Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মাছ খেলেই কমবে ওজন, জেনে নিন কী কী মাছ
    লাইফস্টাইল

    মাছ খেলেই কমবে ওজন, জেনে নিন কী কী মাছ

    Md EliasMarch 8, 20252 Mins Read
    Advertisement

    আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো জন্য মানুষ মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয়? কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু মাছ ওজন কমাতেও সাহায্য করে? মাছ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি ভালো উৎস। এগুলো ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু মাছ সম্পর্কে, যেগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে-

    মাছ খেলেই

    ১. তেলাপিয়া

    তেলাপিয়া হলো একটি বাজেট-বান্ধব, কম চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত মাছ যা ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত। এটি স্বাদে হালকা, রান্না করা সহজ এবং বিভিন্ন মসলার সঙ্গে ভালোভাবে মিশে যায়। তেলাপিয়া ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, যা বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

    ২. স্যামন

    স্যামন ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসঙ্গে হৃদরোগের উন্নতি করে। এতে প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে এবং চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। প্রোটিন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এছাড়াও স্যামনে ক্যালসিটোনিন থাকে। ক্যালসিটোনিন হলো একটি হরমোন যা পেট খালি করার প্রক্রিয়া ধীর করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

    ৩. টুনা

    টুনা হলো একটি হালকা ধরনের মাছ যার প্রতি আউন্সে ২২ গ্রাম প্রোটিন এবং ১০০ ক্যালোরির কম থাকে। তাজা টুনা বা টিনজাত উপভোগ করুন না কেন, এই মাছ ওজন কমানোর খাবার পরিকল্পনায় একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়ার পরিবেশ সুরক্ষা সংস্থার মতে, টিনজাত অ্যালবাকোর টুনা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

    যে ৫ খাবার একসঙ্গে খেলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়

    ৪. সার্ডিন

    সার্ডিন হলো ছোট ফ্যাটি মাছ যাতে প্রোটিন, ওমেগা-৩ এবং ক্যালসিয়াম বেশি থাকে, যার সবই চর্বি হ্রাস এবং পেশী রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। মার্কিন কৃষি বিভাগ (USDA) অনুসারে, সার্ডিনে প্রতি ৩.৭৫-আউন্স ক্যানে ২৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ। যেহেতু সার্ডিন সাধারণত পুরো খাওয়া হয়, তাই অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত মাছের তুলনায় এটি বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে। ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে তাজা বা টিনজাত সার্ডিন খেতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন কমবে কী? খেলেই জেনে নিন মাছ মাছ খেলেই লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মিল্ক আইসক্রিম

    স্বাস্থ্যকর উপায়ে বানিয়ে ফেলুন প্রাণ জুড়ানো মিল্ক আইসক্রিম

    August 7, 2025
    banana benefits

    সিগারেট না খেয়ে কেন কলা খাবেন?

    August 7, 2025
    মানুষ

    ১৫০ বছর বাঁচতে পারে মানুষ : গবেষণা

    August 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    টঙ্গীতে গ্যাস সিলিন্ডার

    টঙ্গীতে গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণে নিঃশেষ পরিবার

    ইলিশে ভরে উঠছে বঙ্গোপসাগর

    ইলিশে ভরে উঠছে বঙ্গোপসাগর, জেলেদের মুখে হাসি

    আশুলিয়ায় ৬ লাশ পোড়ানোর

    আশুলিয়ায় ৬ লাশ পোড়ানোর ঘটনায় অভিযোগ গঠনের শুনানি আজ

    বাংলাদেশিদের জন্য ভিসা

    বাংলাদেশিদের জন্য ভিসা ফি বাড়াল থাইল্যান্ড

    আ.লীগ কর্মীদের গেরিলা

    আ.লীগ কর্মীদের গেরিলা প্রশিক্ষণ: মেজর সাদিকের স্ত্রী ডিবি হেফাজতে

    সিলেটে শিক্ষার্থীদের ওপর

    সিলেটে শিক্ষার্থীদের ওপর নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের হামলা, আহত ১৪

    ‘শাহবাগের ন্যারেটিভ

    ‘শাহবাগের ন্যারেটিভ ফিরিয়ে আনা মানে আ.লীগের কালচার একটিভ করা’

    ‘মওদূদীর ইসলাম’ বলে

    ‘মওদূদীর ইসলাম’ বলে স্বতন্ত্র কোন ইসলাম নেই: জামায়াত

    স্বামীর বিরুদ্ধে মামলা

    স্বামীর বিরুদ্ধে মামলা করলেন সানাই মাহবুব

    আনসার-ভিডিপি

    সিপাহি নিয়োগ দেবে আনসার-ভিডিপি, লাগবে এসএসসি পাস

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.