চিকিৎসকদের মতে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায় যেসব ফল

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মধ্যে কিডনি একটি প্রধান অঙ্গ। পানি কম খাওয়া, প্রস্রাব চেপে রাখা এবং অনিয়মিত জীবনযাত্রার ফলে দিন দিন বাড়ছে কিডনিজনিত রোগের আশঙ্কা। চিকিৎসকরা বলছেন, কিডনির সমস্যায় শরীরে পানি জমে এবং ফোলাভাব দেখা দেয়। তাই শরীরে এমন উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত কিডনি পরীক্ষা করানো উচিত।

চিকিৎসকদের মতে, কিডনি রোগের অনেক উপসর্গ প্রথম দিকে এতটাই মৃদু হয় যে অনেকেই তা বুঝতে পারেন না। ফলে রোগ ধরা পড়ে দেরিতে। তবে সময়মতো সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে কিডনিকে সুস্থ রাখা সম্ভব।

এ বিষয়ে ভারতীয় এক স্বাস্থ্যবিষয়ক সংবাদমাধ্যমে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, কিছু নির্দিষ্ট ফল নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

সাইট্রাস জাতীয় ফল:
কমলালেবু, পাতিলেবু, আনারস ও স্ট্রবেরির মতো সাইট্রাস জাতীয় ফলে রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি এবং অ্যাসিড জাতীয় উপাদান, যা কিডনিকে সুরক্ষিত রাখে ও পাথর জমতে বাধা দেয়। এই ফলগুলো কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

বেদানা:
বেদানা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি কিডনির কার্যক্রম স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং যেকোনো ধরনের সংক্রমণ থেকে কিডনিকে রক্ষা করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেদানা রাখা প্রয়োজন।

বেরি জাতীয় ফল:
স্ট্রবেরি ও ব্লুবেরির মতো বেরিতে রয়েছে অক্সালেটস নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনির ক্ষতি রোধ করে এবং কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসেবে কাজ করে।

চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, এসব ফল নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান এবং সঠিক জীবনযাত্রা অনুসরণ করলে কিডনি সুস্থ থাকবে এবং পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যাবে।