ডাক্তার রাহিমের চেম্বার। ঢাকার এই তরুণ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সামনে বসে ২২ বছররের রাকিব। মুখে ব্রণের দাগ, তৈলাক্ত ভাব আর অমসৃণ গাল নিয়ে তার অভিযোগ: “স্যার, জিমে যাওয়া, অফিস—কিছুতেই ত্বক ভালো থাকে না। মেয়েদের মতো জটিল রুটিন তো পারবই না!” ডা. রাহিম হাসলেন, “রাকিব, ত্বকের যত্ন নেওয়া কোনো জটিল বিজ্ঞান নয়। দিনে মাত্র ৫ মিনিটে তুমিও পেতে পারো স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক।”
বাংলাদেশের শহুরে যুবকদের মধ্যে এই ধারণা প্রচলিত যে ত্বকের যত্ন শুধু মেয়েদের বিষয়। কিন্তু ২০২৩ সালে বাংলাদেশ ডার্মাটোলজি সোসাইটির গবেষণা বলছে ভিন্ন কথা: ৭২% পুরুষ ব্রণ, তৈলাক্ততা বা শুষ্কতার সমস্যায় ভোগেন, কিন্তু ৬৫%-ই কোনো সমাধান নেন না, শুধুমাত্র “সময় নেই” বা “জটিল লাগে” বলে। অথচ, প্রাত্যহিক জীবনে ছোট ছোট অভ্যাসই বদলে দিতে পারে আপনার ত্বকের গল্প।
ছেলেদের ত্বকের যত্নের সহজ উপায়: যেভাবে শুরু করবেন
পুরুষ ত্বক নারী ত্বকের চেয়ে ২৫% ঘন এবং তৈলগ্রন্থি বেশি সক্রিয় (American Academy of Dermatology, 2022)। তাই যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে জানুন আপনার ত্বকের প্রকৃতি:
- তৈলাক্ত ত্বক: নাক-কপালে তেল, বড় রোমকূপ, ব্রণ প্রবণতা
- শুষ্ক ত্বক: টান টান ভাব, ফ্ল্যাকি স্কিন, খসখসে অনুভূতি
- মিশ্র ত্বক: টি-জোন তৈলাক্ত, গাল শুষ্ক
- সংবেদনশীল ত্বক: লালচে ভাব, চুলকানি
প্রথম ধাপ: ক্লিনজিংয়ের জাদু
- সকাল-সন্ধ্যা হালকা ফোমিং ক্লিনজার (pH 5.5-6.5)
- ভুল করবেন না: সাবান দিয়ে মুখ ধুলে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়!
- ঢাকার বায়ুদূষণ মোকাবিলায়: রাতে ডবল ক্লিনজিং (প্রথমে অয়েল-বেসড, পরে ওয়াটার-বেসড)
দ্বিতীয় ধাপ: টোনার—অদেখা রক্ষাকবচ
- অ্যালকোহল-মুক্ত টোনার রোমকূপ শক্ত করে ও pH ব্যালেন্স করে
- ঘরোয়া সমাধান: গোলাপজল + অ্যালোভেরা জেল (১:১ অনুপাত)
তৃতীয় ধাপ: ময়েশ্চারাইজার—অবহেলিত হিরো
- মিথ: তৈলাক্ত ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগে না? বাস্তবতা: তেল নয়, পানির অভাবেই ত্বক অতিতৈলাক্ত হয়!
- বেছে নিন জেল-বেসড বা ওয়াটার-বেসড ময়েশ্চারাইজার
ব্রণ ও দাগ দূর করার প্রাকৃতিক কৌশল
ডা. ফারহানা ইসলাম (বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়) বলেন, “৯০% কিশোর-তরুণ ব্রণতে ভোগেন, কিন্তু কেমিক্যাল ক্রিম নয়, জীবনযাত্রায় পরিবর্তনেই সমাধান।
ঘরোয়া ফেসপ্যাক (সপ্তাহে ২ বার):
- মুলতানি মাটি + দই + এক চিমটি হলুদ → তৈলাক্ততা নিয়ন্ত্রণ
- মধু + দারচিনি গুঁড়ো → ব্যাকটেরিয়া দূর করে
জীবনাচরণে পরিবর্তন:
- জিমের পর অবশ্যই মুখ ধুয়ে ফেলুন (ঘাম + ব্যাকটেরিয়া = ব্রণ)
- মোবাইল স্ক্রিন পরিষ্কার করুন (স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়: ফোনে টয়লেট সিটের চেয়ে ১০ গুণ বেশি জীবাণু!)
