Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home তিনটি ব্যায়াম এ পোড়ে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    তিনটি ব্যায়াম এ পোড়ে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি

    Shamim RezaJune 26, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ক্যালোরি পোড়ানোর দৌড়ে সব স্বাস্থ্য সচেতনরাই সামিল হয়ে থাকেন। ঘাম ঝরানো ব্যায়াম না বিশেষ খাদ্য তালিকা বন্ধু হয়ে ওঠে। কিন্তু সব ব্যায়ামে আশানুরূপ ক্যালোরি পোড়ে না।

    ব্যায়াম

    অধিক হারে ক্যালোরি খোয়ানোর জন্যে বিশেষ ব্যায়াম বেছে নিতে হবে। আর এ কাজে তিনটি ব্যায়ামের কোনো জুড়ি নেই বলেই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। এখানে জেনে নিন এদের সম্পর্কে।

    বার্পিস
    দেহের চর্বি কমানোর জন্যে বার্পিস দারুণ এক ব্যায়াম। আমেরিকান কলেজ অব স্পোর্টস মেডিসিন এক গবেষণায় জানায়, প্রতিটি বার্পিতে ১৮০ পাউন্ড ওজনের কোনো ব্যক্তি ১৫ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন। এই পরিমাণ বাড়তেই থাকবে যখন বার্পির সংখ্যা বাড়তে থাকবে। তবে ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে ১০টি বার্পি দেওয়ার চেষ্টা করবেন। বার্পির জন্যে সোজা হয়ে মাটিতে দাঁড়ান। কাঁধ আর দুই পা একই রেখা বরাবর থাকবে। এবার ডনবৈঠকের মতো বসতে হবে। তবে আরেকটু নিচে হয়ে বসে দেহের সামনে দুই হাতের তালু মেঝেতে ঠেকাতে হবে। এবার এই দুই হাতের ওপর ভর দিয়ে দুই পা পেছনে ঠেলে দিন। এই অবস্থায় আপনার পজিশন হবে ঠিক বুকডন দেওয়ার মতো। গোটা প্রক্রিয়া চলাকালে আপনার বুক মেঝেতে স্পর্শ করবে না। এবার যে অবস্থা থেকে দুই পা পেছনে ঠেলে দিয়েছিলেন, বিপরীতভাবে আগের অবস্থানে বসে পড়ুন এবং আবার দাঁড়িয়ে যান।

       

    দড়ি লাফ
    অতি পরিচিত সোজা একটি কাজ। হয়তো জানেন না, দড়ি লাফ কিন্তু দারুণ ক্যালোরি পোড়ায়। মধ্যম গতির দড়ি লাফে অনেক ক্যালোরি যাবে। একটা সেশন এক মিনিট ধরে চলতে পারে। মধ্যম তীব্র মাত্রার সেশনে ১৩ ক্যালোরি যাবে। মধ্যম মানের সেশনটি হলো প্রতি মিনিটে ১০০টি লাফ।

    তদন্ত কর্মকর্তাদের দেখে নিচে ফেলে দিলেন ৬ বাক্স টাকা

    সাঁতার
    এটা পৃথিবীর সেরা ব্যায়ামগুলোর একটি। কারণ, সাঁতারের সময় দেহের প্রতিটি অঙ্গের ব্যায়াম হয়। দুই হাত বেশ কিছু পেশিসহ নড়াচড়া করে। দুই পা ছুঁড়তে হয়। দেহের বাকি অংশটুকুও ব্যস্ত থাকে। এটা উচ্চমাত্রার ক্যালোরি পোড়ানো কার্ডিও ব্যায়াম। কাজেই অধিক হারে ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে সাঁতার অতুলনীয়। তবে এর রকমফের আছে। একটা ব্রেস স্ট্রোকের পর বাটারফ্লাই স্ট্রোক অনেকে বেশি ক্যালোরি পোড়াবে। আবার কোথায় সাঁতার কাটছেন তাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। নদীতে সাঁতার কাটলে অনেক বেশি ক্যালোরি খরচ করতে হবে। আর পুকুরে কাটলে নদীর তুলনায় কম ক্যালোরি যাবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘সবচেয়ে এ ক্যালোরি তিনটি পোড়ে বেশি ব্যায়াম লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    খাবার

    ত্বক সুন্দর রাখতে প্রতিদিনকার সেরা খাবার

    September 29, 2025
    Monalisa

    বয়স ত্রিশ হলে মেয়েদের যা করতে ইচ্ছা করে

    September 29, 2025
    মেয়েদের শরীর

    মেয়েদের শরীরের কোন অংশে হাড় থাকে না

    September 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিজয় থালাপতি

    রাজনৈতিক সমাবেশে ৩৯ মৃত্যুর ঘটনায় এবার মামলার জালে বিজয় থালাপতি

    হাফিজ উদ্দিন

    পাহাড়ে আবারও পুরাতন খেলা শুরু হয়েছে: হাফিজ উদ্দিন

    রওশনপন্থী মহাসচিব মামুনুর রশীদ

    জাপার রওশনপন্থী মহাসচিব মামুনুর রশীদ গ্রেপ্তার

    আসিফ আকবর

    আমার ছেলেদের সবার আগে গালি শিখিয়েছি, কারণ বাংলাদেশে গালি লাগে: আসিফ

    ব্রিটিশ হাইকমিশনার সারাহ কুক

    শান্তিপূর্ণ নির্বাচনের প্রস্তুতিতে সহায়তায় আগ্রহী যুক্তরাজ্য: সারাহ কুক

    গণপূর্ত অধিদপ্তর নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি 2025

    গণপূর্ত অধিদপ্তর নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি 2025 প্রকাশ

    আজকের আবহাওয়ার খবর

    আজকের আবহাওয়ার খবর : সারাদেশে বৃষ্টি ও তাপমাত্রার পরিবর্তন

    ৪৭তম বিসিএস

    ৪৭তম বিসিএসের লিখিত পরীক্ষা হতে পারে নভেম্বরে

    নৌ-পরিবহন মন্ত্রণালয়ে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি

    নৌ-পরিবহন মন্ত্রণালয়ে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি, আজ থেকে আবেদন শুরু

    পাকিস্তানের অধিনায়ক সালমান

    ভারতের ট্রফি না নেওয়া ইস্যুতে মুখ খুললেন পাকিস্তানের অধিনায়ক

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.