যোগব্যায়ামের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত উপকারিতা

যোগব্যায়াম বা ইয়োগা একটি প্রাচীন শারীরিক ও মানসিক অনুশীলন। প্রাচীন ভারতে এর উদ্ভব। এটি শরীর, মন ও আত্মার সমন্বয় ঘটিয়ে শান্তি ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ইয়োগার বিভিন্ন আসন, প্রাণায়াম (শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল) ও ধ্যানের মাধ্যমে এ লক্ষ্যে পৌঁছানো হয়। যোগব্যায়ামের কিছু উপকারিতা প্রমাণিত। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সেসব উপকারিতা সম্পর্কে:

শারীরিক স্বাস্থ্য

• নমনীয়তা ও শক্তি: ইয়োগার নানা আসন শরীরের বিভিন্ন পেশি ও অঙ্গের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
• পেশি টোনিং ও ফিটনেস: নিয়মিত ইয়োগা অনুশীলন পেশির টোনিং ও ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• রোগ প্রতিরোধক্ষমতা: শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ইয়োগা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মানসিক স্বাস্থ্য

• স্ট্রেস রিলিফ: ধ্যান ও প্রাণায়াম শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
• মুড ইমপ্রুভমেন্ট: ইয়োগা অনুশীলন মানসিক স্থিতিশীলতা ও শান্তি বৃদ্ধি করে।
• মানসিক স্বচ্ছতা: ইয়োগা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে মনোযোগ ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

• হৃদ্‌রোগ প্রতিরোধ: নিয়মিত যোগব্যায়াম হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমায়।
• ওজন নিয়ন্ত্রণ: ইয়োগার মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।
• হজমশক্তি বৃদ্ধি: বিভিন্ন আসন হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।

হৃদরোগের ঝুঁকি ৫০ শতাংশ কমাবেন যেভাবে

আধ্যাত্মিক উন্নয়ন: ইয়োগার মাধ্যমে আত্মজ্ঞান ও আধ্যাত্মিক শান্তি পাওয়া যায়। বিভিন্ন ধরনের ইয়োগার মধ্যে হাথা, ভিনিয়াসা ও আস্তাঙ্গা উল্লেখযোগ্য। প্রতিটি ধরনের ভিন্ন উপকারিতা আছে, যা অনুশীলনকারীর চাহিদা ও শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী নির্বাচন করা হয়। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার পাশাপাশি জীবনের গুণগত মানও উন্নত করে ইয়োগার নিয়মিত অনুশীলন।