Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে ৫টি অভ্যাস দূরে রাখবে আপনার ফ্যাটি লিভার
    লাইফস্টাইল

    যে ৫টি অভ্যাস দূরে রাখবে আপনার ফ্যাটি লিভার

    rskaligonjnewsMay 6, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: বর্তমানে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বেড়ে চলেছে। ফ্যাটি লিভারের আরেকটি নাম হলো হেপাটিক স্টেটোসিস। লিভারে চর্বি জমে লিভারের ক্ষতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যাকেই ফ্যাটি লিভার বলা হয়। আপনার জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন এনে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমিয়ে আনা সম্ভব। তবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দিলে সেক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

    ফ্যাটি লিভার

    দিল্লির প্রাইমাস সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ও সিনিয়র কনসালটেন্ট ডাঃ আভাই সিং ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচার জন্য কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। সেক্ষেত্রে তালিকায় যোগ করতে হবে কিছু খাবার এবং কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ফ্যাটি লিভার দূরে রাখতে করণীয়-

    সুষম খাবার খান
    স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে ফ্যাটি লিভার থেকে দূরে থাকা সম্ভব। প্রচুর ফল, শাক-সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছের পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। অ্যালকোহল, অতিরিক্ত চিনি, প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন।

    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
    ফ্যাটি লিভার রোগের অন্যতম ঝুঁকির কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে। সুতরাং এই রোগ থেকে বাঁচার অন্যতম সেরা কৌশল হলো ওজন কমানো। সেজন্য যে খুব বেশি ওজন কমাতে হবে, এমন নয়। শরীরের মোট ওজনের প্রায় ১০ শতাংশ কমিয়ে আনলেই উপকার পাবেন। তাই ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করুন।

    রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ
    রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে ফ্যাটি লিভারের রোগ হতে পারে। অল্প চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করুন এবং এর পরিবর্তে কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন যেমন গোটা শস্য, ফল এবং শাক-সবজি। এতে ফ্যাটি লিভার থেকে রক্ষা পাওয়া সহজ হবে।

    শরীরচর্চা
    ফ্যাটি লিভার রোগের চিকিৎসার জন্য নিয়মিত ওয়ার্কআউট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে পাঁচ দিন, কমপক্ষে ৩০ মিনিটের মতো শরীরচর্চা করুন। দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রপ্ত করুন।

    অ্যালকোহল বাদ দিন
    অ্যালকোহল সেবনের অভ্যাস থাকলে তা পরিত্যাগ করুন। কারণ এটি আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং ফ্যাটি লিভারের রোগকে আরও খারাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস বাদ দিতে হবে।

    ইংরেজিতে দক্ষতা বাড়াতে যে কাজগুলো করা দরকার

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘যে ৫টি অভ্যাস আপনার দূরে ফ্যাটি রাখবে লাইফস্টাইল লিভার
    Related Posts
    চেক

    চেকের মামলা করতে হলে যেসব ডকুমেন্টস সংগ্রহে রাখা প্রয়োজন

    July 4, 2025
    মশা

    টানা ১ বছর ঘরকে মশামুক্ত রাখতে খরচ করুন মাত্র ৫ টাকা

    July 4, 2025
    ধনী

    অভ্যাসগুলো থাকলে আপনি কখনও ধনী হতে পারবেন না

    July 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    চেক

    চেকের মামলা করতে হলে যেসব ডকুমেন্টস সংগ্রহে রাখা প্রয়োজন

    মশা

    টানা ১ বছর ঘরকে মশামুক্ত রাখতে খরচ করুন মাত্র ৫ টাকা

    মুরাদনগরের ধর্ষণকাণ্ডে

    মুরাদনগরের ধর্ষণকাণ্ডে চাঞ্চল্যকর তথ্য দিলো র‍্যাব

    ধনী

    অভ্যাসগুলো থাকলে আপনি কখনও ধনী হতে পারবেন না

    পড়ালেখায় মন বসানোর কৌশল

    পড়ালেখায় মন বসানোর কৌশল: সফলতার সহজ পথ

    বাংলাদেশি পাসপোর্টসহ ট্রাকচালক আটক

    ২০টি ভিসাযুক্ত বাংলাদেশি পাসপোর্টসহ ট্রাকচালক আটক

    Rain

    সন্ধ্যার মধ্যে ৭ অঞ্চলে ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের আভাস

    প্রযুক্তির ভবিষ্যৎ

    প্রযুক্তির ভবিষ্যৎ: আপনার জীবনে কী পরিবর্তন আনবে?

    স্কুলে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার

    স্কুলে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার: কেন জরুরি?

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুতে রিলিজ হলো নতুন ওয়েব সিরিজ ‘দোরাহা’, রোমান্সের ভরপুর কাহিনিতে টুইস্ট

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.