Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জেনে নিন মনোযোগ ধরে রাখার ৬ বৈজ্ঞানিক উপায়
    বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

    জেনে নিন মনোযোগ ধরে রাখার ৬ বৈজ্ঞানিক উপায়

    Yousuf ParvezOctober 26, 20243 Mins Read
    Advertisement

    ২০০৪ সালে যখন স্মার্টফোন সহজলভ্য ছিল না, তখন মানুষ গড়ে আড়াই মিনিট মনোযোগ ধরে রাখতে পারত। ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়ার সাইকোলজিস্ট ড. গ্লোরিয়া মার্কের মতে, মানুষ এখন মনোযোগ দিতে পারে মাত্র ৪৭ সেকেন্ড। তবে মাইক্রোসফটের গবেষণা বলছে, মানুষের একটা কাজে মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা মাত্র ৮.৫ সেকেন্ড।
    কাজে মনোযোগ বাড়ানো

    মনোযোগ ধরে রাখার সময় নিয়ে দ্বন্দ্ব থাকতেই পারে। তবে মনোযোগ দিয়ে কোনো কাজ করার হার যে আমাদের দিন দিন কমে যাচ্ছে, এ ব্যাপারে দ্বিমত হয়তো কেউই করবেন না। কোনো কিছু করতে গেলে কে আর আজকাল একটা কাজে মনোযোগ দিতে পারেন? আমাদের পিসিতে সর্বক্ষণ একসঙ্গে কয়েকটা ট্যাব খোলা থাকে।

    কাজের মধ্যে ফেসবুকে, টিকটক, ইন্সটাগ্রামে ঢুঁ না মারলে আমাদের চলেই না। ম্যাসেজের একটা টিং শব্দ আমাদের কাজের গভীর মনোযোগও শেষ করে দেয় এক সেকেন্ডেই। এমনকি আমরা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাতে গেলেও ফোনেই যেন ব্যস্ত থাকি। মোবাইলের কাছে থাকতে গিয়ে আমরা যেন বাকি সবকিছুকে দূরে ঠেলে দিচ্ছি নিজের অজান্তেই।

    তবে আপনি চাইলেই নিজের মধ্যে নিয়ে আসতে পারেন পরিবর্তন, বাড়াতে পারেন নিজের মনোযোগ। চলুন জেনে নিই কিছু বিজ্ঞানসম্মত উপায়, যা আমাদের মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

    কাজের মাঝে ‘পাওয়ার ন্যাপ’ নিন

    কাজে মনোযোগ ফিরিয়ে আনার একটি অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি ‘পাওয়ার ন্যাপ।’ দীর্ঘ সময় মনোযোগ দিয়ে কাজ করলে, বা একসঙ্গে একাধিক কাজ করলে আমরা সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ি। এর একটা কার্যকর সমাধান হতে পারে ১০-১৫ মিনিটের একটা পাওয়ার ন্যাপ বা ছোট ঘুম।

    পাওয়ার ন্যাপ নেবার সময় জেগে থাকলেও এটি স্নায়ু শীতল করে এবং ঘুমের মতো কাজ করে। এতে আপনার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা পুনরুজ্জীবিত হয়। পাওয়ার ন্যাপ নেবার সময় শান্ত সুর বা মন শান্ত করে এমন কোনো দৃশ্য নিয়ে ভাবতে পারেন। এতে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়।

    আমাদের শরীরে রয়েছে একটি নিজস্ব ঘড়ি। কেউ ভোরে উঠে কাজে নেমে পরতে পছন্দ করেন। কেউ পছন্দ রাত জেগে কাজ করতে। আপনি ঠিক কোন দলের মানুষ, সেটা খুঁজে বের করুন, তারপর সেই অনুসারে আপনার দিকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সাজিয়ে নিন। চাইলে কাজের সময় আপনি চালু করতে পারেন টাইমার। দেখুন, সর্বোচ্চ কতক্ষণ একটানা মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে পারছেন আপনি। কাজের সময় মোবাইলের নোটিফিকেশন বন্ধ করে রাখুন। এতে মনোযোগ অন্য দিকে সরে যাবে না।

    আমাদের অগ্রাধিকার দেয়ার তালিকায় সবচেয়ে নিচে থাকে ঘুম। অথচ একটা ভালো ঘুমের পরে যে সতেজতা কাজ করে, তাতে কাজে মন দেওয়া সহজ হয়। ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। আমাদের মস্তিষ্কের নিউরনগুলোকে একে অন্যের সঙ্গে যোগাযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে। এতে আমাদের নতুন কিছু শেখা যেমন সহজ হয়, তেমনি ভুলে যাবার প্রবণতা কমে। তাই প্রতিদিন অন্তত ছয়-সাত ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।

