মাইগ্রেন সমস্যা যাদের আছে তারা জানেন এর ভয়াবহতা। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা মানুষকে কষ্ট দেয় ভীষণ। তাই এর থেকে নিস্তার পেতে উপায় খোঁজেন অনেকে।
একদিন রিয়া অফিসে কাজ করছিল, হঠাৎ তার মাথার নীচের অংশে প্রচণ্ড মাথাব্যথা হতে শুরু করলো । বমি বমিভাবও দেখা দিলো , এবং অনেক্ষণ মাথা ব্যাথা হতে লাগলো। রিয়া বুঝতে পারছিলেন না যে তাঁর কী হয়েছে, সেই সময়েই তিনি “লগ ইনটু হেলথ” ওয়েবসাইটটি খুললেন এবং জানতে পারলেন যে মাঝে মাঝে আমাদের মাথা ব্যথা করে। যা আমরা উপেক্ষা করি এবং পরবর্তীতে মাইগ্রেন এর অভিযোগ দেখা দেয় । সারা বিশ্বে মাথাব্যাথা রোগ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।
আমাদের দেশের লোকেরাও সহজে মাইগ্রেনের কবলে আসছেন। বলা হয় যে বেশি দৌড় ঝাপ এর কারণে মাইগ্রেনের অভিযোগ ঝুঁকি বাড়ে। লোকেরা বেশি পরিশ্রম করে এবং ব্যায়াম করে না যার ফলে মাথা ব্যথা বাড়তে থাকে।
মাইগ্রেনে সমস্যার কারণে রক্তচাপ বাড়তে শুরু করে, উদ্বেগ ও বারে বরে রক্তচাপ বৃদ্ধি হলে বুঝতে হবে যে যে আপনি মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন। চলুন আজকে আমরা মাইগ্রেনের লক্ষণ কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দি।
1) মাইগ্রেন কি?
আমেরিকার ন্যাশনাল হ্যান্ডঅ্যাক ফাউন্ডেশন বলেছে যে তাদের দেশে ৪০ মিলিয়ন মানুষ মাইগ্রেনের রোগে আক্রান্ত । আরও বলা যায় যে এই রোগ প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান ধরে ছড়িয়ে পড়ে, মাইগ্রেনে, মাথার নীচের অংশে প্রচুর ব্যথা হয়, রক্তচাপ বাড়তে শুরু করে, মাথাব্যথার সময় মাথার খুলির নীচে ধমনী বেড়ে যায়। যার কারণে রাসায়নিক নিঃসরণ, জ্বলন, বমি এবং রক্তনালীগুলির সঞ্চালন কাজ করে। এছাড়াও এই বংশগত।
2) মাইগ্রেনের লক্ষণ কী?
কখনও কখনও আমাদের শরীরে ব্যথা হলে আমরা বুঝতে পারি, ক্লান্তির কারণে এটি হচ্ছে তবে কেবলমাত্র শরীরের অর্ধেক অংশ ব্যথা হলে এটি মাইগ্রেনের লক্ষণ হতে পারে । মাইগ্রেনকে নিউরোলজিকাল সমস্যাও বলা হয়, এতে ব্যক্তি মাঝেমধ্যে ব্যথা অনুভব করে এবং এই ব্যথা টানা দুই বা তিন দিন অব্যাহত থাকে, যার মধ্যে বমিভাব, টানা থাকে।
মাইগ্রেনে মানুষ ঠিকমতো ঘুমায় না।
কিছু লোকের ফোটোফোবিয়া থাকে যার অর্থ আলোতে সমস্যা। ফোনোফোবিয়ায় মানুষের জোর শব্দ তে সমস্যা হয়, এটি মাইগ্রেনের এক ধরণের লক্ষণও বলা যেতে পারে।
৩) মাইগ্রেনের কারণ কী?
মাইগ্রেন অনেক কারণের কারণ হতে পারে যেমন মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, পুরো ঘুমের অভাব, বমি বমিভাব ইত্যাদি, তবে যে ব্যক্তি ইতিমধ্যে রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তে শর্করার মতো অন্যান্য রোগে ভুগছেন মাইগ্রেনের অবস্থা বাড়ে।
কেউ খাবারে অ্যালার্জিযুক্ত, এই অ্যালার্জি মাইগ্রেনের সমস্যা সৃষ্টি করে, অ্যালার্জি শাকসবজি এবং দুধজাত পণ্য থেকেও হতে পারে, ধূমপানের ক্ষেত্রেও অ্যালার্জি হতে পারে। এই সমস্ত কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়।
৪) মাইগ্রেন সমস্যা এড়াতে কী কী ব্যবস্থা নেওয়া যায়?
মাইগ্রেনগুলি এড়ানোর জন্য আমাদের জীবনের প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
আমাদের প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠা এবং ব্যায়াম করা উচিত, সন্ধ্যায় হাঁটা উচিত, ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত, চাপ থেকে দূরে থাকা উচিত। সর্বদা খুশি থাকার চেষ্টা করা উচিত।
৫) মাইগ্রেন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত না?
কি খেতে –
আপনার যদি মাইগ্রেনের সমস্যা হয় তবে আপনি প্রাতঃরাশে শুকনো ফল, দুধ, দই, মসুর, মাংস এবং মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন, ব্রাঞ্চ এ রুটি, ভাত, আলু, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন এবং সালাদ খান রাতের খাবারের জন্য।
কি খাবেন না –
মাইগ্রেনে আপনার জাঙ্ক ফুড ও বাজারের খোলা খাবার এবং উচ্চ মশলাদার খাদ্য গ্রহণ করা উচিত নয়।
মাইগ্রেন থেকে মুক্তি কীভাবে পাওয়া যায়?
- শুনতে অদ্ভূত লাগলেও এটা সত্যি যে হাতের তালুতে আঙ্গুল দিয়ে বেশ কিছুক্ষণ মাসাজ করলে মাইগ্রেন থেকে কিছুটা হলেও আরাম পাওয়া যায়। একে আকুপ্রেসার বলা হয়ে থাকে।
- আদা কুচি করে ও কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে সেটা খাওয়া যায়। দুটিতেই কিছুটা হলেও স্বস্তি মিলবে।
- ল্যাভেন্ডার অয়েলেও বেশ কাজের। ব্যথার স্থানে ১০ মিনিট মতো মাসাজ করলে কাজে দেবে।
- খাবারে ম্যাগনেসিয়াম যেকোনো রকম ব্যথা তথা মাইগ্রেন, বাত এসবে বেশ কার্যকরী। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড শরীরে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বাড়িয়ে ব্যথা কম করে। মূলত ডিম, কাজু, দুধ, পিনাট বাটার ইত্যাদি খেলেই উপকার পাওয়া যায়।
জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
