হিট ওয়েভ বা হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে যেভাবে বাঁচাবেন

তাপ প্রবাহের কবলে রয়েছে বিশ্বের বিভিন্ন দেশ। অনেক জায়গায় চলতি মৌসুমের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস পার হয়ে গিয়েছে। স্বাভাবিক তাপমাত্রার তুলনায় এটি অনেক বেশি। চলমান এ তাপ প্রবাহ অব্যাহত থাকতে পারে আরও অনেক দিন। চলতি মাসে তাপমাত্রা ৪২ ডিগ্রী সেলসিয়াস পর্যন্ত উঠতে পারে যা সাধারণ মানুষের জন্য বেশ কষ্টকরা।

বয়স্ক ও শিশুদের মধ্যে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ কাজ না থাকলে বাড়ির বাইরে না বের হওয়া ভালো। হিট স্ট্রোকে বিশ্বে প্রত্যেক বছর অনেক মানুষের মৃত্যু হয়। প্রচন্ড গরমে বাহির থেকে কাজ শেষ করে ঘরে আসার পর অনেকেই ঠান্ডা পানি পান করে থাকেন।

তবে এ কাজ করা একেবারেই উচিত নয়। এতে ঠান্ডা-সর্দি হওয়ার ঝুঁকি থাকে এবং হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। হিট ওয়েব বা হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে সতর্ক থাকতে হবে। ধীরে ধীরে স্বাভাবিকভাবে পানি পান করতে হবে।

ঠান্ডা পানি বা বরফ পানি পুরোপুরি ছাড়তে হবে। যখন তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত পৌঁছে যাবে তখন ঘন ঘন ঠাণ্ডা পানি পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এতে করে রক্তনালী হঠাৎ করে সংকুচিত হয় হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়অর ঝুঁকি থাকে।

বাহিরের তাপমাত্রা ৩৮° সেলসিয়াস পর্যন্ত পৌঁছে গেলে ছায়াতে অবস্থান করা উচিত। স্বাভাবিক তাপের পানি ধীরে ধীরে পান করতে হবে। বাড়ি থেকে ঘরে এসে ঠান্ডা পানি দিয়ে হাতমুখ ধৌত করা যাবে না। তার আগে দেহকে ঘরের তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।

অল্প অল্প করে স্বাভাবিকভাবে পানি পান করতে হবে। জুস জাতীয় পানি ঘন ঘন খাওয়া উচিত হবে না। স্বাভাবিক পানি বা ডাবের পানি পান করা যেতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ব্যবহৃত কোমল পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। কোমল পানীয় আপনার শরীরকে সাময়িকভাবে চালু করবে তবে তার কোন পুষ্টি উপাদান নেই। বরং তা শরীরকে আরও ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে। ঝাল জাতীয় খাবার এবং বাইরের ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।