সুস্থ জীবনযাপনের জন্য যে ৭ অভ্যাস অত্যন্ত জরুরি

কারো রাত জাগা, আবার কারো পরিমিত পরিমাণে পানি না খাওয়া। আবার কেউ শরীরের কথা না ভেবে নিজের পছন্দমত খাবার গ্রহণ করেন। অনেকে ভাজা-পোড়ার মত ক্ষতিকর খাবার নিয়মিত গ্রহণ করতে পছন্দ করেন। এরকম নানা কারণে আপনার শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে সে বিষয়ে অনেকেই সচেতন নন।

আজকের আর্টিকেলে সুস্থ জীবন যাপনের সাতটি অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করা হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান। এ বিষয়টি নিয়মিত অনুশীলন করুন।

প্রতিদিন অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করুন। বাইরে বের হলে পানির বোতল সাথে নিয়ে নিন। নির্দিষ্ট সময় পর পর পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকবে।

মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সূর্যের আলোর সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিট সূর্যের আলোর মধ্যে থাকুন। এটি যদি হয় ভোর ছয়টা থেকে সকাল ৯ টার মধ্যে তাহলে সবথেকে ভালো হয়। এভাবে নিয়মিত অভ্যাস করে ফেলুন।

চিনি শরীর বা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। কাজেই চিনিকে না বলুন। এক মাস চিনি ব্যতীত চা বা কফি খান। চিনির সঙ্গে বাইরের ভাজা-পোড়ার খাবার বাদ দিয়ে দিন।

সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করুন। জিমনেসিয়ামে যেতে পারেন অথবা ঘরের মধ্যেই এ কাজ সম্পন্ন করতে পারেন। সম্ভব হলে ছাদে বা বাসার বাহিরে হেঁটে আসতে পারেন।

দিনে আধা ঘন্টা বই পড়ার অভ্যাস আপনার মস্তিষ্কের কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি করবে। কাজেই প্রতিদিন আধাঘন্টা ছোট গল্প বা উপন্যাস বা আপনার পছন্দের যেকোনো বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

দিনে অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। বাসার মধ্যে নিরিবিলি কোন জায়গা বেছে নিন এবং তা অনুশীলন করুন। ঘুম থেকে উঠে সাথে সাথে এটি সেরে ফেলতে পারেন। এভাবে আপনার শরীর ও মনকে সারাদিনের জন্য তৈরি করুন।।