Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home তিতা খাবার কি আসলেই পুষ্টি উপাদানে ভরপুর, যা বলছেন পুষ্টিবিদরা
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    তিতা খাবার কি আসলেই পুষ্টি উপাদানে ভরপুর, যা বলছেন পুষ্টিবিদরা

    Saiful IslamDecember 3, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কিছু মানুষের কাছে তিতা খাবার মানেই অখাদ্য। আবার অনেকের কাছেই মহৌষধ। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে করলা, মেথিসহ তিতাজাতীয় খাবার খেয়ে থাকেন কেউ কেউ। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত তিতা খাবার খেলেও জানেন না এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে।

    সম্প্রতি একটি সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে কথা বলেছেন রাজধানীর মিরপুর ইসলামি ব্যাংক হসপিটাল অ্রাণ্ড কার্ডিয়াক সেন্টারের পুষ্টিবিদ তাসরিয়ার রহমান। তিনি তিতা খাবারের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানিয়েছেন।

    এ পুষ্টিবিদ জানান, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তিতা খাবার রাখলে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। এটি আমাদের শরীরের সামগ্রিক উন্নয়নে সহায়তা করে এবং মুখের রুচি বাড়ায়। তিতা শাক-সবজিতে পাওয়া যায় ভিটামিন এ, সি, বি-কমপ্লেক্স, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্লোমেটরি উপাদান।

    করলা : সারাবছরই দেখা মেলে করলার। এই সবজি শিশুরা খায় না বললেই চলে। এতে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেলসের পাশাপাশি রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ। এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিন সকালে করলার রস পান করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেক কমে। আর এতে বিদ্যমান ইনফ্লামেটরি উপাদান রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভালো উপকার করে। আবার আপনার হার্টকে ভালো রাখে।

    পাট শাক : এ শাক তিতা ও মিষ্টি ধরনের হয়ে থাকে। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাট, লাইকোপিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই লাইকোপিন উপাদান শরীরের কোষগুলোকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে থাকে। এছাড়াও এ শাকে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালশিয়াম। যা আপনার শরীরের হাড় গঠনে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধে কাজ করে। নিয়মিত পাট শাক খাওয়ার ফলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

    মেথি শাক : মেথি হচ্ছে শীতকালীন শাক। এটি পুষ্টিতে অতুলনীয়। অ্যাসিডিটি, ডায়াবেটিস ইত্যাদি সমস্যা দূরে রাখে মেথি শাক। এ জন্য তিতা স্বাদের এই শাক খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।

    চিরতা : শুধু তিতা হওয়ার জন্য প্রায় সবার কাছেই পরিচিত এই চিরতা। এর পাতা থেকে শিকড় পর্যন্ত সবই ওষধি গুণে ভরপুর। নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে চিরতা ভেজানো পানি পান করলে ছোট ছোট অনেক উপকার মিলে। রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে, জ্বর, পেট খারাপ, অন্ত্রের কৃমি, কোষ্ঠকাঠিন্য, পাকস্থলীর প্রদাহসহ অনেক রোগের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে। এছাড়া শরীর থেকে টক্সিক পদার্থ দূর করতেও সহায়তা করে চিরতা।

    থানকুনি ও তেলাকুচা পাতা : গ্রামের দিকে থানকুনি ও তেলাকুচা পাতা দেখতে পাওয়া যায়। কেউ কেউ লতা জাতীয় এই গাছকে শাক হিসেবে খেয়ে থাকেন। এই শাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্টের পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তবে এটি তেলে ভেজে খাওয়া যাবে না, এতে পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়। এ জন্য সেদ্ধ করে খেলে ভালো উপকার পাওয়া যায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আসলেই উপাদানে কি খাবার তিতা পুষ্টি পুষ্টিবিদরা বলছেন? ভরপুর লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার: সফলতার গোপন কৌশল

    July 29, 2025
    রিমোট জব ইন্টারভিউ

    রিমোট জব ইন্টারভিউ টিপস: ভার্চুয়াল সাক্ষাৎকারে সফল হওয়ার অপ্রকাশিত রহস্য

    July 29, 2025
    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি

    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি: কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিএনপি

    ক্ষমতায় গেলে শহীদ পরিবারদের পুনর্বাসনের উদ্যোগ নেবে বিএনপি

    Hunter Kelly

    The Unbreakable Spirit: Hunter Kelly’s Legacy as a Champion of Hope and Rare Disease Advocacy

    কুমিল্লায় ট্রিপল মার্ডার

    কুমিল্লায় ট্রিপল মার্ডার মামলায় বিএনপি নেতা গ্রেপ্তার

    Short Trip Planning

    Short Trip Planning: Essential Steps for a Perfect Getaway

    মা-শাশুড়িকে দুপাশে নিয়ে যে বার্তা দিলেন অভিনেত্রী কাজল

    জন্মহার বাড়াতে প্রতি

    জন্মহার বাড়াতে প্রতি শিশুকে ৫০০ ডলার দেবে চীন

    Kabrita Goat Milk Formula

    Kabrita Goat Milk Formula: Leading the Way in Gentle, Natural Infant Nutrition

    How Charity Cleanses Wealth and Soul in Islam

    Purification: How Charity Cleanses Wealth and Soul in Islam

    Kamik Footwear Innovations

    Kamik Footwear Innovations: Leading Sustainable Outdoor Solutions

    শনিবার স্কুল খোলা

    শনিবার স্কুল খোলা: মিথ্যা ও ভিত্তিহীন বলছে মাউশি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.