ঘন ঘন মন খারাপ হয়? এড়িয়ে চলুন কয়েকটি খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শুধু শরীরই নয়, মনও যে অসুস্থ হয় তা জানেন কি? তাই মনকে সুস্থ রাখাটাও একান্ত আমাদেরই দায়িত্ব। কারণ মন ভালো না থাকলে কোনও কিছুতেই মন বসে না।

মানসিকভাবে বিপর্যস্ত থাকার বেশ কিছু কারণ রয়েছে। তবে মন ভালো না থাকার জন্য দায়ী হতে পারে খাবার তা জানেন কি? হ্যাঁ, ঠিকই শুনছেন। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে মানসিকভাবে ভালো থাকবেন না আপনি।

যদি আপনি মানসিকভাবে ভালো থাকতে চান তবে কফি খাওয়া কমিয়ে দিন। কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাই অতিরিক্ত কফি হবে না।

চর্বিযুক্ত খাবারও এড়িয়ে চলুন। কারণ এতে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তে থাকবে। সেই সঙ্গেই মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ নাও করতে পারে।

মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। কারণ নিয়মিত মদ্যপান করলে তার প্রভাব পড়বে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। তাই অবিলম্বে এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।

পক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। কারণ এই ধরনের খাবার খেলে পেট খারাপের সঙ্গে-সঙ্গেই মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। সেই সঙ্গেই বাড়বে ওজনও। তাই এই ধরনের খাবার খাবেন না।

অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেলেও মানসিক চাপ বাড়তে পারে। তাই চিনিকে বিদায় জানান। এমনকী চায়েও চিনি না খাওয়াই ভালো।

এই ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত ধ্যান করুন। তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। সর্বদা হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন।