Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বয়স অনুযায়ী দিনে ক’টা ডিম খাওয়া নিরাপদ?
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    বয়স অনুযায়ী দিনে ক’টা ডিম খাওয়া নিরাপদ?

    Mynul Islam NadimMarch 25, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ডিম—সুলভ মূল্যে পাওয়া এক পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার, যা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাকা দরকার। এতে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল এবং হৃদয়বান্ধব কোলেস্টেরল। তবে অনেকেই জানেন না, আসলে দিনে কতটা ডিম খাওয়া নিরাপদ কিংবা বয়স ভেদে এর পরিমাণ কত হওয়া উচিত।

    ডিম

    বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন?
    পুষ্টিবিদদের মতে, একজন সুস্থ মানুষ প্রতিদিন ১ থেকে ২টি ডিম খেলে তাতে শরীরের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয় এবং ক্ষুধাও দীর্ঘক্ষণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে যাঁদের হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে বা কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে, তাঁদের জন্য ডিমের কুসুম খাওয়ার ব্যাপারে সচেতনতা জরুরি।

    বয়স অনুযায়ী ডিম খাওয়ার নির্দিষ্ট পরামর্শ

    🔹 শিশুরা (১-৮ বছর):
    এই বয়সে শিশুদের বিকাশের জন্য পুষ্টি অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন ১টি ডিমই যথেষ্ট, যা মস্তিষ্ক ও হাড়ের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

    🔹 কিশোর ও তরুণ (৯-১৮ বছর):
    এই বয়সে দেহের দ্রুত বৃদ্ধি ও শক্তি চাহিদা বেশি থাকে। তাই প্রতিদিন ২-৩টি ডিম খাওয়া যেতে পারে। এটি তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

    🔹 প্রাপ্তবয়স্ক (১৮-৬০ বছর):
    এই বয়সে দিনে ১-২টি ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যকর। তবে যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা শারীরিক পরিশ্রমে যুক্ত, তাঁদের জন্য দিনে ৩টি ডিমও উপকারী।

    🔹 বয়স্ক (৬০ বছরের ঊর্ধ্বে):
    বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের বিপাক হ্রাস পায়। তাই দিনে ১টি সিদ্ধ ডিম খাওয়া নিরাপদ। তবে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল বা হৃদরোগ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

    ডিম খাওয়ার সময় যেসব নিয়ম মেনে চলা উচিত

    সিদ্ধ ডিম সবচেয়ে ভালো: এতে অতিরিক্ত তেল বা মশলার ব্যবহার নেই, যা হজমের জন্য উপকারী।
    কাঁচা ডিম এড়িয়ে চলুন: এতে সালমোনেলা নামক ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে।
    সন্তুলিত খাবার জরুরি: ডিমের পাশাপাশি সবজি ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারও রাখুন খাদ্যতালিকায়।

    সফল ব্যক্তিরা অনুসরণ করে এই ৭ অভ্যাস

    ডিম নিয়ম মেনে খেলে এটি শরীরের জন্য এক পরিপূর্ণ পুষ্টি উৎস হতে পারে। তবে অতিরিক্ত ডিম খাওয়ার অভ্যাস ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই বয়স অনুযায়ী ডিম খাওয়ার পরিমাণ জেনে, নিয়ম মেনে খান—সুস্থ থাকুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অনুযায়ী, ক’টা খাওয়া! ডিম দিনে নিরাপদ বয়স! লাইফ লাইফস্টাইল হ্যাকস
    Related Posts
    বাচ্চার গায়ের রং

    গর্ভাবস্থায় ৭টি খাবার খেলে বাচ্চার গায়ের রং হবে ফর্সা

    July 11, 2025
    AC-Clean

    এসি পরিষ্কারের ঝামেলা আর নয়, নিজেই হয়ে উঠুন এক্সপার্ট!

    July 11, 2025
    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ

    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ: সাফল্যের গল্প – ডিজিটাল স্বপ্নের বাস্তবায়ন

    July 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    wedding

    ইউএনও আসার খবরে বদলে গেল কনে, পালালেন বর

    Chatro Dal

    ছাত্রদলের নতুন কর্মসূচি ঘোষণা

    nibir karmakar

    এসএসসিতে ১৩০০ নম্বরের মধ্যে ১২৮৫ পেয়ে তাক লাগিয়ে দিলো নিবিড়

    আনুশকা

    শ্যুটিংয়ের সময় করণ জোহর আমার গোপন জায়গায় হাত দিত : আনুশকা শর্মা

    Bihar

    বিহারে স্ত্রীকে জোর করে ভাতিজার সঙ্গে বিয়ে দিলেন যুবক, ভাইরাল ভিডিও

    ওয়েব সিরিজ

    এই ওয়েব সিরিজে সম্পর্কের টানাপোড়েন, ভুলেও মিস করবেন না

    বাচ্চার গায়ের রং

    গর্ভাবস্থায় ৭টি খাবার খেলে বাচ্চার গায়ের রং হবে ফর্সা

    Hilsa

    ৫০০ গ্রাম ওজনের ইলিশের কেজি ২ হাজার টাকা!

    Dol

    ব্যবসায়ীকে পাথর মেরে হত্যা, যুবদলের ২ নেতা আজীবন বহিষ্কার

    Mini Brain-Machine Interface

    চিন্তা করলেই লেখা যাবে, নিখুঁত ‘MiBMI’ ব্রেন ইমপ্লান্ট উদ্ভাবন করল বিজ্ঞানীরা!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.