Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ৮০ বছরেও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৮ উপায়
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    ৮০ বছরেও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৮ উপায়

    Mynul Islam NadimMarch 13, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ৮০ বছর বয়সেও সুস্থ, সক্রিয় ও আনন্দময় জীবনযাপন করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানসিকভাবে ভালো থাকার জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তোলার প্রয়োজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক ৮টি কার্যকর উপায়—

    ৮০ বছরেও মানসিক সুস্থ

    ১. সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা
    বয়স যাই হোক, শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। নিয়মিত হাঁটা, হালকা ব্যায়াম বা ইয়োগা শরীর ও মনকে চাঙা রাখে।

    ২. সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা
    একাকীত্ব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই পরিবার, বন্ধু ও কমিউনিটির সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা জরুরি। প্রয়োজনে সামাজিক সংগঠনে যুক্ত হতে পারেন।

       

    ৩. মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা
    নতুন কিছু শেখা, বই পড়া, দাবা খেলা, পাজল সমাধান করা—এসব মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

    ৪. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা
    ধ্যান, প্রার্থনা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রকৃতির সান্নিধ্যে থাকলে মানসিক চাপ কমে। ইতিবাচক মনোভাব রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

    ৫. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
    স্বাস্থ্যকর খাবার শুধু শরীরের জন্য নয়, মস্তিষ্কের জন্যও দরকারি। সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

    ৬. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা
    ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

    ৭. ইতিবাচক মনোভাব রাখা
    জীবনের প্রতি কৃতজ্ঞ থাকা, ছোট ছোট অর্জন উদযাপন করা এবং নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে চলা মানসিক প্রশান্তির জন্য জরুরি।

    ৮. পেশাদার সহায়তা নেওয়া
    বয়সজনিত বিষণ্নতা বা উদ্বেগ দেখা দিলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

    মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে বিজ্ঞান সমর্থিত যে ব্যায়ামগুলো করবেন

    মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. রফিকুল ইসলাম বলেন, “বয়স বাড়লেও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব, যদি আমরা ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলি। সামাজিক সংযোগ ও মানসিক চর্চা খুব গুরুত্বপূর্ণ।”

    বয়সজনিত মানসিক সুস্থতা নিয়ে গবেষণা করা অধ্যাপক সাদিয়া খানম বলেন, “৮০ বছর বয়সেও সক্রিয় থাকা শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য।” মানসিক সুস্থতা বজায় রাখলে ৮০ বছরেও জীবন হতে পারে আনন্দময় ও পরিপূর্ণ!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৮ ৮০ ৮০ বছরেও মানসিক সুস্থ উপায়, চলুন থাকতে বছরেও মানসিকভাবে মেনে লাইফ লাইফস্টাইল সুস্থ হ্যাকস
    Related Posts
    Mosa

    পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর মশা, রয়েছে রহস্যজনক পালক

    September 18, 2025
    Sing-Fish

    না ঘষে শিং মাছ পরিষ্কার করার দারুণ কৌশল

    September 18, 2025
    নারীদের মন জয়

    নারীদের মন জয় করার দুর্দান্ত কৌশল

    September 18, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কত টাকা কেজিতে বাংলাদেশি ইলিশ পাচ্ছেন ভারতীয়রা

    অবশেষে কলকাতার বাজারে বাংলাদেশের ইলিশ, দাম কত?

    মায়ের পাসপোর্ট নিয়ে উড়াল

    মায়ের পাসপোর্ট নিয়ে উড়াল, ভুলের মূল্য কতটা দিলেন বাংলাদেশি পাইলট?

    Nirbachon

    জাতীয় নির্বাচনের ৭০ শতাংশ উপকরণ কেনা শেষ

    স্ত্রী আসলেই নারী কি না প্রমাণ দেবেন ফরাসি প্রেসিডেন্ট

    নিজের স্ত্রীকে ‘নারী প্রমাণে’ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেবেন ফরাসি প্রেসিডেন্ট

    ট্রাম্প ‘বিশ্বের সম্রাট’ নন ব্রাজিলের প্রেসিডেন্ট

    ট্রাম্পের সঙ্গে কোনো সম্পর্ক নেই, তিনি বিশ্বের সম্রাট নন

    ওয়েব সিরিজ হট

    ফোনের ওপাশে থেকে শোনা যায় শুধু উত্তেজনার শব্দ, নেটদুনিয়া কাঁপছে সেরা এই ওয়েব সিরিজ!

    প্রধান উপদেষ্টার সফরসঙ্গী

    মির্জা ফখরুলসহ প্রধান উপদেষ্টার সফরসঙ্গী হচ্ছেন ৪ রাজনীতিবিদ

    BSF

    পাটগ্রাম সীমান্তে বাংলাদেশি যুবককে ধরে নিয়ে গেছে বিএসএফ

    Apu Biswas

    তোমার অভাব প্রতিটি মুহূর্তে অনুভব করি : অপু বিশ্বাস

    প্রধান উপদেষ্টা

    বাংলাদেশ ও চীন হাতে হাত রেখে এগিয়ে যাবে: প্রধান উপদেষ্টা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.