Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বাচ্চাদের স্মরণ শক্তি বাড়ায় যেসব খাবার
    Default লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    বাচ্চাদের স্মরণ শক্তি বাড়ায় যেসব খাবার

    Mynul Islam NadimOctober 23, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শিশু পড়ালেখায় দুর্বল, মনে রাখতে পারে না, অন্য শিশুদের থেকে পিছিয়ে-এ ধরনের বিষয়গুলো অভিভাবকদের জন্য খুবই উদ্বেগজনক। তারা চিন্তা করতে থাকে কীভাবে তাদের সন্তানের মেধাকে শাণিত করা যায়। এ বিসয়ে হার্ভার্ডের একজন পুষ্টিবিদ কিছু টিপস এবং খাবার সম্পর্কে বলেছেন। দেখে নিন আপনার বাচ্চার মগজাস্ত্র শাণ দিতে কী কী খাওয়াবেন-

    good food

    আপনার বাচ্চাদের জন্য সঠিক পুষ্টি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে শিশুর বাড়ন্ত বয়সে কিছু খাবার তাদের মস্তিষ্কের বিকাশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিকাশের সময়, একটি শিশুকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফোলেট, আয়রন, আয়োডিন, জিঙ্ক, কোলিন ও ভিটামিন এ, বি১২ এবং ডি এর মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে।

    স্যালমন মাছ
    আপনার বাচ্চারা যদি মাছ খেতে পছন্দ করে তবে আপনি একটি সুস্বাদু মাছের খাবার তৈরি করে তাদের খাওয়াতে পারেন। এতে চর্বি কম এবং ভিটামিন ও প্রোটিন বেশি। স্যামন ছোট বাচ্চাদের জন্যও নরম এবং মৃদু। এটি ভিটামিন বি১২ এবং ওমেগা-৩ এর একটি ভাল উৎস, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং মেজাজকে উন্নীত করে।

       

    ​সুপারফুড স্মুদি
    স্মুদিগুলো আপনার শিশুর ডায়েটে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো- শিশুরা এটিকে বিরক্তিকরও মনে করে না এবং তারা এটি খুব উপভোগ করে।

    যেভাবে স্মুদি বানাবেন-
    পালং শাকের মতো সুপারফুডগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন, যা শিশুর স্মুদিতে ফোলেট ও ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার ও প্রোটিনের জন্য স্মুদিতে চিয়া বীজ বা আখরোট যোগ করতে পারেন। আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি যোগ করে স্বাদ বাড়াতে পারেন এবং তাদের স্মুদি ক্রিমি করতে সাধারণ দই ব্যবহার করতে পারেন, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ।

    ​ভেজ ফ্রাই
    শিশুরা প্রায়ই রান্না করা সবজি খেতে অনীহা প্রকাশ করে। আপনার শিশুর খাদ্যতালিকায় এগুলো অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হলো তাদের পছন্দের রঙিন শাকসবজি বেছে নেওয়া এবং সেগুলোকে কুঁচকে এবং রসালো করার জন্য একটি এয়ার ফ্রায়ার ব্যবহার করা। আপনি উপরে কিছু মশলা যোগ করতে পারেন যা আপনার বাচ্চা পছন্দ করে, যেমন অরেগানো এবং চিলি ফ্লেক্স। আপনি তাদের মেয়োনিজ দিতে পারেন।

    স্মার্টফোনের স্পিকার পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া

    ডিম
    ডিম কোলিনের পাশাপাশি ভিটামিন এ, ডি, বি১২ এর একটি চমৎকার উৎস। কোলিন মস্তিষ্কের বিকাশ এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পরিচিত। ডিম ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। আপনি আপনার সন্তানের পছন্দ অনুযায়ী ডিম থেকে বিভিন্ন খাবার তৈরি করতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    default খাবার বাচ্চাদের বাচ্চাদের স্মরণ শক্তি বাড়ায় যেসব খাবার বাড়ায়, যেসব লাইফস্টাইল শক্তি স্বাস্থ্য স্মরণ
    Related Posts
    মেয়ে

    ছেলেদের যে বিষয়গুলো মেয়েরা সবার আগে খেয়াল করে

    October 2, 2025
    মেয়েদের ছলনা

    মেয়েদের যেসব ছলনায় পুরুষরা ফাঁদে পরে, এখনি সাবধান হোন

    October 2, 2025
    Tea

    চা অথবা কফি খেলে ঘুম কেন চলে যায়

    October 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Nyt connections hints

    NYT Connections Hints Oct 2: Puzzle #844 Answers and Tips

    তারেক রহমানের পররাষ্ট্রবিষয়ক উপদেষ্টা

    দেশে ফিরে যা বললেন তারেক রহমানের পররাষ্ট্রবিষয়ক উপদেষ্টা

    Samsung OLED technology leak

    Samsung Display Probed Again Over Alleged OLED Technology Leak to China

    Mall-O-Ween

    Mall-O-Ween 2025 Returns to White Marsh Mall with Expanded Family Activities

    কাপ্তাই হ্রদে নৌকাডুবি

    কাপ্তাই হ্রদে নৌকাডুবি: সেনাবাহিনীর প্রচেষ্টায় উদ্ধার

    Tennessee woman execution

    Tennessee to Execute First Woman in 200 Years: The Christa Pike Case

    Nicole Kidman Keith Urban divorce

    Nicole Kidman and Keith Urban Divorce: Actress Filed After 19-Year Marriage

    Fortnite KPop Demon Hunters

    Fortnite KPop Demon Hunters Event Unleashes Free Cosmetics and New LTM

    Samsung stock

    Samsung Stock Soars to 4-Year High on Strong Memory and AI Demand

    নাকভি

    ভারতের কাছে ক্ষমা চাইনি, চাইবও না: নাকভি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.