Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ৩টি খাবারে রয়েছে দুধের চেয়েও বেশি ক্যালশিয়াম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ৩টি খাবারে রয়েছে দুধের চেয়েও বেশি ক্যালশিয়াম

    Shamim RezaApril 10, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : দুধ একটি পুষ্টিকর খাবার। যা ছোট-বড় সবারই খাওয়া উচিত। কিন্তু বড়রা সুস্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে হলেও দুধ খেয়ে নেন। তবে সমস্যা বাঁধে বাড়ির ছোট্ট সদস্যদের নিয়ে। তারা কিছুতেই দুধ খেতে চায় না। বহু বাড়িতেই এই একই সমস্যা।

    ক্যালসিয়াম

    অথচ সে চাক বা না চাক, বাড়ির বড়রা বলতেই থাকবেন দুধ খাওয়ার কথা। না হলে হাড়ের জোর বাড়বে না। সে নিয়ে কতই না চিন্তা। কারণ দুধে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। সঙ্গে থাকে আরো নানা ধরনের খনিজ পদার্থ। সব মিলে দুধের গুণ অনেক। কিন্তু তাই বলে কি দুধ না খেলে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম পাবে না শরীর?

    এমন কিন্তু নয়। বেশ কয়েক ধরনের খাদ্য আছে, যাতে ক্যালশিয়ামের পরিমাণ দুধের চেয়েও বেশি। ফলে বাড়ির শিশুটি দুধ খেতে না চাইলে তেমন কিছু খাওয়ানো যেতেই পারে।চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কোন তিন খাবারে রয়েছে দুধের চেয়েও বেশি ক্যালশিয়াম-

    কাবুলি ছোলা
    দু’কাপ কাবুলি ছোলায় থাকে ৪৫০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম। ফলে সন্তান দুধ খেতে না চাইলে বেশ ঝালঝাল করে কাবুলি ছোলা বানিয়ে নিন মাঝেমধ্যেই। এর মধ্যে দিয়ে দিতে পারেন নানা ধরনের সব্জি আর মশলা।

    তিল
    চার চা চামচ তিলে থাকে ৩৫০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম। তিলের নাড়ু বানিয়ে রাখতে পারেন বাড়িতে। মাঝেমধ্যে অন্যান্য রান্নায় উপর দিয়ে ছড়িয়ে দিতে পারেন তিন।

    আপনার কল্পনাকেও হার মানাবে স্থাপত্য নকশায় তৈরী এই ১০টি ক্যাম্পাস

    আমন্ড
    এক কাপ আমন্ডে থাকে তিন মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম। রোজ সকালে দু’-তিনটি করে আমন্ড খেতে পারে। তার সঙ্গে সন্তানকে খাওয়াতে পারেন আমন্ডের দুধ। অথবা অন্যান্য রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন আমন্ড।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৩টি ক্যালশিয়াম ক্যালসিয়াম খাবারে চেয়েও দুধের বেশি রয়েছে, লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    AC-Clean

    এসি পরিষ্কারের ঝামেলা আর নয়, নিজেই হয়ে উঠুন এক্সপার্ট!

    July 11, 2025
    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ

    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ: সাফল্যের গল্প – ডিজিটাল স্বপ্নের বাস্তবায়ন

    July 11, 2025
    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ

    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ: শুরু করার গাইড

    July 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Kaliyakur (1)

    কালিয়াকৈরে শালবনে অজ্ঞাত যুবকের লাশ উদ্ধার

    2507111339

    গার্মেন্টসের ছাদ তলায় উচ্চশিক্ষার স্বপ্ন বুনছেন বাবলি

    নাসার নতুন মিশন

    নাসার নতুন মিশন: মহাকাশের রহস্য উন্মোচনে ইউরোপা ক্লিপারের যাত্রা

    green chili import

    আট মাস পর ভারত থেকে কাঁচা মরিচ আমদানি

    কোয়ান্টাম ফিজিক্সের সহজ ব্যাখ্যা

    কোয়ান্টাম ফিজিক্সের সহজ ব্যাখ্যা: রহস্য উদঘাটন!

    AC-Clean

    এসি পরিষ্কারের ঝামেলা আর নয়, নিজেই হয়ে উঠুন এক্সপার্ট!

    Gazipur (Sripur)

    কাঁঠালের বিচিতে বদলে যাচ্ছে শ্রীপুরের অর্থনীতির গল্প

    গাড়ির সংঘর্ষ

    ঢাকা-মাওয়া এক্সপ্রেসওয়েতে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ৫ গাড়ির সংঘর্ষে আহত ১২

    grepter

    কোনাবাড়ীতে ১০ লাখ টাকার নকল সিগারেটসহ যুবক গ্রেপ্তার

    green chili

    হঠাৎ কাঁচা মরিচের দাম বৃদ্ধি, কেজি ৩০০ টাকা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.