Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রতিদিন দই খেলে যে উপকার হয়
    লাইফস্টাইল

    প্রতিদিন দই খেলে যে উপকার হয়

    September 19, 20242 Mins Read

    দই হলো একটি স্বাস্থ্যকর দুগ্ধজাত খাবার যা দুধে গাঁজন করে তৈরি করা হয়। এটি পুষ্টি, প্রোবায়োটিক, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। দই তৈরিতে যে ব্যাকটেরিয়া ব্যবহার করা হয় তাকে ইয়োগার্ট কালচার বলা হয়। এটি দুধে থাকা প্রাকৃতিক চিনিকে ল্যাকটিক অ্যাসিডে রূপান্তর করতে সাহায্য করে, যা দইকে এর স্বাদ এবং গঠন তৈরি করে। সব ধরনের দুধ থেকে দই তৈরি করা যায়।

    Advertisement

    দই

    দই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিকের একটি ভালো উৎস। এটি ওজন কমাতে, হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যেও সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, দই কোলনিক আর্কিটেকচারের মাইক্রোবায়োম পরিবর্তন করে যা ওজন কমাতে কাজ করে। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস হওয়ায় এটি উচ্চ রক্তচাপও পরিচালনা করতে পারে।

    Tufts-এর জিন মায়ার ইউএসডিএ হিউম্যান নিউট্রিশন রিসার্চ সেন্টার অন এজিং (HNRCA)-এর সিনিয়র বিজ্ঞানী প্রফেসর পল জ্যাকসের মতে, একটি জিনিস আমরা জানি যে দই পুষ্টির একটি ভালো উৎস। দই উচ্চ-মানের প্রোটিনের একটি ভিটামিন এবং খনিজের উৎস। দই খেলে তা ভিটামিন বি ২ এবং বি ১২, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের অভাব হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। জেনে নিন প্রতিদিন দই খাওয়ার উপকারিতা-

    ১. ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে

    গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন দই খেলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা প্রতিদিন দই খান তাদের সর্দি হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল যারা দুধ পান করেন তাদের তুলনায়। রিসার্চ গেটের মতে, দইয়ে প্রোবায়োটিক এবং ভিটামিন ডি রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

    ২. হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

    গবেষকদের মতে, প্রতিদিন দই খাওয়ার অভ্যাস হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। দই প্রোবায়োটিক, পুষ্টি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যার সবকটিই হৃদপিণ্ডের ভালো স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। এনএইচএস অনুসারে, দই বেশি খেলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হওয়ার ঝুঁকি ৩০% এর মতো কমে আসে।

    ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

    গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, যারা প্রতি সপ্তাহে তিনবারের বেশি দই খান তারা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে আরও ভালোভাবে সক্ষম হন। দইতে ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং বারবার ক্ষুধা লাগার সমস্যা কমায়। এটি যে পুষ্টি সরবরাহ করে তা টেকসই শক্তি দেয়।

    ৪. হাড়ের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে

    দই হলো একটি খাদ্যতালিকাগত শক্তি, যা ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। অস্টিওপোরোসিস ইন্টারন্যাশনাল-এ প্রকাশিত আইরিশ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দই খান তাদের হাড়ের স্বাস্থ্য শক্তিশালী হয়।

    ফের রিমান্ডে আনিসুল হক ও সালমান এফ রহমান

    ৫. রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার উন্নতি ঘটায়

    গবেষকরা দেখেছেন যে, দই খেলে তা রক্তচাপ কমায়। দই রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং এটি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলো প্রয়োজনের সময় রক্তনালীকে শিথিল ও শক্ত করতে সাহায্য করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকার খেলে দই প্রতিদিন লাইফস্টাইল হয়,
    Related Posts
    দাঁতে শিরশির

    দাঁতের সমস্যা কমানোর ঘরোয়া চিকিৎসা: প্রাকৃতিক উপায়

    June 29, 2025
    আইফোন নিরাপদ রাখার উপায়

    আইফোন নিরাপদ রাখার উপায়: গোপনীয়তা রক্ষা করুন

    June 29, 2025
    ঘুমের দোয়া

    রাতে ভালো ঘুমের দোয়া: শান্তির প্রার্থনা করুন

    June 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Dollar

    বিশ্ববাজারে ডলারের রেকর্ড দরপতন

    expressway

    দেশের সর্বপ্রথম জাতীয় ও ছয় লেনের এক্সপ্রেসওয়ের নাম পরিবর্তন

    চাঁদে মানুষ

    চাঁদে মানুষের প্রথম পা ফেলা কি সত্যি ছিল? ইতিহাস বনাম ষড়যন্ত্র

    দাঁতে শিরশির

    দাঁতের সমস্যা কমানোর ঘরোয়া চিকিৎসা: প্রাকৃতিক উপায়

    ডিজিটাল মার্কেটিং

    ডিজিটাল মার্কেটিং শেখার বাংলা গাইড

    আইফোন নিরাপদ রাখার উপায়

    আইফোন নিরাপদ রাখার উপায়: গোপনীয়তা রক্ষা করুন

    ঘুমের দোয়া

    রাতে ভালো ঘুমের দোয়া: শান্তির প্রার্থনা করুন

    ফ্রিল্যান্সিং ক্যারিয়ার

    ফ্রিল্যান্সিং শিখে ঘরে বসে আয়: নতুন জীবনের শুরু

    Ileana D'Cruz

    ফের মা হলেন ইলিয়ানা, প্রকাশ্যে আনলেন সন্তানের মুখ

    Sony SRS-XE900 বাংলাদেশ ভারতে দাম

    Sony SRS-XE900 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.