- বালিশের কভার সপ্তাহে ২ বার বদলান
দৈনিক রুটিনের ছক (মাত্র ৫ মিনিটে!)
| সময় | কাজ | পণ্যের উদাহরণ |
|---|---|---|
| সকাল | ক্লিনজার + ময়েশ্চারাইজার + SPF | সেভলন জেন্টল ফোম, ভ্যাসেলিন SPF 30 |
| সন্ধ্যা | ক্লিনজার + টোনার | গার্নিয়ার স্কিন ন্যাচারাল, অ্যালোভেরা জেল |
| রাত (সপ্তাহে ২ বার) | স্ক্রাব/মাস্ক | বাজারের মুলতানি মাটি, মধু |
সূর্য থেকে বাঁচুন, বয়স ধরে রাখুন
বাংলাদেশে প্রতি বছর ১,২০০+ পুরুষ স্কিন ক্যান্সারে আক্রান্ত হন (জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইনস্টিটিউট, ২০২৩)। অথচ ৯০% ক্ষেত্রেই প্রতিরোধ সম্ভব সানস্ক্রিনে!
- SPF 30+ এবং PA+++ রেটিং দেখে কিনুন
- অফিসে বসেও লাগান (UVA রশ্মি কাঁচ ভেদ করে!)
- রোদে বেরোনোর ৩০ মিনিট আগে লাগিয়ে, প্রতি ৩ ঘণ্টায় রিঅ্যাপ্লাই
খাদ্যাভ্যাস: ত্বকের ভিতর থেকে যত্ন
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিজ্ঞান বিভাগের গবেষণা বলছে:
- ভিটামিন সি (পেয়ারা, লেবু): দাগ মেটায়
- জিঙ্ক (ডাল, বীজ): ব্রণ কমায়
- ওমেগা-৩ (মাছে ভাতে বাঙালি!): ত্বকের ইলাস্টিসিটি বাড়ায়
এড়িয়ে চলুন:
- প্রক্রিয়াজাত খাবার (ইনস্ট্যান্ট নুডলস, বার্গার)
- অতিরিক্ত চিনি (কোল্ড ড্রিংকসে ১০ চামচ চিনি!)
বাজেটের মধ্যে ভালো পণ্য চিনবেন যেভাবে
- লেবেল পড়ুন: পারাবেন, মেথাইলপ্যারাবেন, SLS মুক্ত পণ্য বেছে নিন
- মিনিমালিজম: ক্লিনজার + ময়েশ্চারাইজার + সানস্ক্রিন = বেসিক কিট
- স্থানীয় ব্র্যান্ড: বাংলাদেশের “বায়োওয়াশ”, “স্প্ল্যাশ” ব্র্যান্ডগুলো জলবায়ু উপযোগী
জীবন বদলে দেওয়ার মতো এই সহজ সত্য মনে রাখুন: ত্বক শুধু সৌন্দর্য নয়, স্বাস্থ্যের আয়না। প্রতিদিনের ৫ মিনিটের রুটিন, একটু সচেতন খাদ্যাভ্যাস আর সূর্য থেকে সুরক্ষা—এই তিন মন্ত্রই আপনাকে দিতে পারে আত্মবিশ্বাসী, উজ্জ্বল ত্বক। আজই শুরু করুন। কারণ, আপনার মুখই তো প্রথম পরিচয়—এটাকে সুস্থ রাখার দায়িত্বও আপনারই।
জেনে রাখুন
প্র: ছেলেদের ত্বকের যত্ন নেওয়া কি জরুরি?
উ: অবশ্যই! পুরুষ ত্বক ঘন ও তৈলাক্ত হওয়ায় ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস, সান ড্যামেজের ঝুঁকি বেশি। নিয়মিত যত্নে ত্বক সুস্থ থাকে এবং বয়সের ছাপ কম দেখা দেয়।
প্র: তৈলাক্ত ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগানো উচিত?
উ: হ্যাঁ। তৈলাক্ত ত্বকও পানিশূন্য হতে পারে, যার ফলে তেল উৎপাদন বেড়ে যায়। জেল-বেসড, নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
প্র: ব্রণ হলে কী করবেন?
উ: ব্রণ চিপবেন না! সালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন, মুখ পরিষ্কার রাখুন। দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান।
প্র: শেভিংয়ের পর ত্বক জ্বালা করলে?
উ: শেভিংয়ের আগে উষ্ণ গরম জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। শেভিং ক্রিম ব্যবহার করুন এবং শেভ করার পর অ্যালোভেরা জেল বা অ্যালকোহল-মুক্ত অ্যাফটারশেভ লাগান।
প্র: সানস্ক্রিন শুধু রোদে বের হলে লাগাতে হয়?
উ: না। UVA রশ্মি মেঘ ও কাঁচ ভেদ করে। ঘরেও কাজ করলে, বিশেষ করে কম্পিউটার/মোবাইলের নীল আলো থেকে রক্ষা পেতে SPF ব্যবহার জরুরি।
প্র: দাড়ির যত্ন কীভাবে নেবেন?
উ: দাড়ি শ্যাম্পু দিয়ে পরিষ্কার করুন, দাড়ির তেল বা বিওল্ড ব্যবহার করে ময়েশ্চারাইজ করুন। নিয়মিত ট্রিম করে নিন।
জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
