Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যে খাবারগুলো খাবেন
    লাইফস্টাইল

    কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যে খাবারগুলো খাবেন

    কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যে খাবারগুলো খাবেন
    rskaligonjnewsJanuary 4, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: যদি আপনি মাঝে মাঝেই কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে হতে পারে আপনার হজমে সমস্যা রয়েছে। এটি খুবই কষ্টদায়ক। অনেকেই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে স্বাস্থ্যেও পড়ে বিভিন্ন প্রভাব। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এগুলো এমন খাবার যা আপনার হজমে সাহায্য করবে। সেইসঙ্গে ভালো রাখবে স্বাস্থ্যও। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    প্রোবায়োটিক

    ডায়েটিশিয়ান আকাঙ্ক্ষা জে শারদার মতে, প্রোবায়োটিক এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা দই, কম্বুচা এবং চিয়া বীজ ইত্যাদির মতো ফার্মেন্টেড খাবারে পাওয়া যায়। প্রোবায়োটিক হজমের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য পরিচিত।

    মিষ্টি আলু

    শীতকালে মিষ্টি আলু প্রচুর উৎপাদিত হয়ে থাকে। এই সময়ে এটি বেশ সহজলভ্য। এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার, যা হজমে সাহায্য করে। মিষ্টি আলু বেশ মজাদার। এই আলু দিয়ে বিভিন্ন রকমের রেসিপি তৈরি করেও খেতে পারেন। নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে সহজেই।

    অলিভ এবং ফ্ল্যাক্স বীজ-এর তেল

    অলিভ এবং ফ্ল্যাক্স বীজ অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজমে সহায়তা করে। অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য
    এগুলো স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য পুষ্টিও সরবরাহ করে।

    ডুমুর এবং কিশমিশ

    ডুমুর এবং কিশমিশের মতো ড্রাই ফ্রুটস হজমের জন্য চমৎকার। এগুলো খাওয়ার সবচাইতে ভালো উপায় হলো সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখা এবং পরের দিন সকালে খাওয়া। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে আপনিও এই উপায় বেছে নিতে পারেন।

    ফল এবং শাক-সবজি

    তাজা ফল এবং শাক-সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিতে পূর্ণ থাকে। সেইসঙ্গে এতে থাকে ফাইবার, যা হজমে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ফল এবং শাক-সবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

    কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ

    ডায়েটিশিয়ান আকাঙ্ক্ষা জে শারদার মতে, কোষ্ঠকাঠিন্যের নিরাময় কঠিন নয়। এটি প্রতিরোধের জন্য চিপস, ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত মাংস এবং হিমায়িত খাবারের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে বলেছেন। কোষ্ঠকাঠিন্য সহজেই নিরাময়যোগ্য। এর জন্য হজমে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকা তৈরি করে নেওয়া ভালো।

    যেভাবে তৈরি করবেন লবঙ্গলতিকা পিঠা

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করতে কোষ্ঠকাঠিন্য খাবারগুলো খাবেন দূর লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ঘরোয়া ডায়েট প্ল্যান

    ঘরোয়া ডায়েট প্ল্যান: আপনার সুস্থতার রোজকার রূপকথা

    July 5, 2025
    আত্মউন্নয়ন

    আত্মউন্নয়নে বই পড়ার উপকারিতা: সাফল্যের চাবিকাঠি

    July 5, 2025
    স্কুলে বাচ্চাদের প্রেরণা

    স্কুলে বাচ্চাদের প্রেরণা দেওয়ার সহজ কৌশল: একটি আলোকিত ভবিষ্যৎ গড়ার হাতিয়ার

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কামরুল হক গ্রেপ্তার

    আ.লীগ নেতা কামরুল হক হজ শেষে দেশে ফিরে বিমানবন্দরে গ্রেপ্তার

    খাবারে হালাল-হারাম চেনার সহজ পদ্ধতি: মুসলিম পরিবারের জন্য অবশ্য জানা গাইড

    প্রাথমিকের শিক্ষার্থীদের জন্য

    প্রাথমিকের শিক্ষার্থীদের জন্য বড় দুঃসংবাদ

    ট্রাম্প

    তেহরান নতুন স্থানে তার কর্মসূচি পুনরায় শুরু করতে পারে: ট্রাম্প

    ঘরোয়া ডায়েট প্ল্যান

    ঘরোয়া ডায়েট প্ল্যান: আপনার সুস্থতার রোজকার রূপকথা

    আত্মউন্নয়ন

    আত্মউন্নয়নে বই পড়ার উপকারিতা: সাফল্যের চাবিকাঠি

    স্কুলে বাচ্চাদের প্রেরণা

    স্কুলে বাচ্চাদের প্রেরণা দেওয়ার সহজ কৌশল: একটি আলোকিত ভবিষ্যৎ গড়ার হাতিয়ার

    Daraz Bangladesh Online Shopping: Shop Wisely

    Daraz Bangladesh Online Shopping: Shop Wisely

    ইংল্যান্ড

    ইংল্যান্ডের পাগলাটে কীর্তি, ৫ ডাকের পরও ৪০৭ করে গড়ল ইতিহাস

    AI Tools Revolutionizing Graphic Design

    AI Tools Revolutionizing Graphic Design

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.