মোটা হতে চাইলে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রায় সবাই শুধু ওজন কমিয়ে স্লিম হতে চান, তখনও কেউ কেউ আছেন অতিরিক্ত শুকনা হওয়ায় চেষ্টা করছেন সামান্য ওজন বাড়াতে। যারা এই ওজন বাড়াতে চাওয়ার দলে তাদের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:

* ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝাই যায় খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খেতেই হবে।

* বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরের মেটাবলিজাম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে তিন-চারবার পেট পুরে খান।

* উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার একটু বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

* শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান একটু বেশি ।

একটি দৃশ্যের জন্য ২০ বার আলিয়ার চড় খেয়েছিলেন শান্তনু

* ভাতের পুষ্টি ও ফ্যাট থাকে মাড়ে। এই মাড় একমাস খান অবশ্যই ওজন বেড়ে যাবে।

* চকলেট, মেয়নিজ, মাখন, দুধ ডিম একটু বেশি করে খেতে হবে।

* হালকা ব্যায়াম করুন।

* সময় পেলে দিনে কিছুক্ষণ ঘুমানো যেতে পারে।

অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী নিজের ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।