Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রমজানে সারাদিন পানি পিপাসা কমাতে মেনে চলুন এই ৬টি নিয়ম
    ইসলাম ধর্ম মাহে রমজান লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    রমজানে সারাদিন পানি পিপাসা কমাতে মেনে চলুন এই ৬টি নিয়ম

    Mohammad Al AminApril 19, 20212 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: মুসলিমদের জন্য সবচেয়ে আনন্দের ও পবিত্র মাস হলো রমজান। আল্লাহ ও রসুলের সন্তুষ্টি লাভের উদ্দেশ্যে রমজানে সারাদিন পানাহার থেকে বিরত থাকে মুসলিম ধর্মপ্রাণ মানুষ। গ্রীষ্মের তাপদাহে সারাদিন পানি না খাওয়ার ফলে শরীরে দেখা দিতে পারে পানির ঘাটতি।

    আর এই ঘাটতি মোকাবেলা করার জন্য ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা সারাদিন শরীরকে হাইড্রেট রাখে। রোজা রাখাকালীন সারাদিন গলা মুখ শুকানো এড়াতে কী করা উচিত চলুন জেনে নেওয়া যাক।

    দই:

    এককাপ দইয়ে শতকরা ৮৫ ভাগ পানি থাকে। এ ছাড়া দই দিয়ে আপনি স্মুদি, লাবাং বানাতে পারেন। দই পেট ভালো রাখতেও সাহায্য করে। দইয়ের সাথে কিছু শুকনো ফল মিশিয়ে খেয়ে নিন ইফতার বা সাহরির সময়।

    রোদ এড়িয়ে চলুন:

    যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন রোদে না থাকতে। কারণ রোদে আপনার শরীরে ঘাম হবে আর এই ঘাম হলে পানি তৃষ্ণা লাগবে বেশি। শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখার চেষ্টা করুন। ইফতারের পর থেকে একটু একটু করে পানি খান সাহরি পর্যন্ত।

    কফি পান বাদ দিন:

    ক্যাফেইন যেমন চা, কফি শরীর থেকে ফ্লুইড বের করে দেয় এর ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। তবে আপনি যদি চা, কফি পান একেবারেই বাদ দিতে না পারেন সে ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ একবার পান করুন।

    পানিযুক্ত ফল ও সবজি:

    যেসব সবজি ও ফলে পানির পরিমাণ বেশি যেমন তরমুজ, টমেটো, লেটুস পাতা এগুলো খাবার প্লেটে রাখার চেষ্টা করুন। শরীর হাইড্রেট করার পাশাপাশি এগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর।

    ঝাল ও লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা:

    সারাদিন রোজা রাখার পর ঝালজাতীয় খাবার খাওয়া সকলের খুব পচ্ছন্দ। তবে খাওয়ার আগে এর ফলাফল কী হতে পারে চিন্তা করে নিন। একেতো এ জাতীয় খাবারে আপনার পানি পিপাসা লাগবে বেশি সেই সাথে খাবার হজমেও তৈরি হবে সমস্যা।

    গোসল করা:

    ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন। তবে তা যেন অতিরিক্ত সময় নিয়ে না হয়। ভেজা তোয়ালে দিয়ে হাত মুখ মুছতে পারেন। শীতল ভাব ক্লান্তি অনেকটা দূর করে দেয়।

    তথ্যসূত্র: ইডাব্লিউ ফুড।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    বাচ্চার পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধির উপায় জানুন এখনই

    বাচ্চার পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধির উপায় জানুন এখনই

    July 20, 2025
    ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট

    ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট: সুস্থ থাকার সহজ উপায়

    July 20, 2025
    উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া চিকিৎসা

    উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া চিকিৎসা: সহজ উপায়ে নিয়ন্ত্রণ

    July 20, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বাচ্চার পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধির উপায় জানুন এখনই

    বাচ্চার পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধির উপায় জানুন এখনই

    ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট

    ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট: সুস্থ থাকার সহজ উপায়

    উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া চিকিৎসা

    উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া চিকিৎসা: সহজ উপায়ে নিয়ন্ত্রণ

    বিমান ভ্রমণের প্রস্তুতি

    বিমান ভ্রমণের প্রস্তুতি: আপনার চূড়ান্ত গাইড

    কম খরচে ঘোরার প্ল্যান

    কম খরচে ঘোরার প্ল্যান:সাশ্রয়ী ভ্রমণ গাইড

    বাংলাদেশের অফবিট পর্যটন স্থান

    বাংলাদেশের অফবিট পর্যটন স্থান:অজানা রোমাঞ্চের খোঁজে

    অনুপ্রেরণামূলক জীবনগল্প সফলতার সোপান

    অনুপ্রেরণামূলক জীবনগল্প:সফলতার সোপান

    জামায়াত আমিরের খোঁজ

    জামায়াত আমিরের খোঁজ নিলেন খালেদা জিয়া ও তারেক রহমান

    ঘরোয়া উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল

    ঘরোয়া উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল!

    এনসিপির সমাবেশের আগে

    এনসিপির সমাবেশের আগে চট্টগ্রামে হোটেলগুলোতে ডগ স্কোয়াড

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.