Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বিনা কষ্টে ওজন কমানোর নানা পন্থা
    লাইফস্টাইল

    বিনা কষ্টে ওজন কমানোর নানা পন্থা

    ronyJanuary 25, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক:  বিনা কষ্টেই ওজন কমাতে পারবেন আপনি। চাইলেই সম্ভব। এ বিষয়ে যুক্তরাষ্ট্রের ‘ইটড্রিংকবিঞ্জ ডটকম’য়ের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ রোনাল্ড স্মিথ বলেন, ‘খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চা এবং সুস্থ থাকার অন্যান্য উপায় অনুসরণ করা অনেক ক্ষেত্রেই অসম্ভব। তবে আলাদা সময় ব্যয় না করেও সহজ উপায়ে ওজন কমানো যায়।”

    পানি পান

    ইটদিস ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে স্মিথ বলেন, “ত্বক ভালো রাখতে এবং বিপাক বাড়াতে পানি পান উপকারী। প্রতি বেলায় খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করা দ্রুত পেট ভরায়। এছাড়াও, স্বাস্থ্যপোকারিতা বাড়াতে লেবু পানি পান করা যেতে পারে।”

    ‘হারা হাচি বু’ পদ্ধতি সম্পর্কে যুক্তরাষ্ট্রের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ বিল ব্র্যাডলি বলেন, “এই খাদ্যাভ্যাস হল পূর্ণতার ক্ষেত্রে শতকরা ৮০ভাগ খাওয়া।”

    পৃথিবীর ঐতিহ্যবাহী খাবারের রেসিপি-বিষয়ক বই ‘ফুডস অব ক্রিট’ এই লেখক ব্যাখ্যা করে বলেন, “আমার সারাদিনই হালকা ক্ষুধার্থ থাকার অভ্যাস। এতে আমার শক্তি ও আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং একই সঙ্গে ওজন কমাতেও সহায়তা করে। প্রথমে এটাকে বেশ কঠিন মনে হলেও পরে তা বেশ সহজ হয়ে গেছে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ক্যালরি গুনে না খেলেও অতিরিক্ত খাবারের অভ্যাস ত্যাগ করা প্রয়োজন।”

    ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘন্টার মধ্যে নাস্তা করা

    সকালে ঘুম থেকে উঠে নাস্তা করার অভ্যাস না থাকা ক্ষতিকর।

    স্মিথের মতে, সকালে উঠে দেরিতে নাস্তা করা ক্ষুধাভাব বাড়ায় এবং ক্যালরি পোড়ানোর বদলে বাড়তি ক্যালরি যোগ করে।

    বেশি করে আপেল খাওয়া

    প্রতিদিন একটা আপেল খাওয়া নানারকম রোগ দূরে রাখে। এটা রোগ মুক্তির পাশাপাশি ওজন কমাতেও সহায়তা করে।

    স্মিথ বলেন, “নিজের ওজন কমানোর আগে বিকালে আমার মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস ছিল। তবে আপেল খাওয়ার অভ্যাস করার পর সেটা চলে গেছে। বলতে পারেন এটা ওজন কমানোর একটা গোপন অস্ত্র।”

    খাবারের সময় ছোট প্লেট ব্যবহার

    খাওয়ার সময় ছোটখাট কৌশল অনুসরণ অনেক বড় ফলাফল দিতে পারে।

    স্মিথের মতে, “ছোট প্লেটে খাওয়া কম খাবার খেতে সহায়ক। এতে প্লেটে বেশি খাবার নিলে মস্তিষ্কে সংকেত যায় যে, প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাওয়া হচ্ছে ফলে সহজেই নিজেকে এর থেকে বিরত রাখা যায়।”

    কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন?

    দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

    কয়েকদিন নিয়ম মেনে চলে বা খাবারে পরিবর্তন এনে ওজন কমানো যায় ঠিক তবে সবসময় তা স্থায়ী হয় না।

    অনেকেই শুরুতে ওজন কমাতে পারলেও পরে তা আবার বেড়ে যায়।

    এর কারণ ব্যাখ্যা করে স্মিথ বলেন, “ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহজ উপায় হল দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।”

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন
    Related Posts
    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি

    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি: দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর!

    July 9, 2025
    Murgi

    ৫০ হাজার টাকা দিয়ে শুরু করে লাখ লাখ টাকা উপার্জন করুন এই ব্যবসায়

    July 9, 2025
    পুরুষ

    ৪ ধরণের স্বভাবের পুরুষ নারীদের একদম পছন্দ নয়

    July 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি

    ১০ মিনিটে রান্নার রেসিপি: দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর!

    Murgi

    ৫০ হাজার টাকা দিয়ে শুরু করে লাখ লাখ টাকা উপার্জন করুন এই ব্যবসায়

    Jhoor

    সন্ধ্যার মধ্যে যেসব অঞ্চলে হতে পারে ঝড়

    Gazipur-Sripur

    গাজীফুরে অজ্ঞাত যুবকের ক্ষতবিক্ষত মরদেহ উদ্ধার

    ওয়েব সিরিজ

    ওটিটিতে নতুন ধামাকা, রহস্যে মোড়ানো নতুন ওয়েব সিরিজ!

    gskr-sbk-kunslr

    গোপন অভিযানে গাসিকের সাবেক কাউন্সিলর জুয়েল গ্রেপ্তার

    পুরুষ

    ৪ ধরণের স্বভাবের পুরুষ নারীদের একদম পছন্দ নয়

    ওয়েব সিরিজ

    এই ওয়েব সিরিজে সম্পর্কের জটিলতা, গল্পের মোড় ঘোরাবে নতুন মোড়!

    সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা কেমন হবে?

    সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা কেমন হবে?

    srpr-kusr

    শ্রীপুরে স্কুলছাত্র অপহরণ চেষ্টা, পিস্তল ধরা অভিযুক্ত গ্রেপ্তার

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.