রাতে দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে এসব খাবার থেকে বিরত থাকুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক: অনেকেরই গভীর রাতে ঘুমোনোর অভ্যাস আছে। কাজের প্রয়োজনে, কেউ আবার এমনিতে অনেক রাতে ঘুমান। দীর্ঘ সময় রাত জাগার কারণে খিদে পাবে এটাই স্বাভাবিক।

তবে এমন কিছু খাবার আছে যেগুলি গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। এতে শরীরে নানাবিধ জটিলতা দেখা দিতে পারে। যেমন-

দুধ

গভীর রাতে ঘুমানোর আগে কখনও দুধ খাওয়া উচিত না। কারণ দুধে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকায় হজমের সমস্যা দেখা দেয়।

চকলেট

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চকলেট খাওয়াও উচিত নয়। এতে ঘুমের সমস্যা হয়।

পিৎজা

অনেকেরই অভ্যাস আছে গভীর রাত পর্যন্ত জেগে ঘুমানোর আগে এক টুকরা পিৎজা খাওয়ার। কিন্তু এতে উচ্চ ক্যালরি থাকায় ঘুমালে তা সহজে হজম হতে চায় না। এতে ঘুমও ব্যাহত হয়। এ সময় অন্যান্য ফাস্ট ফুড খাওয়া থেকেও বিরত থাকা উচিত।

ফলের রস

ঘুমানোর আগে ফলের রস খাওয়াও ঠিক নয়। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে।

আইসক্রিম

গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় অনেকে আইসক্রিম খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকায় তা শরীরে বাড়তি ক্যালরি যোগ করে।

লাল মাংস

পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ও ফ্যাট থাকায় গভীর রাতে লাল মাংস খাওয়া ঠিক নয়। এতে রাতে শরীরের কার্যকারিতা নষ্ট হয়।

সাইট্রাস ফল

রাতে সাইট্রাস জাতীয় ফল খেলে ঘন ঘন প্রসাব হয়, অ্যাসিডিটি বাড়ে। এতে ঘুম ব্যাহত হয়।

কেক

ঘুমানোর আগে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে অ্যাসিডিটি বাড়ে। কেক জাতীয় খাবারে ফ্যাট থাকায় এটিও অ্যাসিডিটি বাড়ায়।

অ্যালকোহল

কেউ কেউ গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে অ্যালকোহল সেবন করেন। এটা মোটেও উচিত নয়। এতে লিভার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তথ্যসূত্র: নিউজ এইট্টিন, ফক্সেস নিউজ।