Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পুরুষের ব্যায়ামের জন্য ৪টি পরামর্শ
    লাইফস্টাইল

    পুরুষের ব্যায়ামের জন্য ৪টি পরামর্শ

    Shamim RezaMarch 27, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রতিদিন কিছু নিয়ম থাকে সকলেরই। তবু নিয়ম ভাঙা হয়। আবার নতুন নিয়ম তৈরি হয় শরীর-মন ঠিক রেখে চলার জন্য। কিন্তু কিছু জিনিস না মেনে চললে বিপদ ঘটতে পারে। তাই বলে সবার জন্য নিয়ম কখনওই এক হয় না। শারীরিক ও মানসিক গঠনের উপরে নির্ভর করে সেসব নিয়ম। আবার নারী ও পুরুষদের ক্ষেত্রেও কিছু বিষয় একেবারেই আলাদাভাবে খেয়াল রাখতে হয়।

    Advertisement

    পুরুষের ব্যায়ামের

    কারণ, প্রয়োজনগুলো বহুক্ষেত্রে এক-এক রকম। নারীদের নিয়ে অনেক কথাই হয়েছে। কিন্তু পুরুষদেরও কিছু বিষয়ে আলাদাভাবে খায়াল রাখা প্রয়োজন। জীবন সুস্থ রাখতে কী কী করতে হবে পুরুষদের? শরীরচর্চায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার কাজে যুক্ত বেশ কয়েকজনের সঙ্গে কথা বলে উঠে এলো চার পরামর্শ। সে দিকেই ছেলেদের বেশি খেয়াল রাখা দরকার বলে বক্তব্য তাদের।

    ১) নিয়মিত

    মেদ কমানো বা মন ভালো রাখা শুধু নয়। কর্মক্ষমতা ধরে রাখতেই যে কোনো পুরুষের হাল্কা ব্যায়াম দরকার। কারণ, নারীদের থেকে পুরুষদের শারীরিক গঠন তুলনায় কম নমনীয়। ফলে নিজেদের সচল রাখতে আরও বেশি ব্যায়াম অভ্যাস দরকার। কাজের ফাঁকে যোগব্যায়াম কিংবা হাল্কা দৌড়োদৌড়ি করলে সুবিধে হতে পারে।

    গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় কাঁচা পেঁপে

    ২) ধীরে চলুন

    অতি প্রচলিত কথাই আবার বলা আর কী! কোনো কিছু নিয়ে তাড়াহুড়ো করার প্রবণতা ছেলের মধ্যে মেয়েদের তুলনায় বেশি দেখা যায়। ওজন কমাতে হলে তাড়াতাড়ি করতে হবে, কিংবা কোথাও পৌঁছতে হলেও যেতে হবে তাড়াতাড়ি। ঝটপট কাজ করা যেমন মাঝেমধ্যে ভালো, তেমন শরীরচর্চার ক্ষেত্রে তা ক্ষতিকরও। নিজের মধ্যে সে প্রবণতা থাকলে, তা নিয়ন্ত্রণের কথা খেয়াল রাখতে হবে।

    ৩) নতুন কিছু করুন

    পুরুষদের ক্ষেত্রে এমন অভিযোগও শোনা যায়, একই ব্যায়াম বারবার করতে ভালোবাসে তারা। ব্যায়ামের নিয়মে কোনও পরিবর্তন আনে না সাধারণত। কিন্তু সে অভ্যাসও ভালো নয়। সব কিছুতেই স্বাদ বদলের প্রয়োজন আছে। শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও সেই বদল জরুরি। মাঝেমাঝে নতুন কোনও ব্যায়াম করা ভালো। তার জায়গায় পুরনো কোনও ব্যায়াম বন্ধও রাখা যায়।

    এবারের গরমে অনেকের ঠোঁট কেন ফাটছে

    ৪) মাঝেমধ্যে বিরতি

    বিশ্রামের গুরুত্বও বোঝা জরুরি। সেটাও বহু ক্ষেত্রেই ভুলে যান ছেলেরা। শরীরচর্চা যতটাই করার অভ্যাস থাকুক না কেন, কখনও কখনও সব থেকেই বিরতি নিতে হবে। তাতে পরে আবার ব্যায়াম করতেও সুবিধে হবে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। এই ক’টা কথা মাথায় রাখতে পারলে আগামীতে অনেক সমস্যাই আরও সহজ হবে। নিয়মটা শুধু নিজের মতো করে পালন করাই জরুরি।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৪টি জন্য পরামর্শ পুরুষের পুরুষের ব্যায়ামের ব্যায়াম ব্যায়ামের লাইফস্টাইল
    Related Posts
    নারীদের নিরাপদ অনলাইন ব্যবহার

    নারীদের নিরাপদ অনলাইন ব্যবহার: নিরাপত্তা ও সুরক্ষা

    July 2, 2025
    সফল উদ্যোক্তা হবার গাইডলাইন

    সফল উদ্যোক্তা হবার গাইডলাইন: আপনার পথপ্রদর্শক

    July 2, 2025
    ভালো স্বামী হবার ইসলামিক

    ভালো স্বামী হবার ইসলামিক দিক: জীবন গঠনের পাথেয়

    July 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সিতারে জমিন পার

    ৯ দিনের মাথায় ১০০ কোটির ক্লাবে আমির খানের ‘সিতারে জমিন পার’

    ইসরায়েল

    গাজায় ৬০ দিনের যুদ্ধবিরতির শর্তে রাজি ইসরায়েল

    হত্যাচেষ্টা মামলায় গ্রেপ্তার

    আরেক হত্যাচেষ্টা মামলায় গ্রেপ্তার সালমান-আনিসুল-দীপু মনি

    ইতিহাসের সর্বোচ্চ

    ইতিহাসের সর্বোচ্চ পরিমাণ জ্বালানি তেল পরিশোধন ইস্টার্ন রিফাইনারির

    বেবিচকের নতুন চেয়ারম্যান মোস্তফা মাহমুদ

    বেবিচকের নতুন চেয়ারম্যান মোস্তফা মাহমুদ

    বিরল গ্রহ

    ছায়ার অস্তিত্ব দেখে শনাক্ত হলো মহাজাগতিক বিরল গ্রহ

    বেসরকারি খাতে ঋণ

    বেসরকারি খাতে ঋণ প্রবৃদ্ধি ৬.৯৫ শতাংশ

    এনআইডি সংশোধন

    গত ছয় মাসে ৯ লাখ এনআইডি সংশোধনের আবেদন নিষ্পত্তি করা হয়েছে : ইসি

    সুনেরাহ

    আমি ছাড়া কে আছে আমার? তাই ভালোবেসে যাই আমি আমাকেই : সুনেরাহ

    চলতি মাসেই জাতীয় সনদ

    চলতি মাসেই জাতীয় সনদ তৈরি করা সম্ভব: আলী রীয়াজ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.