Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home খালি পেটে এই খাবারগুলো ভুলেও খাবেন না
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    খালি পেটে এই খাবারগুলো ভুলেও খাবেন না

    March 2, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বিশৃঙ্খল জীবনযাপন ও খাবারে অনিয়মের কারণে নানা রকম শারীরিক সমস্যা বিশেষ করে পেটের সমস্যা দেখা যায়। এক গবেষণায় দেখা গেছে, আজকাল মোটামুটি প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজনেরই পেটের সমস্যা। এটাকে রোধ করার জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খাদ্যগ্রহণ সংক্রান্ত কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত।

    খালি পেটে

    এর মধ্যে সবার আগে ঠিক করতে হবে ব্রেকফাস্ট বা সকালের খাবারের নিয়ম। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ২ ঘণ্টা পরে ব্রেকফাস্ট করা উচিত। কারণ কয়েক ঘণ্টা ঘুমনোর পরে পরিপাকতন্ত্র কাজ শুরু করে। মানে, এটি সক্রিয় হতে কিছুটা সময় প্রয়োজন। তাই ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে সকালের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

    শুধু তাই নয়, সকালে বেশ কিছু খাবারও এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এবার জেনে নেওয়া যাক- স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকালে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন।

    কাঁচা সবজি : কাঁচা শাকসবজি এবং স্যালাড ফাইবার-সমৃদ্ধ। খালি পেটে এগুলো খেলে শরীরে চাপ পড়তে পারে। হতে পারে পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা। তাই খালি পেটে কাঁচা সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

    ফলের রস : বিশেষজ্ঞদের মতে, ফলের রস দিয়ে দিনের শুরু করা উচিত নয়। জুস অগ্ন্যাশয়ের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। ফলের মধ্যে ফ্রুক্টোজ আকারে চিনি থাকে। পেট খালি থাকায় এই চিনি লিভারের উপর চাপ ফেলে।

    কফি : এক কাপ কফি দিয়ে দিন শুরু করা খুবই সাধারণ অভ্যাস। তবে খালি পেটে কফি পান করলে হতে পারে অ্যাসিডিটি।

    দই : দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে সকালে খালি পেটে কখনই দই খাওয়া উচিত না। এতে রয়েছে ল্যাকটিক অ্যাসিড, যা পাকস্থলীর অ্যাসিডিটির মাত্রাকে ব্যাহত করে। ল্যাকটিক অ্যাসিড পাকস্থলীর ভালো ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে পারে। যে কারণে পেট ব্যথা ও অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ে।

    দর্শকরাই আমাকে পূজা বানিয়েছেন

    টক ফল : সাইট্রাস ফল মানে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। এই জাতীয় ফলগুলো কখনই সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত না। এর ফলে পেটে দ্রুত অ্যাসিড তৈরি হতে থাকে। সকালে খালি পেটে এই ফলগুলো খেলে হজমের প্রক্রিয়ায় সমস্যার সৃষ্টি হয়।

    মশলাদার খাবার : মশলাদার খাবার খাওয়া আমাদের দৈনিন্দন অভ্যাস। তবে সকালে খালি পেটে মরিচ, লবঙ্গ ইত্যাদি ভালো মাত্রায় রয়েছে এমন খাবার না খাওয়াই ভালো। কারণ মশলা পরিপাকতন্ত্র নষ্ট করে। অনেকেই সকালে সিঙ্গারা, পুরি, জিলাপি খেতে পছন্দ করেন। সকালে এসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এসব খেলে পেটের সমস্যা বেড়ে যায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    খালি পেটে
    Related Posts
    land

    অনলাইনে জমির মালিকানা ও খতিয়ান বের করার নিয়ম – সহজ পদ্ধতি

    May 16, 2025
    নারী

    চার ধরনের পুরুষের প্রেমে পড়েন নারীরা

    May 16, 2025
    পরকীয়া

    নারীদের কেন বেশি পরকীয়ায় জড়ায়

    May 16, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    Cyclone
    আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘শক্তি’ – উপকূলীয় অঞ্চলে বাড়ছে শঙ্কা
    laila o laila web series
    উল্লুতে নতুন ওয়েব সিরিজ ‘লায়লা ও লায়লা’, রহস্য-রোমাঞ্চে ভরপুর কাহিনি!
    land
    অনলাইনে জমির মালিকানা ও খতিয়ান বের করার নিয়ম – সহজ পদ্ধতি
    Bus
    ঢাকার রাস্তায় চলবে ইলেকট্রিক বাস, বায়ুদূষণ ও যানজট কমাতে বড় উদ্যোগ
    ওয়েব সিরিজ
    থ্রিলার ও রহস্যে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ, একা দেখলেই ভালো!
    taka
    যেখানে বিনিয়োগে টাকাও নিরাপদ থাকে, মুনাফাও পাওয়া যাচ্ছে ব্যাংকের চেয়ে বেশি
    Sobje
    বাজারে সবজির পাশাপাশি ডিম, মুরগি ও মাংসের দাম বেড়েছে
    ওয়েব সিরিজ
    রিলিজ হলো নতুন রোমান্টিক ওয়েব সিরিজ, সম্পর্কের জটিলতায় ভরপুর কাহিনি!
    নারী
    চার ধরনের পুরুষের প্রেমে পড়েন নারীরা
    Bus
    আজ থেকে ঈদযাত্রায় বাসের অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.