Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জাম খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস, রয়েছে আরো যেসব পুষ্টিগুণ
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    জাম খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস, রয়েছে আরো যেসব পুষ্টিগুণ

    Saiful IslamMay 26, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : মামার বাড়ি গিয়ে পাকা জামের মধুর রসে ঠোঁট রঙিন করার ছড়া ছোটবেলায় নিশ্চয়ই পড়েছেন? সুমিষ্ট এই ফল কেবল ঠোঁটই রঙিন করে না, বরং শরীরের জন্য অনেক উপকারিতাও বয়ে আনে। দেশি ফল জামের উপকারিতা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। যদিও এটি বছরে স্বল্প সময়ের জন্য পাওয়া যায়। তবে যতটা সময় পাওয়া যায়, মৌসুমী এই ফল রাখুন আপনার খাবারের তালিকায়।

    Jaam

    জামে রয়েছে যেসব পুষ্টিগুণ

    প্রতি ১০০ গ্রামে জামে থাকে-

       

    ক্যালরি: ৬২

    কার্বোহাইড্রেট: ১৫.৫ গ্রাম

    ফাইবার: ১.৫ গ্রাম

    ভিটামিন সি: ১৮ মিলিগ্রাম

    আয়রন: ১.৪১ মিলিগ্রাম

    পটাসিয়াম: ৫৫ মিলিগ্রাম

    Jaam 2

    এখন দেখা যাক এই গ্রীষ্মকালীন ফলের অসাধারণ উপকারিতাগুলো কী-

    ১. পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর

    জাম প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটি ভিটামিন সি, আয়রন এবং অ্যান্থোসায়ানিন জাতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস, যা ফলটিকে গাঢ় বেগুনি রঙ দেয়। জার্নাল অফ ফুড সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে, এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

    ২. হজমে সাহায্য করে

    গ্রীষ্মকালে অনেকে হজমের সমস্যার সম্মুখীন হন এবং জাম এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে। এই ফলে ডায়েটারি ফাইবার থাকে, যা হজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, জামে থাকা ট্যানিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড প্রদাহ কমায় এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে।

    ৩. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

    ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য জাম একটি আশীর্বাদ। এই ফলে জাম্বোলিন এবং জাম্বোসিনের মতো যৌগ রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কাজ করে। জার্নাল অফ মেডিসিনাল ফুডে প্রকাশিত গবেষণা নিশ্চিত করে যে, এই যৌগগুলি স্টার্চকে চিনিতে রূপান্তরিত করার গতি কমাতে সাহায্য করে।

    ৪. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়

    গ্রীষ্মের রোদ আমাদের ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে ব্রণ এবং শুষ্কতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। জামের উচ্চ ভিটামিন সি এবং অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্য আমাদের ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং এই সমস্যাগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল অফ আয়ুর্বেদ অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, জাম ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং দাগ কমাতে সাহায্য করে, যা ত্বককে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা দেয়।

    ৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

    জামে থাকা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের গবেষণা অনুসারে, এই পুষ্টি উপাদানগুলো শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায়, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘নিয়ন্ত্রণে black plum nutrition diabetese jame upokarita diabetic fruits immunity booster fruits jam benefits jam kheye ki upokarita jamer fol seasonal fruits Bangladesh summer fruits আরো খেলে গ্রীষ্মকালীন ফল জাম জামের উপকারিতা ডায়াবেটিস’ ডায়াবেটিসে উপকারী ফল থাকে পুষ্টিগুণ যেসব রয়েছে, রোগ প্রতিরোধে ফল লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য হজমে উপকারী ফল
    Related Posts
    ডায়াবেটিস

    ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষেত্রে লম্বা সময় না খেয়ে থাকলে কী হয়

    September 30, 2025
    টিস্যু

    অতিরিক্ত টিস্যু ব্যবহারে ক্যান্সারের ঝুঁকি

    September 30, 2025
    চোখের স্ট্রোক

    চোখের স্ট্রোক কী, কেন হয় ও হলে করণীয় কী?

    September 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    8GB iPad prototype

    Unreleased 8GB iPad Prototype Surfaces, Revealing Apple’s Road Not Taken

    এইচ-১ বি ভিসা

    এইচ-১বি ভিসার পরিবর্তন কানাডার জন্য নতুন সুযোগ

    8GB iPad prototype

    Apple’s Lost 8GB iPad Prototype Reveals Abandoned Budget Tablet Plan

    How Alix Earle and Val Chmerkovskiy Prepare for Dancing With the Stars

    Inside Alix Earle’s Grueling Dancing With the Stars Rehearsals with Val Chmerkovskiy

    Gaza peace plan

    Trump Unveils 20-Point Gaza Peace Plan, Backs Israeli Response if Hamas Rejects Deal

    Nicole Kidman Keith Urban split

    Nicole Kidman and Keith Urban Split After Nearly Two Decades of Marriage

    কে ভিসা

    নতুন ক্যাটাগরির ‘কে ভিসা’ ঘোষণা করেছে চীন

    মৌসুমি বৃষ্টি বলয় ‘প্রবাহ’

    ধেয়ে আসছে শক্তিশালী মৌসুমি বৃষ্টি বলয় ‘প্রবাহ’, ৬০-৭০% এলাকায় ভারী বৃষ্টির শঙ্কা

    রিজিক

    কোরআনে বর্ণিত যে আমলে রিজিক বাড়ে

    ea games saudi arabia

    EA Games Saudi Arabia Buyout: $55 Billion Offer Explained

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.