Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সিঁড়ি ব্যবহারের যত উপকারিতা
    লাইফ হ্যাকস স্বাস্থ্য

    সিঁড়ি ব্যবহারের যত উপকারিতা

    Mohammad Al AminDecember 12, 20192 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখতে খাদ্যাভাস, ব্যায়ামের পাশাপাশি কিছু শরীরচর্চাও প্রয়োজন। এর মধ্যে হাঁটা, জগিং কিংবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা অন্যতম। বিশেষজ্ঞদের মতে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি হয়, মাংসপেশীর গঠন এবং ভারসাম্য দৃঢ় হয়। সেই সঙ্গে ক্যালরি ঝরার পাশাপাশি পেশি শক্ত থাকে।

    বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন কাজে লিফট ব্যবহার না করে দিনের মধ্যে কয়েক বার সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হাঁটুর মাংসপেশী মজবুত হয়। এছাড়া আরও কিছু উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন-

    ১. সমতল ভূমিতে দৌড়ানো কিংবা হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় শরীরের মাংসপেশীগুলি বেশি সক্রিয় থাকে। অন্যদিকে সমতলে হাঁটার সময় শুধুমাত্র পায়ের পেশিই সক্রিয় হয়।

    ২. সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে। সেই সঙ্গে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

    ৩. সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় পায়ের পেশি, গোড়ালি এবং পায়ের টিস্যু শরীরের ভারসাম্য রক্ষার্থে একসঙ্গে কাজ করে । এতে শরীরিক শক্তিও বাড়ে।

    ৪. সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঘটে। ফলে হরমোন গ্রন্থি থেকে ‘ভালো’ হরমোনের ক্ষরণ হয়। এতে মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে মনও ভাল থাকে।

    তবে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। যেমন-

    ১. মেরুদণ্ড সোজা রেখে সিঁড়ি ভাঙুন।

    ২. প্রথমেই খুব বেশি সিঁড়ি ভাঙবেন না।

    ৩. যে কোনও স্লিপার বা জুতা না পরে স্পোর্টস শু পরে সিঁড়ি ভাঙা অভ্যাস করুন। সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    Eggplant

    বেগুন খাওয়া যাদের জন্য ক্ষতিকর

    August 28, 2025
    ক্যান্সারের ঝুঁকি

    যেসব খাবার ক্যান্সারের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি বাড়িয়ে দেয়

    August 27, 2025
    eye

    স্ট্রোকের যেসব লক্ষণ ফুটে ওঠে চোখে

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সরকার

    অনির্বাচিত সরকার একটি সাময়িক সরকার আমার কোনো প্রত্যাশা নেই

    Cap

    একটা ক্যাপই বিক্রি হলো সাড়ে ৩ কোটি টাকায়, ঘটনা কী?

    Nokia Smartphone

    দুর্দান্ত ফিচারের নকিয়ার সেরা ৫টি স্মার্টফোনের দাম ও ফিচার

    ওয়েব সিরিজ

    ওটিটির সবচেয়ে বোল্ড ওয়েব সিরিজ এটি, ভুলেও কারও সামনে ভুল করেও দেখবেন না

    Lotif

    তিন অভিযোগে সাবেক মন্ত্রী লতিফ সিদ্দিকীসহ ১৬ জন কারাগারে

    Oppo Smartphone

    ২০ হাজার টাকার মধ্যে Oppo-এর সেরা ৫টি স্মার্টফোন

    ওয়েব সিরিজ

    বয়ফ্রেন্ডকে পেয়ে খুব খুশি বৌদি, নতুন ওয়েব সিরিজ রিলিজ হতেই তোলপাড়

    ক্যাপই বিক্রি

    একটা ক্যাপই বিক্রি হলো সাড়ে ৩ কোটি টাকায়, ঘটনা কী?

    Google Maps

    গুগল ম্যাপস টিমকে ডাকাত ভেবে গণপিটুনি দিলো গ্রামবাসী

    পররাষ্ট্র উপদেষ্টা

    আমরা পুরোনো রাজনৈতিক ব্যবস্থায় ফিরতে চাই না: পররাষ্ট্র উপদেষ্টা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.