Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ৫টি কার্যকর সকালবেলার অভ্যাস, যা আপনার দিনটিকে আরও কার্যকর করে তুলবে
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    ৫টি কার্যকর সকালবেলার অভ্যাস, যা আপনার দিনটিকে আরও কার্যকর করে তুলবে

    Mynul Islam NadimMarch 9, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সকালের অভ্যাস আমাদের পুরো দিনের কর্মক্ষমতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। প্রোডাক্টিভ থাকার জন্য সকালটা ইতিবাচকভাবে শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Harvard Business Review, Forbes এবং Inc.-এর গবেষণার ভিত্তিতে নিচে পাঁচটি কার্যকর সকালবেলার অভ্যাস তুলে ধরা হলো, যা আপনার দিনটিকে আরও সফল ও কার্যকর করে তুলতে পারে।

    ৫ কার্যকর সকালবেলার অভ্যাস

    ১. শুরু করুন ইন্টেনশন সেট করে
    অনেক সফল ব্যক্তি দিন শুরু করেন নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করে। Harvard Business Review-এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, দিনের শুরুতে নিজের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা প্রোডাক্টিভিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে। একটি ছোট ডায়েরিতে দিনটি কেমন কাটাতে চান বা কোন গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো করতে হবে, তা লিখে রাখলে কাজে মনোযোগ বাড়ে এবং লক্ষ্য অর্জন সহজ হয়।

    ২. শরীরচর্চা করুন, মস্তিষ্কও সচল থাকবে
    সকালের ব্যায়াম শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। Forbes বলছে, সকালে ২০-৩০ মিনিটের হালকা ব্যায়াম কর্মক্ষমতা বাড়ায়, স্ট্রেস কমায় এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। এটি আমাদের মস্তিষ্কে এন্ডরফিন উৎপন্ন করে, যা আমাদের দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে সহায়তা করে।

    ৩. সকালের সূর্যের আলো নিন
    সূর্যের আলো আমাদের মস্তিষ্কে ‘সার্কাডিয়ান রিদম’ উন্নত করে, যা ঘুম এবং জাগরণের স্বাভাবিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। Inc. ম্যাগাজিনের মতে, সকালে ১০-১৫ মিনিটের জন্য সূর্যের আলো নেওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং মনোযোগের উন্নতি ঘটায়। ফলে কাজের প্রতি আগ্রহ ও উদ্যম বাড়ে।

    ৪. ডিজিটাল ডিটক্স করুনসকালের প্রথম ঘণ্টায় মোবাইল স্ক্রল করা এড়িয়ে চলুন। Harvard Business Review-এর গবেষণা বলছে, সকালে ইমেইল বা সোশ্যাল মিডিয়া চেক করলে আমাদের মনোযোগ ব্যাহত হয় এবং দিনটি শুরু হয় অন্যের চাহিদার ওপর ভিত্তি করে। তাই সকালে অন্তত ৩০-৪৫ মিনিটের জন্য মোবাইল থেকে দূরে থাকুন এবং নিজের কাজের ওপর ফোকাস করুন।

    এই ৭ বৈজ্ঞানিক উপায় অনুসরণ করে আপনিও হতে পারেন সুখী!

    ৫. হেলদি ব্রেকফাস্ট খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
    সকালের খাবার আমাদের মস্তিষ্কের জ্বালানি। Forbes অনুযায়ী, উচ্চ প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত নাস্তা (যেমন ডিম, ওটস, বাদাম, ফল) শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ ধরে রাখতে সহায়তা করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ কার্যকর সকালবেলার অভ্যাস ৫টি অভ্যাস আপনার আরও করে কার্যকর তুলবে দিনটিকে যা লাইফ লাইফস্টাইল সকালবেলার হ্যাকস
    Related Posts
    স্বামী-স্ত্রী

    স্ত্রীর সঙ্গে স্বামীর উচ্চতার তফাৎ কতটা হলে সহবাসে তৃপ্তি হয়

    July 10, 2025
    ভ্রমণের সময় শরীর ঠিক রাখার উপায়

    ভ্রমণের সময় শরীর ঠিক রাখার উপায়: জরুরি টিপস

    July 10, 2025
    হালাল রেস্টুরেন্ট খুঁজে পাওয়ার অ্যাপ

    হালাল রেস্টুরেন্ট খুঁজে পাওয়ার অ্যাপ: সহজ সমাধান!

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Watch-18-Tohfa-Web-Series

    কামনার অন্যরকম গল্প নিয়ে ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    kyunki saas bhi kabhi bahu thi

    Why Ektaa Kapoor Revived ‘Kyunki Saas Bhi Kabhi Bahu Thi’ After Initially Saying No

    স্বামী-স্ত্রী

    স্ত্রীর সঙ্গে স্বামীর উচ্চতার তফাৎ কতটা হলে সহবাসে তৃপ্তি হয়

    samsung galaxy z fold 7

    Samsung Galaxy Z Fold 7: Thinner, Smarter, but at What Cost?

    ভ্রমণের সময় শরীর ঠিক রাখার উপায়

    ভ্রমণের সময় শরীর ঠিক রাখার উপায়: জরুরি টিপস

    হালাল রেস্টুরেন্ট খুঁজে পাওয়ার অ্যাপ

    হালাল রেস্টুরেন্ট খুঁজে পাওয়ার অ্যাপ: সহজ সমাধান!

    anupama today full episode

    Anupamaa Today Full Episode: 11 July 2025 – Pakhi Catches Hasmuk, Prem in Shock, and Anupama’s Dance Challenge

    Sarjis Alam

    শাপলা না হলে ধানের শীষও প্রতীক হতে পারবে না : সারজিস আলম

    Babydoll Archita Phukan viral video

    Babydoll Archita Phukan Viral Video: ‘Dame Un Grrr’ Dance by Babydoll Archi Breaks the Internet

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুতে রিলিজ হলো ‘কল সেন্টার’ ওয়েব সিরিজ, রোমান্স ও নাটকীয়তায় ভরপুর গল্প!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.