Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে যে ৫টি ক্ষতিকর অভ্যাসের কারণে হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শীতে যে ৫টি ক্ষতিকর অভ্যাসের কারণে হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য

    Saiful IslamDecember 10, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীতকালে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। আবার আগে থেকে যাদের এই সমস্যা আছে শীতের তা বেড়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠান্ডার মৌসুমে পানি কম পান করাসহ বেশকিছু ক্ষতিকর অভ্যাসের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেড়ে যায়।

    কোষ্ঠকাঠিন্য ফলে পেট পরিষ্কার হয় না। আর পেট পরিষ্কার না হলে হয় গ্যাসের সমস্যা। আবার দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে তা থেকে কোলন ক্যানসারও হতে পারে। শীতকালে কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস পরিত্যাগ করলে আপনিও পারেন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো-

    ১. অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন
    ঠাণ্ডা আবহাওয়া আমাদের পানির তৃষ্ণার অনুভূতি কমিয়ে দেয়। যার দরুন পানি খেতেও ইচ্ছে করে না। ফলে একটি স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্রের জন্য সে পরিমাণ পানি প্রয়োজন তার ঘাটতি থেকে যায়। এ জন্য শীতে পর্যাপ্ত পানি পান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অপর্যাপ্ত পানির ফলে মল শক্ত হয়ে যেতে পারে। যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা যেতে পারে। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানির পিপাসা না থাকলেও অল্প অল্প করে বোতল মেপে পানি পান করুন।

    ২. আঁশজাতীয় খাবার কম খাওয়া
    অনেকে শীতকালীন ডায়েটে আশ আঁশজাতীয় খাবার কম রাখেন। ফলে দেহে ফাইবারের পরিমাণ কমে যায়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা যায়। কারণ ফাইবার মলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে বাল্ক যোগ করে। যার কারণে পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে তা মসৃণভাবে নির্গত হয়ে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে শীতকালে আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন বিভিন্ন শাক-সবজি, আলু, মিষ্টি আলু, গোটা শস্য, ওটস, বার্লি, কলা, নানা ধরনের বাদাম, শুকনা ফল, স্ট্রবেরি ইত্যাদি খাবার রাখুন।

    ৩. ব্যায়াম না করা
    শীতে তাপমাত্রা কম থাকাই অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকেন। মূলত ব্যায়াম পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

    ৪.অতিরিক্ত ডিহাইড্রেটিং পানীয় পান
    শীতকালে কফি, চা এবং হট চকলেটের মতো উষ্ণ পানীয় আমরা বেশি গ্রহণ করি। যা শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। চায়ে থাকা ক্যাফিন এবং কিছু যৌগ পানির ক্ষয় বাড়িয়ে দেয়। ফলে এগুলো থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেড়ে যায়। তাই শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচতে এসব পানীয় সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। পাশাপাশি পানি খাওয়ার সঙ্গে এগুলোর ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

    ৫. অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার
    অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই শীতকালে পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। শীতকালীন এই ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো বাদ দিয়ে পর্যাপ্ত পানি, আঁশজাতীয় খাবার গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন আপনিও।

    সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫টি অভ্যাসের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য ক্ষতিকর পারে লাইফস্টাইল শীতে স্বাস্থ্য হতে
    Related Posts
    AC-Clean

    এসি পরিষ্কারের ঝামেলা আর নয়, নিজেই হয়ে উঠুন এক্সপার্ট!

    July 11, 2025
    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ

    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ: সাফল্যের গল্প – ডিজিটাল স্বপ্নের বাস্তবায়ন

    July 11, 2025
    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ

    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ: শুরু করার গাইড

    July 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    2507111339

    গার্মেন্টসের ছাদ তলায় উচ্চশিক্ষার স্বপ্ন বুনছেন বাবলি

    নাসার নতুন মিশন

    নাসার নতুন মিশন: মহাকাশের রহস্য উন্মোচনে ইউরোপা ক্লিপারের যাত্রা

    green chili import

    আট মাস পর ভারত থেকে কাঁচা মরিচ আমদানি

    কোয়ান্টাম ফিজিক্সের সহজ ব্যাখ্যা

    কোয়ান্টাম ফিজিক্সের সহজ ব্যাখ্যা: রহস্য উদঘাটন!

    AC-Clean

    এসি পরিষ্কারের ঝামেলা আর নয়, নিজেই হয়ে উঠুন এক্সপার্ট!

    Gazipur (Sripur)

    কাঁঠালের বিচিতে বদলে যাচ্ছে শ্রীপুরের অর্থনীতির গল্প

    গাড়ির সংঘর্ষ

    ঢাকা-মাওয়া এক্সপ্রেসওয়েতে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ৫ গাড়ির সংঘর্ষে আহত ১২

    grepter

    কোনাবাড়ীতে ১০ লাখ টাকার নকল সিগারেটসহ যুবক গ্রেপ্তার

    green chili

    হঠাৎ কাঁচা মরিচের দাম বৃদ্ধি, কেজি ৩০০ টাকা

    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ

    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ: সাফল্যের গল্প – ডিজিটাল স্বপ্নের বাস্তবায়ন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.