Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ৮০ বছরেও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৮ উপায়
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    ৮০ বছরেও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৮ উপায়

    Mynul Islam NadimMarch 13, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ৮০ বছর বয়সেও সুস্থ, সক্রিয় ও আনন্দময় জীবনযাপন করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানসিকভাবে ভালো থাকার জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তোলার প্রয়োজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক ৮টি কার্যকর উপায়—

    ৮০ বছরেও মানসিক সুস্থ

    ১. সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা
    বয়স যাই হোক, শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। নিয়মিত হাঁটা, হালকা ব্যায়াম বা ইয়োগা শরীর ও মনকে চাঙা রাখে।

    ২. সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা
    একাকীত্ব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই পরিবার, বন্ধু ও কমিউনিটির সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা জরুরি। প্রয়োজনে সামাজিক সংগঠনে যুক্ত হতে পারেন।

       

    ৩. মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা
    নতুন কিছু শেখা, বই পড়া, দাবা খেলা, পাজল সমাধান করা—এসব মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

    ৪. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা
    ধ্যান, প্রার্থনা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রকৃতির সান্নিধ্যে থাকলে মানসিক চাপ কমে। ইতিবাচক মনোভাব রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

    ৫. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
    স্বাস্থ্যকর খাবার শুধু শরীরের জন্য নয়, মস্তিষ্কের জন্যও দরকারি। সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

    ৬. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা
    ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

    ৭. ইতিবাচক মনোভাব রাখা
    জীবনের প্রতি কৃতজ্ঞ থাকা, ছোট ছোট অর্জন উদযাপন করা এবং নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে চলা মানসিক প্রশান্তির জন্য জরুরি।

    ৮. পেশাদার সহায়তা নেওয়া
    বয়সজনিত বিষণ্নতা বা উদ্বেগ দেখা দিলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

    মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে বিজ্ঞান সমর্থিত যে ব্যায়ামগুলো করবেন

    মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. রফিকুল ইসলাম বলেন, “বয়স বাড়লেও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব, যদি আমরা ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলি। সামাজিক সংযোগ ও মানসিক চর্চা খুব গুরুত্বপূর্ণ।”

    বয়সজনিত মানসিক সুস্থতা নিয়ে গবেষণা করা অধ্যাপক সাদিয়া খানম বলেন, “৮০ বছর বয়সেও সক্রিয় থাকা শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য।” মানসিক সুস্থতা বজায় রাখলে ৮০ বছরেও জীবন হতে পারে আনন্দময় ও পরিপূর্ণ!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৮ ৮০ ৮০ বছরেও মানসিক সুস্থ উপায়, চলুন থাকতে বছরেও মানসিকভাবে মেনে লাইফ লাইফস্টাইল সুস্থ হ্যাকস
    Related Posts
    মাছের কাঁটা

    গলায় মাছের কাঁটা বিঁধলে এই নিয়মে দূর হবে মুহূর্তের মধ্যে

    November 1, 2025
    Email

    কোটি কোটি ই-মেইলের পাসওয়ার্ড ফাঁস, যেভাবে জানবেন আপনি ঝুঁকিমুক্ত কি না

    November 1, 2025
    husband and wife

    স্বামী-স্ত্রী একে অপরের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেললে যা করবেন

    November 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মাছের কাঁটা

    গলায় মাছের কাঁটা বিঁধলে এই নিয়মে দূর হবে মুহূর্তের মধ্যে

    Email

    কোটি কোটি ই-মেইলের পাসওয়ার্ড ফাঁস, যেভাবে জানবেন আপনি ঝুঁকিমুক্ত কি না

    husband and wife

    স্বামী-স্ত্রী একে অপরের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেললে যা করবেন

    মেয়েদের চাহিদা

    মেয়েদের চাহিদা কত বছর বয়স পর্যন্ত থাকে

    কালোজিরা

    শারীরিক সমস্যা-ডায়াবেটিসসহ বহু রোগের মোক্ষম দাওয়াই কালোজিরা

    মহিলা হেয়ার স্টাইলিস্ট

    পুরুষের কোলে বসে চুল কাটেন এই মহিলা হেয়ার স্টাইলিস্ট

    মুখ

    মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর করার প্রাকৃতিক উপায়

    দাঁতের পাথর

    ঘরোয়া উপায়ে যেভাবে দাঁতের পাথর দূর করবেন

    হার্ট অ্যাটাক

    স্ত্রীর কারণে পুরুষদের বেশি হার্ট অ্যাটাক হয়

    ডায়াবেটিস

    প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির উপায়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.