Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে নিয়মে হাঁটলে মাত্র ২১ দিনে কমবে ৫ কেজি ওজন
    লাইফস্টাইল

    যে নিয়মে হাঁটলে মাত্র ২১ দিনে কমবে ৫ কেজি ওজন

    Saiful IslamAugust 21, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : হালকা হাঁটাচলায় শরীরের অঙ্গ-প্রতঙ্গগুলো সচল থাকবে। তবে এতে খুব একটা মেদ ঝরে না। মেদ ঝরাতে কিছু নিয়ম মেনে হাঁটলেই মিলবে উপকার। কী কী সে নিয়ম?

    যেওজন কমানো আসলে একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। রাতারাতি ওজন কমানোর কোনো সহজ পন্থা নেই। নিয়মিত শরীরচর্চা, খাওয়াদাওয়ায় বিধি-নিষেধ মেনে চলা ছাড়াও আরও অনেক কিছু করতে হয়। তবুও সব সময় ওজন ঝরানো সম্ভব হয় না। তবে সঠিক উপায় জানলে অনেক কিছুই করা যেতে পারে।

    এমন অনেকেই আছেন, যারা শরীরচর্চা করতে মোটেই পছন্দ করেন না। বার বার জিমে ভর্তি হলেও দিন দুয়েক করেই হাল ছেড়ে দেন অনেকে। আপনারও কি ব্যায়ামে অরুচি? অথচ বাড়তি ওজন চিন্তায় ফেলেছে!

    চিন্তার কোনো কারণ নেই। সরাসরি শরীরচর্চা না করেও ২১ দিনেই কমিয়ে ফেলতে পারেন প্রায় ৫ কেজি ওজন।

    কী ভাবে কমাবেন?

    বিশেষজ্ঞদের মতে, পেটের চর্বি কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করা। অ্যারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে আপনি চাইলে হাঁটাও বেছে নিতেই পারেন। ১.৬ কিলোমিটার হাঁটলে প্রায় ১০০ ক্যালোরি খরচ হয়।

    হালকা হাঁটলে শরীরের অঙ্গ-প্রতঙ্গগুলো সচল থাকলেও খুব একটা মেদ ঝরে না। মেদ ঝরাতে গেলে কিছু নিয়ম মেনে হাঁটাতেই মিলবে উপকার। কী কী সে নিয়ম?

    ১) নিয়মের সঙ্গে জেনে রাখা দরকার হাঁটার সময়ও। সপ্তাহে হাঁটতে হবে অন্তত ২৫০ মিনিট। গড় হিসাবে কম করে ৩৫ মিনিটের একটু বেশি। এটুকু হাঁটা শরীরের শুধু মেদ ঝরাবে তা-ই নয়, এ দীর্ঘ ক্ষণ হাঁটা হার্টের অসুখ ভালো করে। কোলেস্টেরল কমায়।

    ২) হাঁটাহাঁটির অভ্যাস না থাকলে প্রথম দিকে এক সেকেন্ডে একটা স্টেপ, এ অঙ্কেই হাঁটতে হবে। তার পর হাঁটার অভ্যাস হলে সেকেন্ডে দুটি স্টেপের হিসাবে হাঁটতে হবে। আর অবশ্যই হাঁটতে হবে একটানা রাস্তা ধরে। বার বার থমকে, ঘন ঘন দিক বদলে হাঁটার চেয়ে টানা হাঁটায় উপকার বেশি। তাই বাড়ির ছাদে বা লনে নয়, রাস্তা ধরে হাঁটলেই ফল পাবেন দ্রুত।

    ৩) দল বেঁধে হাঁটতে বেরোবেন না। অনেকেই গল্প করতে করতে হাঁটেন। কথা না বললেও দলছুট হয়ে যাওয়ায় অনেকে হাঁটার গতি কমিয়ে ফেলেন। এ অভ্যাসগুলো কিন্তু মেদ কমানোর পথে বাধা হতে পারে। মোবাইল ফোনে কথা বলতে বলতেও হাঁটবেন না। এতে অল্পতেই হাঁপ ধরে ফলে বেশি দূর হাঁটা যায় না।

    সূত্র: আনন্দবাজার

    মা-বাবা ও সন্তানের বিছানা আলাদা করার সময়, হাদিসে যা আছে

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    21 ৫ ওজন কমবে কেজি দিনে নিয়মে মাত্র লাইফস্টাইল হাঁটলে
    Related Posts
    মেনোপজ পরবর্তী স্কিন কেয়ার

    মেনোপজ পরবর্তী স্কিন কেয়ার: জরুরি টিপস ও বিজ্ঞানসম্মত সমাধান

    July 26, 2025
    বডি স্ক্রাব

    ঘরে তৈরি বডি স্ক্রাবের সহজ রেসিপি: আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফিরে পাবেন মাত্র কয়েক ধাপে!

    July 26, 2025
    শ্যাম্পু ছাড়া চুল ধোয়ার পদ্ধতি

    শ্যাম্পু ছাড়া চুল ধোয়ার পদ্ধতি: প্রকৃতির কোলে ফিরে যাওয়ার সুস্থ উপায়

    July 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ইসরায়েলের গোয়েন্দা

    ইসরায়েলের গোয়েন্দা ট্রেনিংয়ে বাধ্যতামূলক করা হচ্ছে ইসলাম শিক্ষা

    এআই এর অপব্যবহার

    এআই এর অপব্যবহার আগামী নির্বাচনে বড় চ্যালেঞ্জ: সিইসি

    মাইলস্টোন স্কুল

    মাইলস্টোন ট্রাজেডি: দগ্ধ আরও এক শিক্ষার্থীর মৃত্যু

    আবহাওয়ার খবর বৃষ্টির

    দেশের ৭ অঞ্চলে ঝড়-বৃষ্টির আভাস দিল আবহাওয়া অফিস

    বিএসএফের গুলিতে

    বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশির মৃত্যু – ২১ ঘণ্টা পর মরদেহ হস্তান্তর

    রবিবার ও সোমবার মাইলস্টোন

    রবিবার ও সোমবার মাইলস্টোন স্কুল বন্ধ থাকবে

    নেইমারের মনোসংযোগ

    নেইমারের মনোসংযোগ ভাঙতে প্রাক্তন প্রেমিকার মুখোশ বানাচ্ছে প্রতিপক্ষ সমর্থকরা

    বিকাশে চাকরির সুযোগ

    বিকাশে চাকরির সুযোগ – ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি

    পুলিশ কর্মকর্তাদের

    পুলিশ কর্মকর্তাদের জন্য জরুরি নির্দেশনা

    মাইলস্টোন ট্র্যাজেডিতে জারিফের মৃত্যু

    বেঁচে ছিল আশা, শেষ পর্যন্ত জারিফও না ফেরার দেশে

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.