হজমের সমস্যা থাকলে আপনার করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : হজমের সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা আজকাল নেহায়েত কম নয়। বদহজমের ভয়ে অনেকেই খেতে বসলে কিছু কিছু সরিয়ে রাখেন। ভাজি, মিষ্টি অনেক কিছুই বাদ দেন তারা। তবে খাওয়ার সময় বেশ কিছু অভ্যাসের কারণেও অনেক সময় বদহজমের সমস্যা হতে পারে। ওই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করে দেখুন, হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

– খেতে বসে তাড়াহুড়ো করবেন না। সময় নিয়ে ভাল করে চিবিয়ে খান।

– খাওয়ার সময় স্বাদ, গন্ধ সব কিছু উপভোগ করুন।

– দিনে তিনবার ভরপেট খাবেন। সকালের নাস্তা, দুপুর ও রাতের খাবার ঠিকমতো খাবেন।

– তিনবেলার ভারী খাবারের মাঝে দুইবার ফল, বাদাম বা হালকা খাবার খান।

– রাতের খাবার ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগে খাবেন।

– রাগ, উৎকণ্ঠা বা বিষণ্ণতা নিয়ে খাবেন না। আর খেতে খেতে বই পড়বেন না বা টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না।

– খাওয়ার সময় কথা না বলাই ভালো। আর বললেও হালকা বিষয় নিয়ে কথা বলুন। খেতে বসে তর্কে জড়িয়ে যাবেন না।