রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে রান্না করুন তেতোর ডাল

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আবহাওয়া পরিবর্তন এবং বাতাসে নানা রকম ভাইরাসের সঙ্গে মোকাবিলা করতে শরীরের প্রতিরোধ শক্তি বাড়িয়ে তোলা জরুরি। বিশেষ করে বাচ্চাদের। তাই বাড়িতে তেতোর নানা পদ রান্না হচ্ছে প্রায়ই। কিন্তু সহজে তেতোর ডাল তৈরি করার রেসিপি রইল এখানে।

উপকরণ

মুগডাল: ১ কাপ

উচ্ছে বা করলা: ৩-৪টে

সরিষার তেল: ২ টেবিল চামচ

লবণ: স্বাদ মতো

হলুদ: ১ চা চামচ

শুকনো মরিচ: ২টি

পাঁচ ফোড়ন: আধ চা চামচ

রাঁধুনি: ১ চা চামচ

ঘি: ৩ টেবল চামচ

প্রণালী

১) উচ্ছে পাতলা আর চাকা চাকা করে কেটে সামান্য লবন ও হলুদ দিয়ে ভেজে রাখুন।

২) মুগ ডাল শুকনো খোলায় হালকা লালচে করে ভেজে নিন।

৩) প্রেশার কুকারে মুগ ডাল সামান্য লবন আর হলুদ দিয়ে সেদ্ধ করে নিন।

৪) এ বার কড়াইতে ঘি গরম করে শুকনো মরিচ, পাঁচফোড়ন আর রাঁধুনি ফোড়ন দিন। তাতে সেদ্ধ ডাল দিয়ে দিন।

৫) এ বার ভাজা উচ্ছের টুকরো আর স্বাদ মতো লবণ দিয়ে ডাল ফুটতে নিন।

৬) ডাল ফুটে উঠলে আর এক চামচ ঘি দিয়ে নামিয়ে নিন।

নিয়মিত আঙুর খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে