Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলেই বিপদ! জেনে নিন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলেই বিপদ! জেনে নিন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

    Saiful IslamMarch 18, 20241 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। অল্প বয়সেই এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন মানুষজন। মূলত কোলেস্টেরল হল এক ধরনের লিপিড ৷ যা শরীরের প্রয়োজনীয় কার্যাবলীর জন্য অপরিহার্য ।

    কোলেস্টেরলের পরিমাণ

    ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে কোলেস্টেরল। এসব কারণে শরীরে কোলেস্টেরল থাকা খুবই জরুরি ৷ কিন্তু এর পরিমাণ বেড়ে গেলেই বিপদ।

    আমাদের শরীরে দু’ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে খারাপ কোলেস্টেরল ও ভাল কোলেস্টেরল। খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL-এর পরিমাণ বাড়লে যত সমস্যা দেখা যায়। এই কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে ভরসা রাখুন কিছু খাবারে।

    আজকাল অনেকেই ওটমিল খান। এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট।

    এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেরিজাতীয় ফল। এতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা হার্টকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরল কমায়।

    আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই বেশি করে আপেল খেতে পারেন।

    রেড মিট, ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। এগুলো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার, কেক, কুকিজ়, পেস্ট্রি, পনির, ঘি, মাখন, চিজ়, জ্যাম বাদ দিতে পারলেই ভাল।

    ক্রিমযুক্ত দুধ এবং তা থেকে তৈরি খাবার, ঘি-মাখন যতটা সম্ভব কম খেলেই ভাল। আর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা মাস্ট।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, কোলেস্টেরলের গেলেই জেনে নিন নিয়ন্ত্রণের পরিমাণ বিপদ বেড়ে লাইফস্টাইল সহজ স্বাস্থ্য
    Related Posts
    মুখের কালো দাগ

    সাত দিনের মধ্যে মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়

    October 22, 2025
    রসুনের খোসা ছাড়ানো

    রসুনের খোসা ছাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

    October 22, 2025
    নোংরা জায়গা

    শরীরের সবচেয়ে বেশী নোংরা জায়গা কোনটি

    October 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মুখের কালো দাগ

    সাত দিনের মধ্যে মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়

    রসুনের খোসা ছাড়ানো

    রসুনের খোসা ছাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

    নোংরা জায়গা

    শরীরের সবচেয়ে বেশী নোংরা জায়গা কোনটি

    মুখের দাগ

    হলুদ যেভাবে মুখের দাগ দূর করবে

    মেয়েরা

    মেয়েরা বিশেষ মুহূর্তে সঙ্গীর কাছে যা শুনতে চায়

    ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম

    যে ভিটামিনের অভাবে রাতে ঘুম হচ্ছে না জেনে নিন

    E-Cap

    ভিটামিন-ই ক্যাপসুলের আজব কিছু ব্যবহার, যা আপনাকে অবাক করবে

    উদ্ভিদ

    জঙ্গের এই উদ্ভিদটি কোবরা সাপের চেয়েও বেশি বিষাক্ত, স্পর্শ করলে মৃত্যু অনিবার্য

    লাল কালি

    এই দেশে বেড়াতে গেলে ভুলেও লাল কালি দিয়ে কিছু লিখবেন না

    হার্ট অ্যাটাক

    অল্প বয়সে মানুষ কেন হার্ট অ্যাটাক করে? জানা গেল কারণ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.