লাইফস্টাইল ডেস্ক : একটা বয়সের পর হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়। সে কারণেই দরকার ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম। হাড়ের ক্ষয় এড়াতে অনেকেই নির্দিষ্ট বয়সের পর থেকে ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট খেতে শুরু করেন। কেউ কেউ শরীর দুর্বল লাগছে বলে ওষুধের দোকান থেকে মাল্টি ভিটামিন ট্যাবলেট খান চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই। কিন্তু ভিটামিনের অভাব আদৌ ঘটেছে কি না, কতটা ভিটামিনই বা শরীরের প্রয়োজন, তা কী করে বুঝবেন? ভিটামিন এ: দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে দরকার হয় ভিটামিন এ। ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখতে, রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে ভিটামিন এ। গাজরে প্রচুর পরিমাণে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। এ ছাড়া, দুধ, তৈলাক্ত মাছ, বিভিন্ন সব্জিতে বিটা-ক্যারোটিনেয়ড মেলে। তা থেকেই শরীর ভিটামিন…
