কী বুঝায়, জেনে নিন

    Dr. Taher

    দিল্লি-পিন্ডি বাদ দিয়ে বাংলাদেশের স্লোগান দিতে হবে: জামায়াতের নায়েবে আমির

    ওয়েব সিরিজ

    অদ্ভুত ক্ষমতা আর কামনার গল্পে রোমান্সের ঝড় নিয়ে এলো এই ওয়েব সিরিজ

    IMG-20250812-WA0060

    নির্যাতিত সেই স্কুলছাত্রীর পরিবারের পাশে বিএনপি নেতা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.