Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চট করে ঘুম আনার উপায় বললেন বিমানকর্মী
    অন্যরকম খবর লাইফ হ্যাকস

    চট করে ঘুম আনার উপায় বললেন বিমানকর্মী

    Mynul Islam NadimOctober 10, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : লম্বা বিমানযাত্রা ক্লান্তিকর। তার উপর ঘুম না এলে সময় কাটানো মুশকিল হয়ে যায়। মেজাজও ঠিক থাকে না। কী ভাবে হবে সমস্যার সমাধান?

    bimane sleep

    বিমানযাত্রার শুরু ও শেষটায় আকাশের সৌন্দর্য দেখে খানিকটা সময় কাটলেও, দীর্ঘ যাত্রাপথ বড্ড একঘেয়ে মনে হয়। লম্বা যাত্রাপথে একটু ঘুমিয়ে পড়তে পারলে সময় যেমন ঝট করে কেটে যায়, তেমনই শরীরও ঝরঝরে হয়ে ওঠে। কিন্তু, ঘুম এলে তো!

    অনেক সময় এক দেশ থেকে অন্য দেশে যেতে গেলে, সময়ের তারতম্যের জন্য ঘুম আসতে চায় না। কারও আবার শব্দ, আলোয় দু’চোখের পাতা এক হয় না।

    যাত্রীদের ঘুমের সমস্যার সমাধানে নিজের অভিজ্ঞতা থেকেই বেশ কিছু জরুরি পরামর্শ দিয়েছেন এক ফ্লাইট অ্যাটেনড্যান্ট। ছ’ বছর একটি বিমান সংস্থায় কাজ করেছেন তিনি।

    তাঁর পরামর্শ, মাঝ-আকাশে, মাঝরাতে চোখে ঘুম আনতে প্রথমেই আরাম করে বসুন। তার পর কয়েকটি ছোটখাটো জিনিসের সাহায্য নিলেই দু’চোখের পাতা ভারী হয়ে আসবে।

    সেই জিনিসগুলি কী?

    ‘আই মাস্ক’ বা এবং ‘নয়েজ় ক্যানসেলিং হেডফোনস’, ‘ইয়ার প্লাগ’ এবং ‘ল্যাভেন্ডার অয়েল’। পাশাপাশি প্রয়োজন আরামদায়ক, আলগা পোশাক। ফ্লাইট অ্যাটেনড্যান্ট বলছেন, ‘‘আরাম করে বসে, চোখে মাস্ক, কানে ‘ইয়ার ফোন’ লাগিয়ে নিলেই, আলো ও শব্দ থেকে মুক্তি।’’ ল্যাভেন্ডার অয়েল এসেনশিয়াল অয়েল হিসাবে ব্যবহার করা হয়। মন শান্ত করতে গন্ধটি সাহায্য করে। চাইলে যাত্রীরা এটিও ব্যবহার করতে পারেন।

    ঘুমের দেশে যাওয়ার জন্য বিমানকর্মীর দ্বিতীয় পরামর্শ, তাপমাত্রা শরীরের পক্ষে আরামদায়ক করে নেওয়ার। ঠান্ডা লাগলে, যাত্রী কম্বল চাইতে পারেন, আবার শীতলতার মাত্রা কমিয়ে দিতে বলতে পারেন। তাপমাত্রা আরামদায়ক হলে ঘুমও সহজে আসবে।

    ঘুম আনতে সাহায্য করে মেলোটোনিন নামে একটি হরমোন। অনিদ্রা, জেট ল্যাগ কাটাতে ইদানীং অনেকে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন। তা কি খাওয়া যেতে পারে?

    আমেরিকার জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির ঘুম বিশেষজ্ঞ বলছেন, ‘‘বেশির ভাগ মানুষের শরীরেই ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ হয় প্রাকৃতিক ভাবেই। তবে ইনসমনিয়া বা ঘুমের সমস্যা থাকলে প্রয়োজনে স্বল্প সময়ের জন্য মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে।’’

    গানটি সেই ছন্দপতনের কারণ হবে : জুনিয়র এনটিআর

    পাশাপাশি, শিশুদের ঘুমের জন্য ফ্লাইট অ্যাটেনড্যান্টের পরামর্শ, তাদের হাতে যেন অভিভাবকেরা মোবাইল, ট্যাব বা বৈদ্যুতিন খেলনাপাতি ধরিয়ে না দেন। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অন্যরকম আনার উপায়, করে খবর ঘুম চট বিমানকর্মী লাইফ হ্যাকস
    Related Posts
    Bati

    ছবিটি জুম করে বলুনতো বাতিগুলির সাইজ কেমন?

    July 9, 2025
    ছবি

    ২৮ সেকেন্ডে রেকর্ড ভাঙতে ছবিটি জুম করে দেখুন

    July 9, 2025

    ছবিটিতে প্রথমে কী দেখলেন তা বলে দিবে অতীত ও বর্তমান

    July 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    হাসনাত

    আমরা আওয়ামী লীগের চ্যাপ্টার ক্লোজ করে দিয়েছি: হাসনাত আব্দুল্লাহ

    রাজকুমার রাও-পত্রলেখা

    ভক্তদের সুখবর দিলেন রাজকুমার রাও-পত্রলেখা

    ব্ল্যাক প্যান্থার

    চীনের তৈরি রোবট কুকুর ‘ব্ল্যাক প্যান্থার’ দৌড়াল উসাইন বোল্টের গতিতে!

    মাকে মারধর

    সম্পত্তির জন্য নিজ মাকে মারধর করেন শিক্ষক

    ফ্রিজ

    ফ্রিজের ওপরে এই ৯ জিনিস একেবারেই রাখা ঠিক নয়

    ওয়ারিসা

    দাবা খেলায় দেশের সর্বকনিষ্ঠ মহিলা ক্যান্ডিডেট মাস্টার ৯ বছরের ওয়ারিসা

    ISPR-pic

    ফেনীর বন্যা মোকাবেলায় কাজ করছে সেনাবাহিনী

    Law Ministry

    বাধ্যতামূলক অবসরে ১৮ বিচারক

    Abul Barakat

    দুর্নীতির মামলায় জনতা ব্যাংকের সাবেক চেয়ারম্যান আবুল বারকাত গ্রেপ্তার

    bd vs sri

    টি-টোয়েন্টি সিরিজে টাইগারদের বড় হার, এগিয়ে গেলো শ্রীলঙ্কা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.