Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সঠিক ঘুমেই কমবে পেটের মেদ, জেনে নেওয়া যাক ঘুমের নিয়ম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    সঠিক ঘুমেই কমবে পেটের মেদ, জেনে নেওয়া যাক ঘুমের নিয়ম

    Tarek HasanJune 7, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া নিয়ে অনেকের চিন্তার শেষ নেই। অফিসে বা বন্ধুদের আড্ডায় এ নিয়ে প্রায়ই খোঁচা খেতে হয়। দাম্পত্য জীবনেও বাদ যায় না মন কষাকষি। পেটের মেদ কমাতে অনেকে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন বা জিমে ভর্তি হওয়া, অনেক কিছুই করে থাকেন। তবে ঘুমের ধরন পরিবর্তন করেও সুফল পাওয়া যায়। ঘুমের আগে কিছু অভ্যাস গড়ে নিলে ওজন কমানোর প্রাকৃতিক সুফল মিলবে।

    sleep

    আপনি ঘুমিয়ে গেলেও আপনার দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কার্যকরী থাকে। অর্থাৎ দেহের শক্তি ক্ষয় ঘুমেও হয়। এ সময় কিছু ক্যালরিও খরচ হয়। সারারাত ঘুমের সময় বাড়তি ওজন নিঃশ্বাস এবং ঘামের মধ্যেই বের হয়। সকালে ঘুম ভাঙার পর ওজন মাপলে দেখা যাবে কিছুটা কম।

    তাই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। উলটো ঘুম ঠিকঠাক না হলে শরীরে ওজন বাড়ে। কারণ ঘুম না হলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল ক্ষরণ হয়। এতে হজমের সমস্যা ও বিপাকে সমস্যা হয়। ফলে রাতে আজেবাজে খাবার গ্রহণের মাত্রা বাড়ে ও রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা চড়তে শুরু করে। এতে ওজন বাড়বে স্বাভাবিক।

    অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি যে, সঠিক ঘুম পেটের মেদ কমিয়ে দিতে পারে।

    জেনে নেওয়া যাক ঘুমের সঠিক নিয়মগুলো-

    # অন্ধকার ঘর শরীরে মেলাটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে। এটি মেলাবটিক রেটকে প্রভাবিত করে, যা মেদ কমাতে সাহায্য করে।তাই ঘুমানোর আগে ঘর অন্ধকার রয়েছে কিনা তা দেখে নিতে হবে। ঘরের পর্দাগুলো টেনে দিন, যাতে ঘরে জানালা দিয়ে সামান্য আলোও না আসতে পারে।

    # যথাসময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। এর ফলে ঘুম গভীর হবে, যা শরীরের ক্যালরি বেশি পোড়াতে ও মেদ কমাতে সাহায্য করে। গভীর ঘুমের সময় মস্তিষ্ক সবচেয়ে বেশি কার্যকর থাকে।তখন শরীরের শক্তি ব্যবহার করে মেদ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমালে ঘুম ভালো হয়।

    # ঘুমানোর জন্য ঘরের সঠিক তাপমাত্রাও জরুরি। কারণ, ঘরের তাপমাত্রা ঠিক থাকলে শরীরের ব্রাউন ফ্যাট (ভালো মেদ) বেশি কাজ করে এবং অতিরিক্ত মেদের সেলগুলো পুড়িয়ে ফেলে।

    এখন থেকে এক্সে শেয়ার করা যাবে অ্যাডাল্ট কনটেন্ট

    # ঘুমের সময় দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে ঘুমের আগে গ্রিন টি পান করতে পারেন। গ্রিন টিতে ক্যাফেইন থাকার কারণে এটি মেটাবোলিজম রেট বাড়ায়।

    # ঘুমের আগে মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। এর নীল আলো শরীর থেকে মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে বাধার সৃষ্টি করে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমবে ঘুমেই ঘুমের জেনে নিয়ম, নেওয়া পেটের পেটের মেদ মেদ যাক লাইফস্টাইল সঠিক স্বাস্থ্য
    Related Posts
    মেডিকেল এডমিশন প্রস্তুতিতে সফলতার গোপন কৌশল

    মেডিকেল এডমিশন প্রস্তুতিতে সফলতার গোপন কৌশল

    July 29, 2025
    নারীর হাড়ক্ষয়

    নারীর হাড়ক্ষয় যে কারণে বেশি হয়

    July 29, 2025
    Girls

    বয়সভেদে নারীদের শারীরিক চাহিদার তারতম্য, সমীক্ষায় চমকপ্রদ তথ্য

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মেডিকেল এডমিশন প্রস্তুতিতে সফলতার গোপন কৌশল

    মেডিকেল এডমিশন প্রস্তুতিতে সফলতার গোপন কৌশল

    ওয়েব সিরিজ

    রহস্য ভরা মনের গল্প নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ The Devil Inside, একা দেখুন!

    চিফ প্রসিকিউটর

    গণহত্যায় জড়িত শীর্ষদের বিচার ডিসেম্বরের মধ্যে: চিফ প্রসিকিউটর

    IGP

    বিশেষ নির্দেশনার বিষয়ে জানেন না আইজিপি

    নারীর হাড়ক্ষয়

    নারীর হাড়ক্ষয় যে কারণে বেশি হয়

    বাংলাদেশের পাসপোর্ট

    শক্তিশালী হচ্ছে বাংলাদেশের পাসপোর্ট, টানা চার বছর র‌্যাংকিংয়ে উন্নতি

    ওয়েব সিরিজ

    নতুন রোমান্টিক ড্রামা ওয়েব সিরিজ, যা আপনার মন ছুঁয়ে যাবে

    Rain

    সন্ধ্যার মধ্যে যেসব জেলায় ঝড় ও অতি ভারী বর্ষণের আভাস

    আসাদুজ্জামান নূরের বিরুদ্ধে মামলা

    আসাদুজ্জামান নূরের ৫ কোটি টাকার সম্পদ, লেনদেন ১৫৯ কোটি, দুদকের মামলা

    Girls

    বয়সভেদে নারীদের শারীরিক চাহিদার তারতম্য, সমীক্ষায় চমকপ্রদ তথ্য

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.