    গবেষণায় দেখা গেছে, কাজে মনোযোগ ধরে একটা কার্যকর মাধ্যম গান শোনা। কথা ছাড়া গানের সুর কাজে বাধা সৃষ্টি করে না। বরং এই সুর আমাদের শিখতে ও বুঝতে সাহায্য করে, আবার আশেপাশের শব্দ থেকেও দূরে রাখে।

    প্রকৃতির শব্দ বা যেকোন যন্ত্রসংগীতের সুর আমাদের মাথা ঠান্ডা করতে ও বিক্ষিপ্ত মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। কারণ, শান্ত সুরের ফ্রিকোয়েন্সির সঙ্গে আমাদের মস্তিষ্কের ফ্রিকোয়েন্সি এক হয়ে যায়। এতে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি দুইই উন্নত হয়।

    গবেষণায় দেখা গেছে, মেডিটেশন বা ধ্যান মনোযোগ ধরে রাখতে এবং বাড়াতে সাহায্য করে। মেডিটেশনের চর্চা আমাদের মনোযোগকে নানা দিক থেকে সরিয়ে একদিকে কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করে। এতে মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়ে এবং নানান দিকে আমাদের চিন্তা সরে যাওয়ার মাত্রা কমে। দীর্ঘদিন মেডিটেশন অনুশীলন করলে স্মৃতিশক্তিও উন্নত হয়।

    যদিও মাল্টিটাস্কিং বা একসঙ্গে একাধিক কাজ করাকে অনেকে একটি ভালো দক্ষতা মনে করেন, তবে এটি আপনার সামগ্রিক কাজের দক্ষতা কমিয়ে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা একই সময়ে একটি কাজই করেন, তাঁদের তুলনায় যাঁরা মাল্টিটাস্কিং করেন, তাঁরা সহজেই কাজে মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন। একসঙ্গে দুইটি কাজ করে আপনি কিছুসময়ের জন্যে ভাবতে পারেন, আপনি দক্ষতার সঙ্গে কাজগুলো করেছেন। কিন্তু এটা আসলে হয় না। মনোযোগ বাড়াতে একসঙ্গে একটা কাজেই মনোযোগ দিন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৬ উপায়, জেনে ধরে নিন প্রভা প্রযুক্তি বিজ্ঞান বৈজ্ঞানিক মনোযোগ রাখার লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    smartphone

    স্মার্টফোনের কত বয়স হয়েছে জানার সহজ উপায়

    August 2, 2025
    Sony HT-S400 Soundbar

    Sony HT-S400 Soundbar বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    August 2, 2025
    ফ্লাইট মোড

    বিমানে উঠলেই মোবাইল ফোন ‘ফ্লাইট মোডে’ রাখতে বলা হয় কেন?

    August 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শৃঙ্খলা ও সততা

    ‘জামায়াতে ইসলামীর শৃঙ্খলা ও সততার সুনাম সব রাজনৈতিক দলের জন্য অনুসরণযোগ্য’

    ঝিলিক

    প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়েছেন ঝিলিক, নজর লাগার ভয়ে লুকিয়ে রাখছেন প্রেমিককে

    ব্রাজিল

    নবমবারের মতো কোপার শিরোপা জিতল ব্রাজিলের মেয়েরা

    ইলেকট্রিক গাড়ি

    হোন্ডার উৎপাদিত সবচেয়ে ছোট ইলেকট্রিক গাড়ি ‘N-One e’

    শিক্ষক-কর্মচারী

    চলতি ডিসেম্বরের মধ্যে বাড়তে পারে শিক্ষক-কর্মচারীদের বাড়ি ভাড়া-চিকিৎসা ভাতা

    OnePlus 13

    7000 টাকা ফ্ল্যাট ডিসকাউন্টে পাওয়া যাচ্ছে OnePlus 13 স্মার্টফোন

    পরিষ্কার

    বাসার যেসব জিনিস যা মাসে অন্তত একবার হলেও পরিষ্কার করা উচিত

    তিস্তা সেতু

    আগামী ২৫ আগস্ট উদ্বোধন হচ্ছে তিস্তা সেতু

    Apple CarPlay apps

    Unlock Your Drive: 5 Underrated Apple CarPlay Apps Transforming Commutes in 2025

    Markiplier Addresses AI Use Criticism in New Response

    Markiplier Sets Record Straight on AI Controversy in Livestream Response

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.