Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে ৫টি অভ্যাস দূরে রাখবে আপনার ফ্যাটি লিভার
    লাইফস্টাইল

    যে ৫টি অভ্যাস দূরে রাখবে আপনার ফ্যাটি লিভার

    rskaligonjnewsMay 6, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: বর্তমানে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বেড়ে চলেছে। ফ্যাটি লিভারের আরেকটি নাম হলো হেপাটিক স্টেটোসিস। লিভারে চর্বি জমে লিভারের ক্ষতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যাকেই ফ্যাটি লিভার বলা হয়। আপনার জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন এনে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমিয়ে আনা সম্ভব। তবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দিলে সেক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

    ফ্যাটি লিভার

    দিল্লির প্রাইমাস সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ও সিনিয়র কনসালটেন্ট ডাঃ আভাই সিং ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচার জন্য কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। সেক্ষেত্রে তালিকায় যোগ করতে হবে কিছু খাবার এবং কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ফ্যাটি লিভার দূরে রাখতে করণীয়-

    সুষম খাবার খান
    স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে ফ্যাটি লিভার থেকে দূরে থাকা সম্ভব। প্রচুর ফল, শাক-সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছের পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। অ্যালকোহল, অতিরিক্ত চিনি, প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন।

    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
    ফ্যাটি লিভার রোগের অন্যতম ঝুঁকির কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে। সুতরাং এই রোগ থেকে বাঁচার অন্যতম সেরা কৌশল হলো ওজন কমানো। সেজন্য যে খুব বেশি ওজন কমাতে হবে, এমন নয়। শরীরের মোট ওজনের প্রায় ১০ শতাংশ কমিয়ে আনলেই উপকার পাবেন। তাই ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করুন।

    রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ
    রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে ফ্যাটি লিভারের রোগ হতে পারে। অল্প চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করুন এবং এর পরিবর্তে কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন যেমন গোটা শস্য, ফল এবং শাক-সবজি। এতে ফ্যাটি লিভার থেকে রক্ষা পাওয়া সহজ হবে।

    শরীরচর্চা
    ফ্যাটি লিভার রোগের চিকিৎসার জন্য নিয়মিত ওয়ার্কআউট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে পাঁচ দিন, কমপক্ষে ৩০ মিনিটের মতো শরীরচর্চা করুন। দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রপ্ত করুন।

    অ্যালকোহল বাদ দিন
    অ্যালকোহল সেবনের অভ্যাস থাকলে তা পরিত্যাগ করুন। কারণ এটি আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং ফ্যাটি লিভারের রোগকে আরও খারাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস বাদ দিতে হবে।

    ইংরেজিতে দক্ষতা বাড়াতে যে কাজগুলো করা দরকার

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘যে ৫টি অভ্যাস আপনার দূরে ফ্যাটি রাখবে লাইফস্টাইল লিভার
    Related Posts
    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি

    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি: শুরু হোক আজই! – সাফল্যের সিঁড়ি গড়ে তুলুন ধাপে ধাপে

    July 30, 2025
    পাবলিক স্পিকিং অ্যানজাইটি ম্যানেজমেন্ট

    পাবলিক স্পিকিং অ্যানজাইটি ম্যানেজমেন্ট: ভয় কাটিয়ে উঠুন, আপনার কণ্ঠস্বরকে মুক্ত করুন

    July 30, 2025
    স্বামী-স্ত্রী

    স্ত্রীর সঙ্গে স্বামীর উচ্চতার তফাৎ কতটা হলে মিলনে বেশি তৃপ্তি হয়

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    রাশিয়ায় ভূমিকম্পের পর

    রাশিয়ায় ভূমিকম্পের পর জাপানে ৩০ সেন্টিমিটার সুনামি ঢেউ

    মানবপাচার প্রতিরোধ দিবসে

    মানবপাচার প্রতিরোধ দিবসে উদ্বেগ: ভূমধ্যসাগর পাড়ি দেওয়ায় বাংলাদেশ প্রথম

    রিয়াদের বাসা থেকে আড়াই

    রিয়াদের বাসা থেকে আড়াই কোটির চেক-এফডিআর উদ্ধার : জাওয়াদ নির্ঝর

    অভিবাসী

    মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশি অবৈধ অভিবাসী পাচারের সিন্ডিকেট ধ্বংস

    Samsung WindFree Elite AC

    Samsung WindFree Elite AC বাংলাদেশে দাম, স্পেসিফিকেশন ও রিভিউ – পূর্ণাঙ্গ গাইড

    ভার্চুয়াল ল্যাব এক্সপেরিয়েন্স

    ভার্চুয়াল ল্যাব এক্সপেরিয়েন্স: শিক্ষার নতুন দিগন্তে বাংলাদেশের যাত্রা

    সোলার কুকার

    বাড়িতে তৈরি সোলার কুকার: ছাত্রদের জন্য মজার বিজ্ঞান প্রজেক্ট আইডিয়া

    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি

    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি: শুরু হোক আজই! – সাফল্যের সিঁড়ি গড়ে তুলুন ধাপে ধাপে

    সাইবার তেলাপোকা

    যুদ্ধক্ষেত্রে জার্মানির নতুন হাতিয়ার জীবিত সাইবার তেলাপোকা

    Infinix InBook X3 Slim

    Infinix InBook X3 Slim: বাজেটে প্রিমিয়াম পারফরম্যান্সের আদর্শ সঙ্গী?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.