Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?

    Yousuf ParvezJanuary 8, 20251 Min Read
    Advertisement

    ঘুম আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সারাদিনের সমস্ত ক্লান্তি দূর করতে দরকার হয় ঘুম। এ ছাড়া সুস্থ শরীর ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরী।

    অতিরিক্ত ঘুম

    কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম অনেক ক্ষেত্রে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন এবং শারীরিক পরিশ্রম বাড়ান। ঘুমের পরিবেশ আরামদায়ক করুন, যেন ভালো ঘুম হয়।

    ঘুম ভালো হলে দীর্ঘসময় ঘুমানোর প্রয়োজন পড়ে না। মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা মনোযোগ বৃদ্ধির চর্চা করতে পারেন। পরিমিত ঘুম জীবনের গুণগত মান বৃদ্ধি করে। তাই সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের সময়ের প্রতি সচেতন হওয়া প্রয়োজন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘুম করতে কীভাবে? ঘুম নিয়ন্ত্রন পারেন লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    নারীদের ঘরোয়া ইনকাম আইডিয়া

    নারীদের ঘরোয়া ইনকাম আইডিয়া:সহজ উপায়ে আয়!

    August 23, 2025
    রিল আসক্তি

    রিল আসক্তি মস্তিষ্কের ভেঙে দিচ্ছে ‘রিওয়ার্ড সিস্টেম’, বাড়াচ্ছে ডিপ্রেশনের ঝুঁকি

    August 23, 2025
    Hilsa

    শুধু স্বাদ নয়, পুষ্টিগুণের জন্যও বিখ্যাত ইলিশ মাছ

    August 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    নারীদের ঘরোয়া ইনকাম আইডিয়া

    নারীদের ঘরোয়া ইনকাম আইডিয়া:সহজ উপায়ে আয়!

    সংঘর্ষ

    কিশোরগঞ্জে যুবদলের আধিপত্য বিস্তার নিয়ে সংঘর্ষ, নিহত ১, বহিষ্কার ২ নেতা

    হোয়াটসঅ্যাপ

    হোয়াটসঅ্যাপের নতুন AI ফিচার—বানান ঠিক করবে, মেসেজ করবে আরও আকর্ষণীয়

    খেলোয়াড়দের সাক্ষাৎকার

    খেলোয়াড়দের সাক্ষাৎকার:সাফল্যের গোপন কৌশল

    ক্রিকেটে নতুন প্রতিভা

    ক্রিকেটে নতুন প্রতিভা:ভবিষ্যতের তারকারা

    আসন্ন সিনেমার রিলিজ ডেট

    আসন্ন সিনেমার রিলিজ ডেট:জানুন এখনই!

    রিল আসক্তি

    রিল আসক্তি মস্তিষ্কের ভেঙে দিচ্ছে ‘রিওয়ার্ড সিস্টেম’, বাড়াচ্ছে ডিপ্রেশনের ঝুঁকি

    Samsung Galaxy S25 Ultra

    Samsung Galaxy S25 Ultra বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    বেতন

    শিক্ষক-কর্মচারীর এমপিও বেতন বিল সাবমিটের নির্দেশনা ও অনলাইন প্রক্রিয়া প্রকাশ

    হিরো গ্ল্যামার এক্স

    হিরো গ্ল্যামার এক্স : ১২৫ সিসি বাইকের বাজারে নতুন প্রতিদ্বন্দ্বী

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.