Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ৭টি লক্ষণে জেনে নিন আপনি আনফিট কিনা
    লাইফস্টাইল

    ৭টি লক্ষণে জেনে নিন আপনি আনফিট কিনা

    Shamim RezaApril 10, 20223 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আপনি হয়ত স্বাভাবিকভাবেই অন্য মানুষদের মতো জীবনযাপন করেন। কিন্তু আপনার অজান্তেই ভেতরে ভেতরে দুর্বলতা প্রভাব বিস্তার করতে পারে। আপনার দেহের কিছু লক্ষণ থেকে বোঝা সম্ভব আপনি দুর্বল নাকি সুস্থ-সবল একজন ব্যক্তি।

    আনফিট

    ১. পুশ আপ করতে না পারা
    পুশ আপ বা বুকডন করতে না পারার অর্থ আপনার দেহের ফিটনেস মোটেই ভালো নয়। সঠিকভাবে বুকডন করার জন্য আপনার দেহকে সোজা রেখে হাতের ওপর ভর দিয়ে দেহকে ওঠানামা করতে পারবেন। ৫০ বছরের কম বয়সী যে কোনো ফিট ব্যক্তিরই পাঁচ থেকে ১০ বার বুকডন করতে পারা উচিত। আপনি যদি এ কাজটি না পারেন তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীর দুর্বল। সঠিকভাবে কারণ নির্ণয় করে শারীরিক অনুশীলন করে কিংবা অন্যান্য পদক্ষেপের মাধ্যমে এ দুর্বলতা কাটাতে হবে।

    ২. হৃৎস্পন্দন কমার হার
    শারীরিক অনুশীলনের সময় মানুষের হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাবে, এটাই স্বাভাবিক। এটি বেড়ে গিয়ে মিনিটে ১৪০ থেকে ১৯০ পর্যন্ত হতে পারে। তবে অনুশীলন বন্ধ করলেই তা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত মিনিটে ২০ বিট করে কমতে থাকবে। তবে আপনি যদি দুর্বল হন তাহলে হৃৎস্পন্দন কমতে এর চেয়ে অনেক বেশি সময় লাগবে।

    ৩. কোমরের মাপ
    দেহের অন্যান্য অংশের তুলনায় আপনার ভুঁড়ি কিংবা কোমরের প্রস্থ যদি বেশি হয় তাহলে বুঝতে হবে আপনার ফিটনেসের সমস্যা রয়েছে। এক্ষেত্রে দেহের চর্বি বেশি হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। এটি আপনার হৃৎস্পন্দন, কিডনি, লিভার, হজমতন্ত্র ও অগ্ন্যাশয়ের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করে, যা মোটেই ভালো লক্ষণ নয়। আপনার যদি এ লক্ষণ দেখা যায় তাহলে শারীরিক অনুশীলন ও সুস্থ জীবনযাপনের মাধ্যমে কোমরের পরিধি সঠিক মাত্রায় আনতে হবে।

    ৪. সিঁড়িতে ক্লান্তি
    আপনার যদি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পর অক্সিজেনের বাড়তি চাহিদা তৈরি হয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বেড়ে যায় কিংবা ক্লান্তিবোধ হয় তাহলে সতর্ক হোন। এটি শারীরিক দুর্বলতার প্রমাণ। আপনার শরীরের এ অবস্থা ঠিক করার জন্য ব্যবস্থা নিন। প্রয়োজনে প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে জগিং করুন।

    ফেসবুকে আসা এসব মেসেজ খুললেই বিপদ

    ৫. চিনি
    শারীরিক অনুশীলনের পর মিষ্টি পানীয় বা খাবারের প্রতি আকর্ষণ বাড়তে পারে। তবে এটি অপর্যাপ্ত অনুশীলনের পরই বেশি দেখা যায়। নিয়মিত পর্যাপ্ত শারীরিক অনুশীলন করা হলে মিষ্টি পানীয় ও খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমে যাবে। তাই আপনার চিনির প্রতি আকর্ষণ লক্ষ্য রাখুন।

    ৬. সব সময় ক্লান্তি
    সারাদিন কাজের সময় আপনার কি সর্বদা ক্লান্তি ভর করে? পরিশ্রমের পরে ক্লান্তি লাগলে তা অতি স্বাভাবিক। কিন্তু অতি সামান্য পরিশ্রমে কিংবা বিনা কারণে যদি দেহ ক্লান্ত হয়ে যায় তাহলে তা সত্যিই উদ্বেগের বিষয়। এ ধরনের পরিস্থিতি হলে আপনার দুর্বলতা রয়েছে বলে ধরা যেতে পারে।

    ৭. বিশ্রামের সময় হৃৎস্পন্দন
    শান্ত হয়ে বিশ্রামের সময়েআপনার হৃৎস্পন্দন কমে যাবে, এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু আপনার যদি বিশ্রামের সময়েও হৃৎস্পন্দন ৬০ থেকে ১০০ না থাকে তাহলে তা অস্বাভাবিক। এক্ষেত্রে শরীরের শুধু দুর্বলতা নয়, অন্য কোনো সমস্যাও থাকতে পারে। এক্ষেত্রে প্রয়োজনে চিকিৎসকের সহায়তা নিয়ে এর কারণ নির্ণয় করে তা দূর করার পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৭টি আনফিট আপনি কিনা জেনে নিন লক্ষণে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Modhu

    মধু কেন কখনও নষ্ট হয় না? অনেকেই জানেন না

    July 26, 2025
    বৌদি

    অল্প বয়সী যুবকদের প্রতি কেন মেয়েদের আকর্ষণ বাড়ছে

    July 26, 2025
    লেবু পানির

    লেবু পানির ১২টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা

    July 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Dell XPS 13

    Dell XPS 13 Price in Bangladesh & India: Full Specs, Global Pricing & Expert Review

    জর্জেস আবদাল্লা

    ৪১ বছর পর মুক্তি পেলেন ফিলিস্তিনপন্থী শিক্ষক জর্জেস আবদাল্লা

    Amazon Echo Show 5

    Amazon Echo Show 5: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Oasis reunion tour

    Relive Oasis Reunion Tour Magic With ‘Familiar To Millions’ Live Album

    পুরোনো সিস্টেমে

    পুরোনো সিস্টেমে দেশকে আর চলতে দেব না: নাহিদ

    ব্যাংক ও কাস্টমসের সামষ্টিক ব্যর্থতা

    ওভার ইনভয়েসিংয়ের মাধ্যমে অর্থ পাচার ব্যাংক ও কাস্টমসের সামষ্টিক ব্যর্থতা: এনবিআর চেয়ারম্যান

    শাবনূর

    আমার নামে ভুয়া পেজ ভেরিফাই করেছে, উদ্দেশ্য ভালো নয়: শাবনূর

    Hinge Dating Innovations:Leading Authentic Relationship Building

    Hinge Dating Innovations:Leading Authentic Relationship Building

    Hiper Digital Platforms: Leading the Next-Gen Tech Transformation

    Hiper Digital Platforms: Leading the Next-Gen Tech Transformation

    আমীর খসরু

    যারা খাল দখল করে তাদের মনোনয়ন দেওয়া হবে না: আমীর খসরু

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.