Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ত্বক ও চুলের জেল্লা ধরে রাখতে ভিটামিন ই ক্যাপসুলের বিকল্প ৫ খাবার
    লাইফস্টাইল

    ত্বক ও চুলের জেল্লা ধরে রাখতে ভিটামিন ই ক্যাপসুলের বিকল্প ৫ খাবার

    Saiful IslamFebruary 27, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভিটামিন ই শরীরের নানা উপকার করে। হাড়ের যত্ন নেয়, বন্ধ্যত্বের সমস্যা রোধ করে, বার্ধক্যজনিত সমস্যাও রুখে দিতে পারে এই ভিটামিন ই। ত্বকের ও চুলের যত্নে অনেকেই ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙে, কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে তা ব্যবহার করে থাকেন। খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই শরীরে না পৌঁছলে ক্যাপসুল খেয়ে থাকেন। তবে দাওয়াই কিংবা ক্যাপসুলের উপর ভরসা না করেও শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি পূরণ করা যায়। জেনে নিন, কোন কোন আনাজ বা ফল রোজকার ডায়েটে রাখলে শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হবে না।

    চিনেবাদাম: সন্ধ্যাবেলা হালকা খিদে পেলে চপ, শিঙাড়া না খেয়ে বাদাম মাখা কিংবা শুকনো চিনেবাদাম খেতেই পারেন। টুকটাক, অল্প খিদেতে চিনেবাদাম একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এই বাদাম ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

    ব্রকোলি: এখন সারা বছরই বাজারে এই সব্জির দেখা মেলে। আয়রন, ক্যালশিয়াম, ভিটমিন সি, ই এবং প্বারিয়োটিক ফাইবারে সমৃদ্ধ ব্রকোলি। রোজকার ডায়েটে এই সব্জি রাখা ভীষণ স্বাস্থ্যকর। স্যালাডে কিংবা সব্জি বানিয়ে ব্রকোলি খাওয়া যেতে পারে।

       

    পালং শাক: ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন ই-র ভূমিকা যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাকে ভিটামিন ই রয়েছে। ভিতর থেকে ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে সাহায্য করে এই শাক। এ ছাড়া শারীরিক দুর্বলতা কমাতে, দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ডায়েটে এই শাক রাখা জরুরি।

    অ্যাভোকাডো: ডায়েট মেনে অনেকেই ইদানীং পাউরুটির উপর অ্যাভোকাডো স্প্রেড মাখিয়ে খেতে পছন্দ করেন। ভিটামিন ই-র পাশাপাশি এই ফলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং পটাশিয়াম। এই সব উপাদান ত্বকের উপর বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। এ ছাড়া হৃদ্‌যন্ত্র ভাল রাখতে, স্মৃতিশক্তি সতেজ রাখতে এই ফল নিয়ম করে খেতেই পারেন।

    কাঠবাদাম: সকালে উঠে রোজ একমুঠো ভেজানো কাঠবাদাম খাওয়া বেশ স্বাস্থ্যকর। শুধু ভিটামিন ই নয়, কাঠবাদামে প্রোটিন, ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়ামও রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে। তা ছাড়া, কাঠবাদামের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। এই সব উপাদান ত্বকের জন্য ভাল। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে এবং দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে কাঠবাদামের উপর ভরসা রাখাই যায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ ই ক্যাপসুলের খাবার চুলের জেল্লা ত্বক ধরে বিকল্প ভিটামিন রাখতে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    প্রেসার কুকার

    পুরনো প্রেসার কুকার ব্যবহারে যে বিপদ লুকিয়ে আছে

    October 4, 2025
    ডায়াবেটিস

    ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক যেসকল খাবার

    October 4, 2025
    ছত্রাক

    কাঠের আসবাবপত্রের ছত্রাক দূর করার দুর্দান্ত উপায়, কাজ করবে মুহূর্তের মধ্যে

    October 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    গুজব

    গাইবান্ধা-২ সাবেক এমপি মাহাবুব আরা গিনির মৃত্যু সংবাদ গুজব: জেল কর্তৃপক্ষ

    বিএনপির আন্তর্জাতিক বিষয়ক সম্পাদক ব্যারিস্টার নাসির উদ্দিন আহমেদ অসীম

    ফেব্রুয়ারির মধ্যে নির্বাচন না হলে দেশ ভয়াবহ রাজনৈতিক অনিশ্চয়তায় পড়বে: নাসির উদ্দিন

    cast of monster the ed gein story

    What to Stream This Weekend: Top OTT Picks

    Celeste Rivas-D4vd Case got new theory

    Major Update in Celeste Rivas Case After Second Body Found

    জিকির

    আল্লাহর প্রিয় জিকির যেগুলো

    Taylor Swift

    Taylor Swift’s New Album “The Life of a Showgirl” Reveals Heartbreaking Tribute to Late Friend

    প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস

    জাতিসংঘে অধ্যাপক ইউনূসের নেতৃত্ব বাংলাদেশের গণতান্ত্রিক অঙ্গীকারের প্রদর্শনী: প্রেস সচিব

    Battlefield 6 release times

    Battlefield 6 Global Release Times Confirmed for October 10 Launch

    Sean Combs sentencing

    Sean Combs Sentenced to 50 Months in Prison, Cassie Ventura’s Lawyers React

    who did ed gein kill

    Who Did Ed Gein Kill? Confirmed Victims, Dates, and Facts

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.