যেসব খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য বিষয়ক এক গবেষণায় পুষ্টিবিদরা অংশগ্রহণ করেন। সেখানে বলা হয় ব্লুবেরি, ঝিনুক এর মতো কিছু খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য পুষ্টি বিশেষজ্ঞ দ্বারা অনুমোদিত খাবারগুলি খাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

“যখন আমরা এমন খাবার খাই যেগুলিতে পর্যাপ্ত  ভিটামিন এবং খনিজ এর অভাব রয়েছে, যেমন ভাতের মতো খাবার  যা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা সমৃদ্ধ তা আমাদের শরীরে সঠিকভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট না ” বলেছেন পলিনা লি, একজন কার্যকরী ডায়েটিশিয়ান এবং স্যাভি স্টামি, এলএলসি এর প্রতিষ্ঠাতা। “অতএব, আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন ধরণের বৈচিত্র্যপূর্ণ খাবার তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।”

প্রক্রিয়াজাত করে প্রস্তুতকৃত খাবার, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা সমৃদ্ধ খাবার নানা  রোগের কারণ হতে পারে।

ব্লুবেরি

হলুদ জাতীয় মরিচ

দুগ্ধজাত পণ্য

 

প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার

রসুন

 

ঝিনুক

যদি আপনার ইমিউন সিস্টেম ভালো পর্যায়ে না থাকে, তাহলে জীবনের দৈনন্দিন চাপের কারণে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্মুখীন হতে পারেন। ইমিউন সিস্টেম বুস্টার করে এমন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারেন এবং মানসিক চাপ এবং হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো রোগগুলিকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন।